Dobór suplementacji

Cześć,

zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementacji do cyklu. W chwili obecnej skupiam się na redukcji. Im więcej czytam tym mniej wiem, dlatego proszę o pomoc w uporządkowaniu tego co wymyśliłem.

Mianowicie:
WPC według braków
BCAA okołotreningowo
Omega 3

Ashwa, ALC, Gotu Kola, Rozeniec, Bacopa, ALA, Banaba, Chrom, ZMA, GABA - czy jest sens suplementować to wszystko w jednym czasie ?
Czy jeśli będzie wlatywać ZMA to czy jest sens jeszcze dawać GABE?

Czego oczekuje po powyższych suplach - lepszego samopoczucia i przede wszystkim chcę poprawić insulinowrażliwość. Fat zalega w miejscach typowych u mężczyzn + podwyższony kortyzol.

Celem redukcji jest przygotowanie organizmu i sylwetki do późniejszej budowy masy mięśniowej.

Dzięki za odpowiedzi

robiles badania kortyzolu ze stwierdzasz jego wybicie ponad norme?

inaczej bym nie pisał

W jaki sposób badales jego poziom? Jednorazowe badanie kortyzolu z krwii jest mało miarodajne. Aczkolwiek ashwa powinna pomóc więc możesz sobie wrzucic + ZMA profilaktycznie warto zawsze suplementowac.

jak dla mnie polowa rzeczy zbedna, przerost formy nad trescia

Za dużo tego wszystkiego zdecydowanie

Nie ma sensu łączyć ze sobą czterech czy nawet pięciu adaptigenów. Zostaw jeden na trzy miesiące i tyle. Chrom, alc zbędne. Zma i gaba moze zostać.

Ashwa, ALC, Gotu Kola, Rozeniec, Bacopa, ALA, Banaba, Chrom, ZMA, GABA

mozna cos sensownego z tego skleic, jednak pytanie, czy faktycznie potrzebujesz az tak duzo suplementow na raz

ashwa 600mg przed snem + gaba 1g + ZMA porcj
ALA 300mg+chrom+banaba do 2 posilkow bogatych w weglowodany w ciagu dnia
gotu+bacopa do sniadania na dobry start

bardzo dziekuje TomQ

gdyby coś z czegoś rezygnować to co byś wyrzucił?
Czy jest sens brać i ZMA i GABA czy lepiej przetestować osobno ? Wiem tyle, że ZMA na mnie działa, GABY nie jadłem


ok widzę, że wyrzuciłeś ALC i różeniec.
Spalacz na początek redu niepotrzebny, popraw mnie jeśli się mylę.

Coś byś dorzucił jeszcze?



Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-16 20:15:24

ZMA i GABA dziala inaczej, GABA poprawia proces zasypiania i glebokosc snu, a ZMA jezlei wystepuja braki w diecie magnezu pomoze spac nieco glebiej.

zgadza sie na start nie ma koniecznosci wrzucac termogenika

Dzięki wielkie wszystkim za odpowiedź