Najlepiej zrób sobie trzy testy. Bieg na 100m Bieg na 1000m Bieg na 10000m z przerwą na odpoczynki np co 2 dni i będziesz wiedział w czym jesteś najlepszy
k***a, pytasz się, co się nadaje z tych co wymieniłeś. Odpowiadam Ci, że trzy z tych sekcji wygladają ok, a reszta do dupy. A Ty teraz pytasz, czy te do dupy też się nie nadają? %-)
Jak będę we Wrocławiu i ogarnę się ze wszystkimi sprawami - przejdę się po wspomnianych klubach. Te trzy/cztery miesiące poświęcam na redukcje i poprawę wydolności - z tym pierwszym marnie idzie. Zmieniony przez - Kuba.K w dniu 2012-05-09 17:11:03
ja nie lubie pobierania krwi tez mam trzy flex tobie pewnie nie wyrosly bo jestes starej daty wjechaliscie mu na psyche i pewnie nigdy igiel nie ruszy Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-09-18 11:51:45
[...] na biceps i wyciskanie francuskie. Te pierwsze 4 ćwiczenia przez cały plan po 2 serie, a na biceps i triceps po jednej. Drugi wariant to w 15 jedna seria, w 10 dwie, w 5 trzy i w negatywach (jak ćwiczysz sam, to nie negatywy, tylko każdy trening tego minicyklu wykonujesz maksymalnym ciężarem dla 5 powtórzeń, jeśli zwiększy się siła to możesz [...]
[...] zagrali w "Strażniku Teksasu" - obie strony na tym skorzystały, choć chyba Machado bardziej, to jest normalna praktyka, że daje się honorowe czarne pasy, sam mam trzy w swojej kolekcji Z drugiej strony co to zmieni, że Norris dostał czarny pas od nich? Przecież nie będzie musiał udowadniać tego na macie. Z tego co ktoś kiedyś pisał, [...]
[...] oddzielnie 3. do kretki wystarczy 150-200 ml wody do gainera 200-300 ml ale chyba lepiej z mlekiem gainera robic ni z woda A jeśli chodzi o gainera zamierzam pić wg. zalecanej dawki czyli 40 g trzy razy dziennie Nie bierz ile pisze tylko tyle ile Ci brakuje w diecie chyba ze nie masz diety Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-25 13:19:38
może być taka dieta? Dzień ryżowy (800 kcal) 15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje. Śniadanie (220 kcal) Ryż z 75 g jogurtu, startym jabłkiem i szczyptą cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka pieczywa chrupkiego. Obiad (300kcal) Ryż z 10 dkg ogórka, łyżką śmietany, i odrobiną, soku z cytryny i koperkiem. Do tego 1-2 plastry [...]
Nie myślałeś o wykonaniu rumuńskiej fali (****a jak to brzmi) http://www.youtube.com/watch?v=-yggr-pturQ&feature=related Robisz sobie takie trzy cztery serii na zasadzie 3 wspięcia jedno wspięcie z wyskokiem i jeden przysiad z wyskokiem razy cztery.
Dodam tylko, żebyś sie nie łamała jeśli przez pirwsze dwa - trzy miesiące waga ani drgnie. Najlepiej znajdź sobie jakieś bardzo ciasne spodnie jako miare. Przekonasz się, że spodnie będą coraz luźniejsze mimo,że waga nie spada. Ja dziesięć lat temu gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 25 kg nadwagi, Po dwu latach wcale nie bardzo intensywnych ćwiczeń [...]
[...] że u Ciebie tak jest... Nie, Ty go przemęczasz. Zbyt duża ilość serii. Trening FBW - Full body workout jest trening ogólnorozwjoowym/obwodowym. Ustalasz sobie jeden/dwa/trzy zestawy i trenujesz 2-3 razy w tygodniu. Zestaw A Zestaw B Zestaw C Możesz trenować na przykład w pon/śr/pt zestawem A/A/A lub A/B/A lub A/B/C jak wolisz. Na treningu [...]
[...] przynajmniej u mnie. Będę brał to opakowanie do końca, no chyba, że zauważę jakiekolwiek negatywne skutki stosowania, ale jeśli nie, to oprócz tego opakowania wezmę jeszcze dwa lub trzy następne, bo jak na razie suplement mi się spodobał. ;-) Z rzeczy, które dostrzegłem od razu - więcej energii, lepsza witalność, więcej motywacji do działania.
Jezli masz mozliwosc to radzilbym ci korzystac conajmniej dwa- trzy razy w tygodniu z basenu. Najlepsze co mozesz zrobic to dieta kurczak,ryz,warzywa, jezli twarog to chudy mleko 0,5%, ciemne pieczywo. Korzystasz z silowni?
A dlaczego ? Zostawiłbym rozpiske Czawaja po trzy ćwiczenia na większe partie po 2 ćwiczenia na małe(biceps triceps) nogi plecy mogą być nawet 4 ale jak wrzucisz rozpiske to zobaczymy pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-12 20:05:47
Jaka sztuka walki ?
