Witam i dzięki za odpowiedź. Mam trzy posiłki dziennie (czyli rano,po południui i wieczorem), no i po każdym z nich dwie godziny później piję gainera. Wracając do wcześniejszego problemu po takiej ilości suplementów nie powinno mi sie nic stać? Chodzi mi o to, żebym nie zniszczył sobie nerek, wątroby i trustki. A chciałbym na tym jechać przez [...]
A więc po analizie postanowiłem ćwiczyć trzy razy w tyg. wykonując poszczególne ćwiczenia : 1.wspięcia na palcach obunóż-2x20 2.przysiady klasyczne-2x20 3.brzuszki-2x30 3.pompki klasyczne-2x10 4.wyciskanie hantelek stojąc-2x20 5.zgięcia przedramion z hantlami-2x25 6.wyciskanie hantelek siedząc-2x20 7.pompki tyłem-2x20 8.Rozciąganie mięśni -5 min. [...]
[...] 50kg - I Mistrzostwa Ziemi Kłodzkiej w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc 50kg - pierwsze miejsce ten sam zawodnik waga 73kg = 311 powtorzen mozna policzyc (filmik - trzy czesci z Kłodzka): http://www.youtube.com/watch?v=EhUNjL6SV64 http://www.youtube.com/watch?v=uL2CLpd-8lU http://www.youtube.com/watch?v=vnKPzZ12Yg4 Tak wiec kolega ktory [...]
[...] Podzial makro to swoja droga (moze lekko podbic bialko? Ale tak tez moze byc) wazniejsze jest to jak ten jadlospis wyglada. Zapodaj z trzy dni: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Z tym ucinaniem to bym nie szalal bo jak sie rozpedzisz to [...]
[...] i ich blokowanie przed 10 sniadanie 11.30 trening na tarczach polminutowki minotowki itd ok14.00 obiad czas wolny o 17.00 kata 18.00 kolacja 20.00 boks/kichon/bjj co trzy dni cos innego byly 3 dni treningu jeden odpoczynek i wlasnie po ostatnim treningu 3 dnia wieczorem i w nocy bawilismy sie po czym dzien wolny odpoczywalismy mozna by [...]
[...] do supla albo koniec cyklu i co wtedy rezygnujemy z trudniejszych elementów?? Pozdro Hej, Wydaje mi się, że z góry założyłeś, że wszystkie suple są złe. Przez to patrzysz na trening z ich pomocą subiektywnie. Zakładam, że każdy z nas ma określone cele treningowe i podczas ćwiczeń stara się przybliżyć do osiągnięcia któregoś z nich. Żeby [...]
[...] - wykroki ze sztangielkami - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie o kolano - przedramiona wszystko 3s.(12,10,8) Brzuch w dni treningowe ABS II Trening chciałbym robic trzy razy w tyg. A B A.Moje pytanie jaki ciężar najlepiej dobrac czy w tych trzech seriach po prostu dokładac do każdej serii określony ciężar czy ćwiczyc jednym ciężarem i [...]
ja wyjezdzam na trzy codziennie bede plywal duzo, 2 razy w tygodniu sie porozciagam, pokopie, zrobie pare pompeczek, przysiadow diety raczej nie bedzie
Do opisu też bym dodała parę uwag Zdjęcia nie są zbyt ok, bo nie chodzi o to, że oni mają małe rozciągnięcie, tylko że technicznie robią niektóre ćwiczenia nieczysto - np. skłon w siadzie, mam wrażenie że ta dziewczyna zaraz nadwyręży sobie lędźwia, nie mówiąc już o chowaniu głowy w ramiona (nie ma to jak praca nad CAŁĄ postawą w trakcie [...]
[...] ale naprawdę Odrzuciłam wszelkie rzeczy które mogą to powodować i nie wiem dalej Co jest przyczyną rano potrafię wstać i mieć już taki brzuch. Odżywiam się regularnie jem co trzy cztery godziny zbilansowane posiłki nie przekraczam już gramatury 300 g posilku żeby nie były to obfite posiłki. Niby nic ale bardzo mi to przeszkadza. Jem już coraz [...]
Warto abyś wkleił również inne dni diety. Po jednym z nich ciężko cokolwiek stwierdzić. Wrzuć jeszcze z dwa, trzy inne. Urozmaicenie w diecie jest bardzo istotne.
[...] istniec cos w rodzaju demokracji... nie powinno byc tak, ze jedna osoba wysyla zazalenie i bany leca na lewo i prawo.. znacie chyba przyslowie: gdzie dwoch Polakow tam trzy zdania... zawsze komus cos nie podpasi.. trzeba sie kierowac jakims umownymi prawami.. np. prawem wiekszosci itp. Dla mnie wyszystko moglo by byc po staremu, lacznie z [...]
[...] Oczywiście pozostaje pytanie, kiedy i w jakich ilościach zawodnik powinien stosować T3? W przypadku stosowania dawek standardowych HGH ( do 4 j.m.) przez pierwsze trzy miesiące można się obejść bez podawania T3. Dzieje się tak gdyż blokada tarczycy występuje stosunkowo powoli, zanim dojdzie do znacznego zablokowania wydzielania T3 [...]
"W jakie dni cwiczyc jakie partie ciala?" Na jednym treningu ćwiczysz wszystkie bo masz ćwiczyć treningiem FBW trzy razy w tygodniu (szczegóły doczytasz na forum).
Od szczęk do pięty wyszedł napięty. Oliwne na nim firnamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucja zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (choć go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania, Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu brawo, on się kłania na [...]
hah...Ja kiedys zjadlem trzy zestawy z MC'sa i ledwo do domu doszedlem...ale to byla ponad 2 lata temu... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
karate - za co można wylecieć???
