zeby

Siemanko tutaj już kolega wyżej krótko zwięźle i na temat wszystko fajnie opisał pierwsze co to bym przeanalizował jak prowadzisz w ogóle te łokcie przy wyciskaniu w sensie czy są bliżej tułowia czy lekko dalej czy równolegle z barkami musisz sobie obczaić w którym miejscu najbardziej czujesz ten obojczyk no i kolejna sprawa to tutaj najlepiej się [...]

Nie łykam , ale jak masz dajmy zgage to wystarszy ze zetrzesz ziemniaka , wezmiesz z niego łyzke soku i po zgadze No tak mysle zeby łyknać 5 - 10 min po wypiciu carbo Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-05 17:33:27

nie wiem czy to jedno wyklucza drugie bo chyba nie chodzi o to zeby spasc sie jak swinia i potem zrzucac tluszcz i gwaltownie z diety masowej przejsc na redukcje. Robiac trening na mase i jedzac bialko mozna rozbudowac miesnie a jezdzac n[p. na rowerze po treningu mozna troche tluszczyku sie pozbyc. Wielu robi tak ze cwicza mase i robia sie schaby [...]

Kortyzol zaczyna się wydzielać jak czuje drzenie kończyn podczas wykonywania ćwiczenia a jak już wam drżą po wykonywaniu serii no to już jego stężenie jest za wysokie żeby kontyuacja miała jakikolwiek sens chyba że ostra redukcja Pozdrawiam

Kluczem jest dieta na dodatnim bilansie kalorycznym- żeby zbudować masę :-) nie sprecyzowałeś czy masz dostęp do siłki, ale jeśli takowy jest - na oswojenie proponuje 3-dniowe FBW, jeśli nie masz dostępu do siłowni- zajrzyj do treningu domatora. Więcej o diecie i o treningu dowiesz się w tematach na forum :-)

Jeszcze jedno jakie wybrac 2 cwiczenia na brzuch? wybralem (AT mozna dowonlnie w trenigu domatora wybrac)... unoszenie log w lezeniu i sklony (ale tak zeby skos byl)... dobrze?

Hehehe ja tylko stwierdzam fakty:) A swoja droga ciekawe ile szef tego forum placi modertorom zeby tak reklamowali jego suple, pewnie nawet na oczy ich nie wiedzieli. Ale to sie skonczy juz wkrotce, ja ich zdemaskuje Niedlugo jak przeprowadze sie do Szczecina to poznam przypadkowo jednego z nich na silowni BUAHAHAHAHA, ale ja jestem zlym [...]

Nie tyle palić, co utrzymać na takim samym poziomie. Bo zdecydowałam się na masę i boję się żeby za bardzo się nie otłuścić.

Wstawiam Plan którym ćwiczyłem ostatnio: 1)KLATKA Rozgrzewka 2x Wyciskanie na płaskiej 3x Wyciskanie na skosie górnym 3x Rura/Wyciskanie hantli na dolnym 3x Rozpiętki 3x 2) NOGI Rozgrzewka (Przysiad 1-2x) Przysiad 4x Przysiad z wykrokiem 3x Wspięcia 4x 3)WOLNE 4)PLECY I BICEPS PLECY Rozgrzewka ( Wyciąg 2x) Ściąganie wyciągu górnego do karku 4x [...]

Chodzi o to ,że te ćwiczenia przy których jest gwiazdka to albo robię jedno z nich albo oba i wtedy w sumie na daną partie w tym przypadku chyba na biceps mam 9 serii a jak robię zamiennie to 6 serii:) Drążek posiadam ale nie wiem czy mam na tyle siły żeby podciąganie na plecy wstawić to po pierwsze a po drugie bardziej na podciąganiu chyba zmęczę [...]

a czy dobrze by było gdybym na poczatku kupil mega capsa i troche powiczyl zeby wrocic do formy a potem call pumpa i vitalmaxa moze jeszcze wpc

Zeby to osiągnąć? Grać w sporty zespołowe/biegać chodzić na basen, zdrowo jeść, ogólnie być aktywnym i starczy - nawet pompek nie musisz robić, bo to nie jest koniecznie do osiągnięcia tak mizernej sylwetki.

Nie ma tutaj szczególnych zaleceń innych niż tradycyjne. Minimum dwa razy w tygodniu trening siłowy, oparty o ćwiczenia złożone i wielostawowe jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, wyciekania, itp. Do tego dodatni bilans energetyczny i tyle. Oczywiście jakiś trening wytrzymałościowy również w tym okresie warto wykonywać, pod [...]

aha no spoko dzieki chlopaki ale ja jestem poczatkujacym a z tegoco wiem to krotkie cykle sa lepsze niz dluzsze i powoduja mniej skutkow ubocznych hmm....to poradzcie co prponujecie mi na cykl zeby szybko zlapac troche masy?

Zeby jeszcze te Supl tak Super działały Nie wiem jak ty chcesz Bez SAA do takiej wagi dojechac (chyba chcesz sie zalać na maxa co jest bezsensu) Chyba że ta ale i tak za Dużo KG (ok 18kg ??) chcesz zrobic na Jednym Skoku W Bok bo to zbyt czysta masa nie bedzie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 12:50:59

[...] je bez obciazenia dopuki nie nauczysz sie ich wykonywac :) A jezeli z tym beda problemy to podciagaj sie z pomoca kogos niech podtrzymuje ci nogi albo podstaw sobie krzeslo zeby sie odciazyc. Zamiast pompek na poreczach rob normalne pompki. Minie miesiac moze dwa i bedziesz robil te cwiczenia z ktorymi teraz masz problem. Zmieniony przez - [...]

Wedlug brakow w diecie. Ustalasz sobie diete+ 300-500kcal zeby lapac miecho i jezeli nie mozesz dostarczyc juz powiedzmy 360 kcal to pijesz 100 gram gainera.

i ile musze tego kupic zeby starczylo na cykl?

CO WOGOLE JESZCZE DOKUPIC ZEBY BYLY EFEKTY?

Co to za picie 2 pifka litra wyborowej i ogorki to od biedy bym zrozumial i na odbloku to hcujnia straszna spadki expresowe ale 2 pifka,mineralna te browary z cytryna zapijaj pod stolem zeby nikt nie widzial