trzy

Witam, jeśli temat podobny był to są trzy opcje, dajcie link, zabijcie mnie albo wybaczcie:P Problem brzmi następująco; mam brzucha!! na dodatek nie zbyt fajnie wyglądacy... rzecz z w tym że nie tłuszczowy...;/ Jestem typem mezomorfika/ektomorfika, także nie ma mowy o zbierającej się tkance....;/ Przyczynę tegoż oto misia małego podstępnego jest [...]

[...] napastnik. W czwartek Vitoria spotka się z Wisłą Kraków w meczu rewanżowym I rundy Pucharu UEFA. "Przed pierwszym meczem z Wisłą byliśmy mniej podbudowani, bo przegraliśmy trzy mecze ligowe z rzędu. Mimo to wygraliśmy z Wisłą 3:0. Teraz nastroje w zespole są o wiele lepsze i mam nadzieję, że w czwartek w Krakowie też pokażemy się z jak [...]

[...] przysiady na maszynie. Na tej, gdzie podczas ćwiczenia ciężar znajduje się na barkach. Postanowiłem zwiększyć ciężar na bliski maksymalnemu i zmniejszyć liczbę powtórzeń na trzy. Kiedy wstawałem przy drugim powtórzeniu wydało mi się, że słyszę chrupnięcie w prawym barku. Oczywiście przerwałem ćwiczenie. Nie byłem potem w stanie podciągnąć się na [...]

[...] znudziło trenowanie Kata.Rozważałem także Muay Thai jednak słyszałem że ta sztuka walki ma dość przeciętny Boks który uważam za bardzo ważny w stylach uderzanych. A teraz trzy pytanka: 1:Już wyrobiłem pewną mase i chce się spytać czy na treningach Kick Boksu nawet jeśli połącze to z siłownia(Oczywiście nastawiając się głównie na Kicka)dużo [...]

[...] w pasie). Swoją decyzję uzasadniam złym samopoczuciem (całe życie byłem chuderlakiem, lepiej się czuję przy niższym poziomie BF) i chęcią poprawy definicji mięśni. Ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW i mam zamiar zacząć biegać, też 3 razy. I teraz w czym leży problem - otóż mam problem z dopięciem na ostatni guzik mojej diety. Moje [...]

drugi koleszka z ktorym/ktorego trenuje(od niedawna)..trzy miesiac na suplementach(pelna dieta)..okres przygotowawczy do szprycy

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy ten trening jest dobry.. Proszę o pomoc Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (3 miesiące) trzy dni treningu, jeden dzień przerwy/lub dwa(zależy od intensywności treningu). Dzień 1 klatka, barki, triceps Dzień 2 nogi Dzień 3 plecy i biceps Dzień 4 wolne klatka Wyciskanie sztangi na [...]

[...] jednak być osobiście przy odbiorze, niż powierzyć sprawdzenie sprzętu mamie lub babci, które będą w domu w godzinach rannych. Wiem, że raczej nie ma skarg na jakość waszego otrzymywanego sprzętu, aczkolwiek wiecie jak to jest ;p Nie chciał bym dostać czegoś uszkodzonego ;p No i tu trzy pytanka. Czy istnieje możliwość przysłania kuriera po [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: brak wycisku maksymalnego z powodu kontuzji pleców -przysiad:150. Witam wszystkich, Jestem na testosteronie od 4 miesięcy, pierwsze trzy miesiące dawkowalem 250mg co 4 dni ostatni miesiąc co 5 dni względem wysokiego ciśnienie, badania pokazały wysokie stężenie estro i prolaktyny. Tu gdzie jestem [...]

Czy sa jakies badania kreatyny w jaki sposob dziala na psychike czlowieka lub na mozg? U mnie jest tak ze jak zaczne cykl kreatyny to co noc mam przynajmniej trzy sny i wszystkie pamietam(sa to sny kazdego rodzaju i bardzo realistyczne) a jak odstawie kreatyne to juz mi sie nic nie sni. Wiem ze niektorym wyda sie to dziwne a nawet glupie ale [...]

[...] 2. przysiad ze sztangą 5 serii 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (6-10 powt. 4. biceps 3-5 serii (lekko, 8-12 powt. Jednak wpadłem na inny pomysł tzn wrócić do splita trzy razy w tyg Pon klatka Wt wolne Sro plecy Czw wolne Pt barki nogi I teraz pytanie czy trening splitem w taki sposob tzn tylko 3 dni w tyg sprawdzi sie ? czy moze [...]

Heja ! Mam pytanie i prośbę o radę, ale wpierw opiszę mój problem . Na silownie chodze juz ze trzy lata. Od roku pracuję i przyznam się szczerze że regularność moich treningów spadła choć jak się zaprę to potrafię. Głównie zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczyku, ale przyznam się szczerze że zazwyczaj energii tylko na godzine aerobów a potem [...]

Zerknijcie proszę w przykładowe trzy dni poniżej. W ostatnim dniu uwagę zwróci zapewne... salami. Dodałem je celowo - po drugim posiłku zorientowałem się, że realizacja dziennego zapotrzebowania na tłuszcz wyniesie 47%. No i poleciałem po salami, żeby uzupełnić (wiem, to nienajlepsze źródło, ale na nic innego nie wpadłem). Trening mieszany - ni to [...]

[...] dodatkami). Wiec szukałem czy ktoś nie robił posta (jak jest to proszę o usuniecie) o sposobach przyrządzaniu twarogu. Poczytałem i zebrałem to wszystko razem: • Dodać dwie/trzy łyżki śmietany i zmiksować (można też na słodko) • Zmieszać z jogurtem • Dodać trochę szczypiorku i rzodkiewki • Zmieszać z jajkiem na twardo (pasta dobra na kanapki do [...]

Witam Otóż za półtora roku będę się starał dostać do Wyższej Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Więc ćwiczę w domu: drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Mam kilka pytań: Jakie robić ćwiczenia szczególnie ćwiczenia na siłowni, aby zwiększyć ilość podciągnięć ? Lub jakie ćwiczenia (kombinacje) w samym podciąganiu stosować ? [...]

[...] się tak w ogóle? Co do diety i treningu to sam już układałem, więc większych problemów nie powinno być. Mam kilka pytań co do redukcji i późniejszej masówki. REDUKCJA: 1.Czy trzy miesiące redukcji wystarczą? Mam zamiar zacząć na początku marca. Nie jestem jakoś bardzo zalany, ale przed masą wolałbym zredukować. Niektórzy mi mówią, że i tak jestem [...]

[...] i Trójboju Siłowego jest członkiem IPF i EPF od 1989 roku. Pierwsze Mistrzostwa Polski rozegrano w 1977 w Piotrkowie Trybunalskim. W skład trójboju siłowego wchodzą trzy boje (konkurencje): przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc i martwy ciąg. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, [...]

[...] normalne, wiec postanowilem napisac tego posta;/ A wiec tak problem tkwi w rozwolnieniu , ale nie jest to tak jak przy zatruciach ,ze kilkanascie na dobe, tylko z dwa gora trzy razy na dobe i moze nie do konca "rozwolnienie"... i teraz pytanie czy to moze miec zwiazek,ze dostarczam zbyt duzo kcal??? poprostu z przejedzenia??? brak odzywek o to [...]

Witam Troszkę o mnie: w zeszłym roku ćwiczyłem 5 miesięcy, w tym 3 tygodnie treningiem obwodowym. Przez te trzy tygodnie zrzuciłem troszkę tłuszczyku, z 70.1 na 66.7. Chcę jeszcze dopalićresztki tłuszczu, których jest naprawdę niewiele. Przed każdym treningiem biegnę ok. 1.4 km a po treningu ok 2.2 km. Trening podzieliłem na A,B ponieważ ćwiczę z [...]

[...] zostaje na tym samym poziomie wiec nie jest tak zle , ale moglo by byc lepiej :) no to jedziemy 1 sniadanie 5:00 100g platkow , pol litra mleka , banan 2 do pracy biore trzy kanapki kazda ze 100 gram wedliny , czyli 6 kromek chleba z 300 gramami wedliny oraz pomidorkiem , ogorkiem czy czyms podobnym , do tego zawsze jakies owoce no i jakis [...]