trzy

[...] x10 17,5kg/20kg/20kg x10/ 25kg x5 + 20 minut wioślarza 1. Dalej walczę z wyślizgiwaniem się sztangi %-) 2a. Ok. 2b. W ostatniej serii nie starczyło siły na jeszcze trzy powtórzenia. Następnym razem zacznę od 70 kg 3. Ok. 4. Ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa: groszek (wliczony), pieczarki, sałata, szpinak Płyny:2l wody (jak na razie [...]

18.03.2015 DT Trening NOGI - trzy serie Rozgrzewka: 10 minut na orbi 1a. Przysiady x6 57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 1b. Wypady x12 12kg/12kg/12kg x12 12kg/12kg/12kg x12 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/25kg/25kg x25 20kg/20kg/20kg x25 2a. Uginanie nóg x6 30kg/35kg/35kg x6 30kg/30kg/35kg x6 2b.RDL x12 35kg/40kg x12/ 45kg x7 35kg/40kg [...]

czy wielka przesszkoda bedzie dla hst jesli moj trening odbywa sie trzy dni pod rzad. czw,piat,sob Niestety innaczej nie moge go rozplanowac

[...] sie nie nudzilo i zobacze jak dziala kazde cwiczenie tylko jedna seria na maksa, cwicze juz 8 lat i naprawde wiem jak sie zarznac w jednej serii wiec nie bede robil dwoch trzy pierwsze cwiczenia sa priorytetem, nastepne uzupelnieniem jak w trojbojowym sposobie zrobienie martwego i przysiadow jednego dnia to dla mnie nie problem - cwiczylem [...]

to jeszcze jedno pytanie ktore wlasnie mi sie przypomnialo gdy robie pierwszy trening pietnastek np 60 kg chodzi mi o wyciskanie lezac to w pon/sr/pt robie ta 60?? to nastepne pietnastki w drugim tygodniu tez robie 60kg w te trzy dni?

[...] 100 OBWÓD BARKÓW: 110 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] go dokładnie stosowac. Ten krem należy do bardzo silnie działających kremów . Nie każda skóra będzie go tolerowac.Oto kilka wskazówek jak go należy stosowac:1)przez pierwsze trzy(dla początkujących) dni ten krem nakładamy(tylko wieczorem) na twarz tylko na 15 min. po czym zmywamy wacikiem który jest nawilżony wodą i płynem do mycia twarzy(płyn [...]

[...] BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - Nie wiem mam tylko 50 kg obciążenia a więc wszystko po 50kg MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc Kielce, 8 - 9 maja 2010r. I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2010 w kategorii juniorów do lat 16 i weteranów. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie [...]

[...] czy tez wrecz przeciwnie, potraktowac sie na razie lekko (np. zamiast 45kg na nogi dac sobie np. 35kg) i skupic sie na technice? PS2. Plan na silowni podzieliles na trzy czesci, np. "Program I/2 (na full osprzęt-siłownia)". Czy mam rozumiec, ze kazdy z tych trzech jest przeznaczony na inny dzien? Chce sie tylko upewnic, wiec [...]

TAKIE PYTANIE CZY SYSTEM WEIDERA TEN TRZY MIESIĘCZNY JEST PODOBNY DO ZAŁOŻEŃ GR I? CZY MOŻNA NIM ĆWICZYĆ I CZY PRZYNIESIE PODOBNE EFEKTY?

mapety - długo trenujesz tym HST? Jak wyniki? Moglbys mniej wiecej rozpisac przyrosty przy tym treningu? Bo zostaly mi trzy treningi cyklu na sile i pozniej bede musial kombinowac, wiec moglbym rozwazyc wlasnie HST. ppeter123 - jak idzie?

[...] które wykonam pozwolę sobie przedstawić w formie punktów: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - ćwiczenie, od którego zaczynam cały trening nóg. Dwie serie rozgrzewkowe i trzy właściwe w oparciu o progresję. 2. Wykroki ze sztangielkami - tutaj również trzy serie, lecz już stałym ciężarem. Jest to ćwiczenie, które - tutaj się przyznam, nie za [...]

[...] 10 min trucht 2 .4 serie przysiadow ze sztnga 3 .4 serie wykrokow ze sztanga 4 .4 serie przysiad bulgarski 5 .4 serie wznoszen na lydkach 6. . Ide na gore i robie trzy cwiczenia na brzuch+trzy na plecy 7 . po treningu 15 min na biezni zeby sie rozbiegac Mam jeszcze dostep do sauny ale nie wiem kiedy tam dobrze jest wchodzic [...]

[...] i obcisłą koszulkę z krótkim rękawkiem. 5. Sposób oceniania boju będzie następujący: sędzia główny podaje 3 komendy: start, góra oraz stojak, czyli akcentujemy wyraźne przytrzymanie sztangi na klatce piersiowej. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem. 6. Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek [...]

No to kolejne zmagania z drągiem :) Dzień 3 - Wykonaj trzy serie treningowe normalnym chwytem. Przerwy 60 sec między seriami. Następnie trzy serie wąskim podchwytem Również przerwy 60 sec. Na koniec trzy serie szerokim nachwytem. Przerwy 60 sec. Normalny podchwyt: 3/3/3 Wąski podchwyt: 3/3/3 Szeroki nachwyt 2/2/1 i pół :p Nadal jadę tylko na [...]

tylko trzy mersi(nie wiem jak sie pisze) trzy piersi %-)

[...] w dywizji półciężkiej zanim przejdzie do wagi ciężkiej Mistrzowi wagi półciężkiej UFC Jonowi Jonesowi nie spieszy się do dywizji ciężkiej i uważa, że ma co najmniej jeszcze trzy walki do stoczenia w wadze 205 funtów, zanim rozważy przejście do wagi ciężkiej. Jones będzie bronił swojego tytułu przed Thiago Santosem w głównym pojedynku wieczoru [...]

mnie tez było bardzo miło wszystkich poznać, dobrze się bawiłem przez te trzy dni co do tekstu to ja zawsze coś chlapnę czego później muszę się wstydzić, w sumie JABI powinien to wypikać chociaż to pierwsze słowo Tomo dzięki i "vice versa" oby jak najwięcej takich ludzi ja TY na Polskiej scenie kulturystycznej. pozdro

Co trzy cyfry to trzy cyfry:-D