sry za offtopa ale nie mogę... A kim Ty k*rwa jesteś ? lekarzem żeby mieć swoje zdanie ? Nie wiesz czytaj/pytaj a nie gadaj głupot bo dwa trzy lata młodsi od Ciebie rówieśnicy to przeczytają i będą powtarzać Twoje błędy...
a nie sadzisz, ze trzy dni to za mało na dobtry trening w twoim przypadku... a ten nowy bodziec wg. mnie raczej uwstacznia- wg. mnie kiedy ostatnio "odświeżałeś" dietę? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-26 20:42:32
....w sumie nie łapie istoty ale może niezbyt uwaznie czytam mam nadzieje, że celem nadrzędnym nie jest tylko "zapełnienie" czasu... jesli więc trzymac sie owych 3 dni w tyg. to proponowałbym tak- oczywiście z odpowiednia ilościa serii i powt. I; klatka, barki, triceps II; plecy, biceps, przedramiona, brzuch. i tak naprzemian- bo sa trzy [...]
WWDZ -co drugi dzień jak piszesz mam nadzieję znaczy maksymalnie trzy razy w tygodniu... masz braki w kaloriach więc dlatego nie zauważyłeś postępów jeśli chodzi o masę- zwiększ więc ogólny poziom kalorii w diecie wg. proporcji- 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu- powinno się znacznie poprawić jeśli przekroczysz próg swojego zapotrzebowania.
nie znajdziesz na tym forum "łatwej szybkiej i skutecznej" diety, poniewaz te trzy rzeczy nie idą ze sobą w parze, a raczej w trio Trzeba włożyć choć minimum wysiłku. Nawet nie skorzystałaś z linków, które podał ci poprzednik, nie obliczyłaś zapotrzebowania kaloryczego, więc jak chcesz budować coś nie mając fundamentów. Ludzie tutaj są [...]
[...] wlasnej masie ciala, to bym byl za opcja jednego schematu, chyba ze znadziesz tyle cwiczen by go jakos mocniej urozmaicic to mozesz wykonac z podzialem na A i B, a nawet na trzy rozne schematy, tutaj nie ma problemu. Jednak bym trenowal cale cialo na jednej sesji treningowej. Trening w domowych warunkach, na gumach nie bedzie jakos zbyt mocno [...]
A ile ćwiczeń na jedną partię? Dwa? Trzy? I jeśli priorytetem są pośladki to rozumiem to poprostu zwiększyć ilość ćwiczeń w stosunku do innych partii czy lepiej zwiększyć ilość serii lub powtórzeń?
[...] ale zacząłem znowu ćwiczyć i powrócił. Stosowałem Reparil Gel i Diklofenak w tabletkach 100 mg na dzień. Nie pomogło. Lekarz pierwszego kontaktu dał mi diklofenak w zastrzykach i tabletki na rozluźnienie i zwiotczenie mięśni. Pierwsze dni nawet trochę lepiej ale teraz 6 dzień już to biorę i znowu zaczęło mnie boleć. Już nie wiem co mam [...]
[...] z PAP. Jeszcze więcej Ci powiem że Stefan był tak zły na Rakowskiego że nie chciał ażeby wspominać jego imię nawet w konwersacjach czy wspominać coś o nim. To tylko trzy przykładowe wiadomości a jest ich znacznie więcej. Natomiast, INFORMACJE KTÓRE TY PODAŁAŚ NIE MA NA ŻADNEJ STRONIE INTERNETOWEJ O JAKIE CHODZI TO PODAŁEM W POPRZEDNIEJ [...]
[...] konwersacjach czy wspominać coś o nim. To naprawdę niesamowite. Zastanawiam się jak po czymś takim ktoś mógłby nie uszanować ostatniej woli nieżyjącego już Mistrza? To tylko trzy przykładowe wiadomości a jest ich znacznie więcej. Naprawdę jest więcej takich wiadomości? Moja kobieca ciekawość nie daje mi spokoju. :) A DO ARTYKUŁY CO JEST POWIELONY [...]
Raz - stosuj maści rozgrzewające; dwa - porządnie rozgrzewaj te miejsca; trzy - nadal klep tak szybko. Myślę,że problemem jest zbyt duże napięcie mięśni. Czy zdarzył Ci się może wcześniej jakiś uraz w tamtej okolicy? Np. przeciągnięta balacha? a może nakładały się zakwasy na siebie wcześniej w tych miejscach?
[...] Bez liczenia kalorii ilości białka i innych pierdół straciłem 5kg i 7cm w pasie w dwa miesiące przy poprawie obwodu ramion i klatki. Osiągnąłem więcej niż chciałem, jedząc trzy razy dziennie, bez tracenia czasu na liczenie kalorii i innych pierdół. Więc skoro udało mi się naprawdę nieźle zredukować, to masę zrobię tym bardziej, a Tobie nic do [...]
[...] oczy w jego oczy, moje oczy w jego oczy, i kiedy widzę szczelinę w jego zbroi.. booom!! jego oko się poruszyło. wtedy wiem, że go mam. i przychodzi na środek ringu, ciągle patrzy na mnie swoim przebijającym spojrzeniem i udaje że się nie boi, ale już popełnił ten błąd, kiedy spuścił wzrok na tę jedną dziesiątą sekundy. wiem, że go miałem. będzie [...]
[...] bicepsy" http://www.sfd.pl/temat31462/ 2) Jesli cwicze biceps z tricem to ile cwiczen na niego robic.. robie biceps po tricepsie.. czy dwa wystarcza..?? a moze trzy??? Daj coś o sobie- jaki staż? 3)jesli dwa to jaki zestaw jest lepszy: unoszenis sztangi prostym gryfem stojac i pozniej na modlitewniku łamanym gryfem wazkim uchwytem, [...]
wczoraj robilem klate+bary oto jak to wygladalo klata lekki dzien wycisk lezac 73/6 95/5 123/5,5 135/3,3 140/3 "czworka" opornie mi poszla, wymeczylem te trzy ruchy :/ Barki tutaj maly eksperyment zamiast 1 cw na przod to zrobilem 4, pociagne to pare tyg i zobacze czy cos da. wycisk przodem wasko sztangi stojac 80/7 - ostatnie powt lekko [...]