Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć,
zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementacji do cyklu. W chwili obecnej skupiam się na redukcji. Im więcej czytam tym mniej wiem, dlatego proszę o pomoc w uporządkowaniu tego co wymyśliłem.
Mianowicie:
WPC według braków
BCAA okołotreningowo
Omega 3
Ashwa, ALC, Gotu Kola, Rozeniec, Bacopa, ALA, Banaba, Chrom, ZMA, GABA - czy jest sens suplementować to wszystko w jednym czasie ?
Czy jeśli będzie wlatywać ZMA to czy jest sens jeszcze dawać GABE?
Czego oczekuje po powyższych suplach - lepszego samopoczucia i przede wszystkim chcę poprawić insulinowrażliwość. Fat zalega w miejscach typowych u mężczyzn + podwyższony kortyzol.
Celem redukcji jest przygotowanie organizmu i sylwetki do późniejszej budowy masy mięśniowej.
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1022
W jaki sposób badales jego poziom? Jednorazowe badanie kortyzolu z krwii jest mało miarodajne. Aczkolwiek ashwa powinna pomóc więc możesz sobie wrzucic + ZMA profilaktycznie warto zawsze suplementowac.
mozna cos sensownego z tego skleic, jednak pytanie, czy faktycznie potrzebujesz az tak duzo suplementow na raz
ashwa 600mg przed snem + gaba 1g + ZMA porcj
ALA 300mg+chrom+banaba do 2 posilkow bogatych w weglowodany w ciagu dnia
gotu+bacopa do sniadania na dobry start
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bardzo dziekuje TomQ
gdyby coś z czegoś rezygnować to co byś wyrzucił?
Czy jest sens brać i ZMA i GABA czy lepiej przetestować osobno ? Wiem tyle, że ZMA na mnie działa, GABY nie jadłem
ok widzę, że wyrzuciłeś ALC i różeniec.
Spalacz na początek redu niepotrzebny, popraw mnie jeśli się mylę.
Coś byś dorzucił jeszcze?
Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-16 20:15:24