[...] koloru niebieskiego. Z lewej strony czapeczki napis AIR, a z prawej "ludzik" oraz na przodzie haftowany Napis Nike oraz logo. Rozmiar regulowany z tylu czapki. Posiadam trzy takie czapeczki. Kontakt : GG: 4105467 Tel. Play : 791-760-140 Orange : 518-574-842 (może być SMS) e-Mail : [email protected] Real Foto : Zmieniony przez - NiceNH w dniu [...]
A więc tak. W wieku 15 lat (przy wadze 65kg) zacząłem ćwiczyć boks. Dwa lata później (pół roku temu) przy wadze 75kg skończyłem z boksem. Mimo że wagi niby wyglądają dobrze, tak naprawdę nie byłem "napakowany", tylko tłuszcz mieszą się z mięśniami bo żarłem wszystko nie zważając na nic. Trzy tygodnie temu ważyłem około 94kg, i zacząłem stosować [...]
[...] z karnetu i zainwestowałem w sprzęt do domu :] (regulowana ławka + sztangielki 60kg + sztangielki 10kg). Obecnie udało mi się wygospodarować wystarczająco czasu, aby ćwiczyć trzy razy w tygodniu po max 2 godziny. Trening, który sobie rozpisałem, to mam ndzieje jakaś tam wersja FBW. Zależy mi głównie na rzeźbie i ogólnym poprawieniu siły / [...]
[...] przygotować się do biegania - raz byłem za ciężki, dwa kompletnie nie miałem kondycji (2km biegu i leżałem). Od czerwca zacząłem biegać i w tej chwili biegam po ok. 10 km trzy razy w tygodniu - czas ok. 1h10m. Dzisiaj zrobiłem kolejny krok i zapisałem się na siłownie. Instruktor przekazał mi trening ogólnorozwojowy - wszystkie partie ciała po [...]
[...] wysiłek wszystkich mięsni grzbietu tak, jakby był on jednym mięśniem 2) Trening grzbietu z dużymi ciężarami wpłynie na zwiększenie masy, szerokości i grubości pleców, ale te trzy cechy nie wystarczą do zdobycia tytułu Mister Olimpia, bo nikt nie zwróci większej uwagi na twój grzbiet, jeśli, nie będzie na nim tych wszystkich wgłębień, wybrzuszeń, [...]
[...] nie da sie jeść chleba z mięsem - to niedorzeczne. 2. Na co zamienić makaron w 5 posiłku. Jedzenie makaronu z ryba również jest niedorzeczne. 3. W jaki sposób połaczyć trzy produkty z posilku 6 tak żeby to miało ręce i nogi? 4. Gdzieś, kiedyś znalazłem tu na forum fajny temat z zamiennikami produktów żywieniowych np. kurczak/wolowina/ryba [...]
Witam . To może trochę opowiem jak zacząłem swoją przygodę z siłownią ,dietą . To tak zaczynałem w wieku 19 lat ćwiczyć ważyłem wtedy 65 kg . Przez trzy latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową [...]
[...] nad wyglądem udało się popracować tyle ile udało i nie oczekuję wyglądu zdjęciowego, już zrozumiałem, że to nie dla mnie, natłok spraw zawodowych, życiowych, nie daję rady utrzymać rygoru jedzenia pod gramy . Co rozumiem pod określeniem optymalność dawki, ano tyle rozumiem, że chciało by się wziąć trochę tej zwiększonej energii, trochę przygasić [...]
Firma Hi Tec już od kilku lat sponsoruje nasz dział -bardzo wielu uczestników już otrzymało z tej puli nagrody(niektórzy już całą rodzinę nawet ubrali :) ) W ramach rewanżu z naszej strony-właśnie ten temat,miejsce,gdzie można napisać swoje opinie o danym produkcie,który otrzymaliście od sponsora za konkursy ,czy ogólne uznanie aktywności na [...]
ALLEGRO: http://allegro.pl/item607833528_gears_of_war_pl_okazja_koszty_pokrywa_sprzedajacy.html Wysyłam "od ręki" po zaksięgowaniu wpłaty na naszym koncie. Cechy gry: - Przepełniona akcją fabuła - epicka opowieść, rozmachem przebijająca niejeden filmowy hit z Hollywood. - Współpraca z oddziałem - sztuczna inteligencja towarzyszy broni jest tak [...]
Siema mam pare pytan na ktore nie moge znalezc odpowiedzi albo znalazlem ale nie rozumie:P najpierw podam przykladowy dzien treningowy i posilek sniadanie 6.00 trzy kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka(albo z serkiem almette) do tego ogorek pomidor jakis owoc(banan,jablko,pomarancza,brzoskwinia) drugie sniadanie 10.30 ryz gotowy z [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] mogę przejść do rzeczy :) Otóż nigdy wcześniej nie brałem sterydów, a mam możliwość kupić 15 strzałow testosteronu propinate. Czy cykl 15 strzałow po 50mg z injekcją co trzy dni miałby rację bytu na pierwszy cykl?? Z tym że planowałem teraz robić rzeźbę, bardziej się pociąć, nie tracąc przy tym lub nawet zyskując trochę na wymiarach. [...]
[...] treningów przygotowujących do walki z Thales Leites'em. Możecie nie wiedzieć, że miałem walczyć z Thales'em już dwa raz. Pierwszym razem walka się nie odbyła z powodu otrzymania wisy. Drugim razem Thales złamał rękę. Zamiast niego walczył ze mną Jeremy Horn. Teraz mamy zaplanowaną walkę w Londynie, Anglii na 7 czerwca. Tym razem rozpocząłem [...]
[...] 1-14 bold 500mg/tydzień 9-11 HCG 500jm. eod (jedna sztuka 5000jm.) 15-22 prop 150mg eod 15-20 tren 75mg eod ??? między 21-22 HCG 1000jm. eod (jedna sztuka 5000jm.) trzy dni po HCG i propie clom 50mg/dzień + nolva 10mg/dzień przez 21 dni. Pytania: 1. Jakieś propozycje do cyklu? 2. Jaki bold teraz pewny? 3. Zastanawiam się czy nie dać [...]
[...] dołożyć takie ćwiczenia? Chciałbym również zaznaczyć, że nie jestem taki zielony do końca w ruchu fizycznym. Trenowałem czasami brzuch, ciągle robiliśmy coś na treningach trzy razy w tygodniu przez 10 lat, więc do wysiłku fizycznego jestem przygotowany - tak uważam. Wiem, że jest do tego potrzebna odpowiednia dieta, około 4000 tysiące kalorii [...]
[...] dołożyć takie ćwiczenia? Chciałbym również zaznaczyć, że nie jestem taki zielony do końca w ruchu fizycznym. Trenowałem czasami brzuch, ciągle robiliśmy coś na treningach trzy razy w tygodniu przez 10 lat, więc do wysiłku fizycznego jestem przygotowany - tak uważam. Wiem, że jest do tego potrzebna odpowiednia dieta, około 4000 tysiące kalorii [...]
[...] prosze o pomoc jestem w pierwszym tygodniu cyklu,lece tak: 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week 1-6 test400(tritest)e4d 6-12 test enan 200mg e4d 9-15 wino 30mg ed mam trzy ampy hcg i dokupie co trzeba clomid,nolve,tamox tylko moje pytanie brzmi co mi potrzeba kiedy brac i ile,czy hcg bic w trakcie cyklu np. ampe w polowie cyklu okolo 7 [...]
[...] kg staż :nieregularnie 3 lata brzuch:100 biodra:100 uda:61,60 łydki:41,40 bicepsy:41,40 klatka:100cm 3.Plan treningowy Plan treningowy nazywa się P90X. Podzielony jest na trzy fazy , z których każda faza trwa 30 dni Faza Pierwsza trening 6 dni w tygodniu Pierwszy tydzień treningów , wygląda tak: 1.Chest&Back , AB ripper 2.Plyometrics [...]
[...] białka,ok.2200 kcal (+węgielki po treningu)-treningi rozładowywujące przed zabiegiem przepukliny(siatka),który miałem ok.2 tyg.temu...od tamtej pory praktycznie nie trzymałem diety - najpierw szpitalna,potem 4 posiłki na dzień typu 125g sera + 80g owsianki (25 b + 60 w ) efekt:zaczęły mi się robić schaby(woda,ogólne zalanie mięśni) a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
