[...] bezpieczny w stosowaniu. Spożywając AyurSlim zachowasz dobry wygląd i zdrowie eliminując także pragnienie na słodycze i nadmierny apetyt. AyurSlim w kapsułkach działa na trzy sposoby względem wagi ciała: Redukuje apetyt, redukując spożywanie tłuszczów i węglowodanów. Prowadzi do optymalnego zużycia składników odżywczych. Powstrzymuje syntezę [...]
Witam, mam 170cm z groszami wzrostu i ważę obecnie 77kg. Cwiczę trzy razy w tygodniu na siłowni po ok. 1,5 godziny. Jeżeli chodzi o odżywki biorę tylko białko serwatkowe WPC80 Ostrowia zawsze po treningu a w dni nie treningowe przed spaniem. Przez wcześniejsze zaniedbanie i picie piwka, jedzenie brzuszek troche urusł. Chce teraz to unormować i [...]
Witam chcialbym zrzucic brzuch bo powiem Wam ze przez trzy lata po slubie strasznie mi urósl i jest coraz gorzej bo juz zauwazylem ze mam rostepy na brzuchuchce zaczac chodzic na silownie i na basen no i jakas diete moze zaczac tylko nie mam pojecia jaka ???? I tez niewiem jaki zestaw cwiczen na silowni zeby ten brzuch wkoncu stracic bede bardzo [...]
[...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Czy jak mam więcej niż jedną serię to w FBW np. dla klatki: "- Wyciskanie hantli na skosie 3s" Mam wykonać od razu te trzy serie dla klatki i przejść dopiero wtedy do kolejnego ćwiczenia? Czy może mam wykonać po jednej serii KAŻDEGO ćwiczenia, czyli np. 1 seria wyciskania hantli na skosie, 1 [...]
[...] ułożony przez siebie plan FBW, lecz od nowego roku chciałbym coś zmienić i przejść na plan łączący grupy mięśniowe. Prosiłbym o ocenę mojego planu, który obejmuje trzy dni treningowe w tygodniu. Mianowicie: Dzień I - klata + triceps a) klatka *wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3 x 10 *wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] powszechnie uznanymi składnikami wspomagającym odnowę i regenerację stawów. Każda kapsułka zawiera 300 mg MSM, 250 mg glukozaminy HCL i 200mg Siarczanu chondroityny. Te trzy kluczowe składniki MSM, glukozamina i chondroityna to idealny wybór dla każdego, kto cierpi z powodu z ostrego bólu lub przeciążenia stawów. Zalecane dawkowanie Zaleca [...]
1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły [...]
Mój staż treningowy na siłowni to jakieś trzy lata... Od niedawna zmagam się z bardzo dziwną kontuzją. Mianowicie chodzi o mięsień nad grzebieniowy przy lewym barku. Dzisiaj wróciłem do treningów po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej m.in. fizykoterapią na w/w mięsień. Mam pytanie czy ktoś z Was miał coś podobnego? Jak sobie z tym poradziłeś? [...]
[...] week /40 ed 24-28 Enan Solo mialem isc dalej ale musialem przerwac co 6-8 tyg szlo 5000 HCG rozbite na 2x2500 e3d Jest w 10 dniu PCT - 10 dni po ostatnim enanie 15000 HCG, trzy dni po ostatnim HCG sermy - 50mg clom i 20mg Tamox. Dzisiaj odebralem wyniki badan: FSH 1,72 mIU/ml 0,95 11,95 N LH 2,48 [...]
Witam wszystkich, jestem nowicjuszką na forum. Nie jestem osobą specjalnie zaangażowaną w sport, aczkolwiek od jakiegoś czasu ćwiczę trzy razy w tygodniu aerobik w fitness klubie. Ćwiczę gdyż bardzo zależny na poprawie wyglądu sylwetki i zgubieniu kilku kilogramów gdyż zbliża się data mojego ślubu i jak każda kobietka pragnę wyglądać tego dnia [...]
[...] jeden Zbliżając się do walki o tytuł mistrzowski, Marlon Vera zamierza stoczyć pojedynek z byłym mistrzem wagi koguciej Petrem Yanem. Vera (21-7-1 MMA, 11-6 UFC) wygrał trzy razy z rzędu, ostatnio odprawiając Roba Fonta w swoim pierwszym pojedynku wieczoru w UFC w kwietniu. Po zwycięstwie Vera chciał się zmierzyć z Jose Aldo, który pokonał [...]
[...] skuteczny przepis na to żeby urósł? dodam że od stycznia robie 2 miesięczny cykl : kretka + dextoza + tribulus{miesiąc} +sojavit 70 doradzicie coś jeśli można? dam rade do wakacji zrobić trzy cm? nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji
Trzy sesje w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) plan na zmiane A, B :D A Klatka Rozpiętki w poziomie 5-10-15 Barki Unoszenie sztangielki w leżeniu 5-10-15 Triceps Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 5-10-15 plecy Wiosłowanie sztangielką 5-10-15 nogi Wykroki ze sztangielkami 5-10-15 Biceps Uginanie przedramienia [...]
[...] uzasadniamy krótkim wpisem. Nie mogą głosować konkursowicze! Termin głosowania od 28 listopada do 2 grudnia godzina 22:00 Czyli 5 dni ,które zadecydują kto dostanie nagrody(trzy osoby majace najwiecej pkt.W przypadku równej ilości pkt wlączamy sie do głosowania(czyli moderatorzy) Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-13 21:32:57 Zmieniony [...]
[...] barki, triceps 6. wolne 7. klatka, biceps i tak w kolo treningi staram sie robic progresywnym obciazeniem, trenujac na wieksze partie cztery cwiczenia a biceps,triceps po trzy. w wiekszosci cztery serie po dziesiec powtorzen. ale konkretnie, do sedna :) zastanawiam sie czy aktualnego treningu nie zmienic na: 1.klatka,biceps 2.wolne 3.plecy, [...]
[...] staw biodrowy) - godzina z rozgrzewką, rozciąganiem i ćwiczeniami na nogi - przysiady, wymachy w przód i w bok. Dodałem do tego pompki babskie (zwykłych mogłem zrobić ze trzy) Po miesiącu miałem długą przerwę, ale wróciłem do zabawy. Obecnie jestem na poziomie: rozciąganie, 3 km biegu (max), wyrzucanie nogi w podparciu (pośladki), pompki [...]
Witam, trzy dni temu wziolem jeden strzal omy.Nie chce tego wiecej brać.Chciałbym sie dowiedzieć czy po tak malej ilosci będe zablokowany.Ćwicze już pare lat na sucho.Wiem że jak bede miał mało własnego tescia to pospada mi siła itd.Szkoda by było.Proszę o odpowiedz kogoś kto brał tak małe ilości i wie napewno jak jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
jestem po cyklu: kreatyna mono 400g, dextro 500g, carbo 500g, l-glutamina t6 300 capsów, ZMA, O-3... troche go z***ałem bo zdarzyło sie dwa czy trzy razy ostro zapić :/ i występowały niedobory białka... cykl trwał jakieś 5 tyg (troche mało przez to że kupiłem 400g a nie 500g) wiec przerwe sobie zrobie też te 5-6 tyg zgodnie z waszymi radami, [...]
Chciałbym, w imieniu jednego z największych żyjących autorytetów w dziedzinie KM - Richarda Douieba, poinformować użytkowników SFD (a w szczególności działu Combat/Samoobrona) o organizowanym w najbliższym czasie stażu w Warszawie. Jest okazja, aby niedowiarkowie sprawdzili co-nieco "u źródła", a Koleżanki i Koledzy z innych organizacji będą mieli [...]
No to leciem Jest to trening w systemie 3-1 (trzy dni z treningami, dzien bez treningu) Na duze partie 2 cwiczenia na male po 1, w nieparzyste treningi (1,3,5,7) dwie ostatnie serie robimy az do zalamania ruchu, w parzyste zas (2,4,6) tylko ostatnia serie. Plan ten obejmuje 5 tygodniu, 4 tygodnie ciezko cwiczymy(z kazdym tygodniem staramy sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
