[...] z kondycją. Jestem w stanie przepłynąć maksymalnie 2x25m bez odpoczynku i zaczyna mi brakować powietrza. Staram się forsować, ale po prostu się duszę. Oddechy biorę co trzy ruchy ręką. To się poprawia ale baardzo powoli. W tym tempie obawiam się, że nigdy nie dojdę do momentu w którym pływam bez zatrzymywania się dłuższe dystanse. Czy to [...]
[...] na lawce plaskiej Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia Przysiad Wznosy Hantli bokiem Pompki na poręczach + pompki tyłem Uginanie przedramion z hantlami stojąc Jak widac trzy opcje treningu , kolejnosc partii na treningu rowniez ciagle sie zmienia. 3 serie na wieksze partie , 2 na mniejsze . trenuje co drugi dizen , oczywiscie dieta to inna [...]
Witam, obecnie mam 17lat jakoś z trzy lata temu byłem u lekarza w podejrzeniem ginekomastii ale stwierdził chyba, że to przez nadwagę zwykła lipomastia i mnie zostawił z tym problemem.. Przez moją desperacje i niejedzenie prawie w ogóle udało mi się przez ostatni rok schudnąć z 84kg do 72-73 które mam obecnie przy wzroście 1.81m to nie jest dużo [...]
[...] do tematu, robiłem badanie kortyzolu z dobowej zbiórki moczu jak i we krwi. W obu badaniach jest podwyższony, głównie rozchodzi mi się o badanie krwi gdyż robiłem te badanie trzy razy, rano, popołudnie i wieczór (po treningu). Wyniki kortyzolu: rano: 42 µg/dl (norma 5-25 µg/dl) południe: 45 µg/dl (norma 4-23 µg/dl) wieczór (godz. 21.30, 30 minut [...]
Witam! trzy miesiące temu miałem uraz (tz złamanie czaszki 4cm części potylicznej, krwiak podczepcowy, wstrząśnienie mózgu na skutek upadku) pobolało i przeszło... od 2 tygodni mam dziwne objawy, gdy pochylam głowę w dół mam uczucie przechodzącego prądu rozchodzącego się od środka klatki piersiowej do dłoni, czasem drętwienie dłoni. Neurolog [...]
Witam, Panowie mam pytanie. Trenowałem kiedys trzy lata na silowni po czym nastapil taki sam okres przerwy. Obecnie powrót po tych trzech latach przrerwy- cwicze od dwoch miesiecy. Dieta dopięta. Siłownie poznałem dosyć dobrze, cwiczenia, podstawowe i troche bardziej zaawansowane zasady- z tym nie ma problemu. Pamiec miesniowa jest bardzo dobra. [...]
[...] zwiazany juz od ponad 3,5 roku ale ostatnio mialem spory przestój w treningach i troche nabralem masy tłuszczowej. Chciałbym to zrzucic i postanowilem rozpoczac trening wytrzymalosciowy oraz redukcje wagi poprzez trening aerobowy.Cwicze juz teraz na silowni od jakis 2 miesiecy 3 dni w tygodniu i robie trening typowo wytrzymalosciowy chce [...]
[...] cwiczen, nie mam weny zeby liczyc kalorie a odzywiam sie tak- 7.30 pobudka garsc platkow sniadoniowych i duzo wieksza garsc platkow typu cini minis+ 0,5 litra mleka, 12.00 trzy bulki z ziarnami+ 6 plasterkow wedliny+ pomidor+ jogurt 7 zboz+ banan+ sok jednodniowy marchewka, 18.00 obiad wiadomo codziennie inny np ziemniaki+ schabowy+ surowka, [...]
[...] .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. marcopolo " trzy razy w tygodniu i czy mogę to połączyć tak: dzień 1 klata, biceps 8 serii, barki 3 serie, dzień 2 klata, triceps 8 serii, barki 3 serie dzień 3 klata, nogi 16 serii, [...]
Siema! :) Chciałbym prosić o ocene planu, który napisałem ponieważ chcę troszku przybrać na masie. Jeżeli dopatrzycie się czegoś niepotrzebnego czy coś w tym stylu proszę o napisanie o tym w komentarzu. 1. Pompki x15 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej x25 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem x10 4. Unoszenie sztangielki jednorącz x25 5. [...]
[...] systematycznie ten posiłek przez cały dzień, czyli 4 razy dziennie,bo stosuje jeszcze odżywkę białkową(matrix) 2 krotnie w ciągu dnia dostarczając 60 g białka. Stosuję do tego Scorcha i Tighta Co trzy godziny porcja: 1 tight, 3 scorch, 1 tight na godzine przed treningiem, 3 scorch po treningu. Trening 3 razy w tyg z aerobami 45 minutowymi.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, tren, [...]
Witam.Prosiłbym o opinię.Co myślicie o takim cyklu(moim pierwszym) 10 strzałów test. propionicum :25 ml co trzy dni, i na koniec clenbuterol dla podtrzymania. AAAAAAAASSSSSSSSIIIIIIooooooooRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Siema. Aktualnie leci CYPIO Alpha Pharma 250 E7D Cykl planuje 1-13 cypio 250 E7D albo zmienie na E5D jak beda przestoje 13-18/19 prop 100 E2D do tego dojdzie clen 2 albo 3 razy po dwa tygodnie Planuje przejsc na propa bo te ostatnie tygodnie przeznaczam na redukcje. Oczywiscie kalorie na minus i w ch** kardio. AKTUALNIE JESTEM W 8 TYGODNIU [...]
[...] Nie moge sie zdecydowac co ze soba dalej zrobic. Otoz jestem teraz na cyklu Storm + Shock + CP. Cykl ten koncze na poczatku maja. Masa idzie dosyc dobrze poniewaz staram sie trzymac diete. Nie jestem na tyle silny psychicznie zeby trzymac ja przez caly czas dlatego brzuch troche tez mi urosl. Przyejdzmy teraz do mojego problwmu. Nie wiem co dalej [...]
[...] AWF przy Drodze Dębińskiej odbędzie się Wieczór Sportów Walki. Na ringu zobaczymy pojedynki w formułach MMA, K-1 rules i Muay Thai. W ostatnich latach w Poznaniu odbyły się trzy wielkie gale sportów walki X Fights Series, w którym mierzyli sie czołowi zawodowcy w Polsce. Tym razem kibice interesujący się tego typu pojedynkami będą mogli zobaczyć [...]
Oto moja dieta. 10.00 POSIŁEK 2 chleb żytni razowy 75g //150g polędwica sopocka 100g pomidorogórek DOŁÓŻ DWIE ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g //100g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g //TO SĄ TRZY ŁYŻECZKI / 1 ŁYŻKA STOŁOWA banan , kiwi //JEDNO ALBO DRUGIE 15:00 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP //100g + 10g ŁUSKANEGO [...]
[...] brak 15.WYNIKI SILOWE: nosze po dwa 50kg worki cementu:) 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam Mam Phenabol 1000mg/10ml trzy fiolki Testosteron Depo 250mg/ml 20 sztuk Clomid 24 tabs. Tamoxifen 30 tabs. Wiem ze jest tego za dużo jak na jeden cykl. Zaczęłem dwa tygodnie temu deke [...]
Nie Yoshihiro Akiyama, lecz Micheal Bisping (18-2) będzie przeciwnikiem Wanderleia Silvy (32-10-1). Brazylijczyk przegrał aż trzy na cztery stoczone pojedynki w UFC, jednak wciąż jest niebezpieczny i z pewnością będzie chciał przerwać złą passe. Przeciwnik Wanderleia, Micheal Bisping , powrócił po ciężkim nokaucie i na gali UFC 105, pokonał [...]
Wygląda na to, że po ośmiu miesiącach odpoczynku od bokserskich pojedynków Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO) wyjdzie do ringu przynajmniej trzy razy w pierwszej połowie 2013 roku. Pięściarz grupy KnockOut Promotions i Trec Team ma już zaplanowane występy podczas gal, które odbędą się 1 lutego w Chicago, gdzie jego rywalem będzie Mike Mollo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
