trzy

[...] -klatka:125 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lat 6. DIETA: -białko:ok 200g dziennie -węglowodany: duzo -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy cykle z, meta, omka, bold, susta 8. TRENING:3 - 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:od konca odbloku 3,5 mies 11. POZIOM BF%: [...]

[...] konkretnej rzeczy, mianowicie, w weekend szykuje mi się małe posiedzenie ze znajomymi, jeśli chodzi o alkohol to już nie pamiętam kiedy piłem wódkę, a piwo wypiłem jakieś trzy tygodnie temu. Moje pytanie brzmi, czy po wypiciu tej wyżej wspomnianej 0.5 odczuje duży spadek na siłowni, jeśli tego dnia zadbam o wszystkie składniki, które mój [...]

[...] Od razu po odstawieniu białka zaczeły się powazne problemy z Pamięcią i Koncentracją . WPC brałem zgdonie z brakami wiec były dni kiedy brałem raz dziennie a niekiedy trzy razy, nie przekraczałem zalecanej dawki producenta . Chciałbym się dowiedzieć jaka jest przyczyna i jak temu zaradzic ??? PS temat zamieszczam tutaj gdyż nie znalazłem [...]

[...] ponad 39 centow na bicu..po tym lecie spadlem nie biore..juz od jakiegos czasu koksow..obowd spadl do niecale 37..Czy mozliwe jest zebym wrocil w dosc szybki tempie (dwa/trzy) do tego 38 cm izeby waga podskoczyla do tych 80 ..bo jak narazie to wynika ze mam 5kg niedowage co mnie wcale nie cieszy ..(trenuje okolo 2 lata z przerwami malymi..) [...]

Witam ostatnio duzo czytam ale nie moge wywnioskowac czy jezeli bede cwiczyl trzy miesiace mase i trzymal masowa diete a potem zrobie dwa tygodnie przerwy i w tej przerwie bede trzymal niskokaloryczna diete i bede cwiczyl aeroby to spadna mi miesnie czy nie? Po tej przerwie troche zmienie ustawienie cwiczen i moze jakies zamienie. Mam 16 lat [...]

[...] dzień moje pytanie kieruje się w stronę jak długo powinna wynosić teraz przerwa, ponieważ doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że w przypadku braniu beta alaniny trzeba co trzy miesiące robić przerwy, jako że ja brałem tego typu suplementy przez pół roku to ile teraz powinna wynosić przerwa za nim znów będę mógł rozpocząć trening z tego typu [...]

Witam . Właśnie skończyłem sześciotygodniowy cykl na kreatynie. Za dwa-trzy tygodnie wyjeżdżam nad morze i chce odsłonić ośmiopak na brzuchu w bardzo szybkim tempie . Jaką dietę i jaki trening polecacie na tak krótki okres czasu żeby zrzucić pare kilo a jednocześnie nie stracić mięśni ? BF mam aktualnie 12,3% a chce dobić do 10% . Moim zdaniem [...]

[...] nogi , triceps , przedramie Czwartek - klata,biceps Piątek - plecy, barki Sobota - nogi , triceps , przedramie Niedziela - wolne Dodam , że brzuch robie codziennie i biegam trzy razy w tygodniu . Chciałbym jednak jechać planem numer 2 ale nie wiem , czy na kreatynie nie będzie to za mało czasu na odpoczynek dla mięśni . Podzielcie się swoją [...]

[...] posiłku,rano czy wieczorem, na noc?? wiem że niektórych witamin nie można łączyć??? do tej pory wszystko to brałem na raz...Nie wiem czy tak mogę... Jak przyjmować te specyfiki żeby odbyło się to z korzyścią dla treningu siłowego,dodam jeszcze że ćwiczę trzy razy w tygodniu, i właśnie wróciłem do treningu po długiej przerwie. Pozdrawiam Q_W_E_R_T

Witam. Trenuje trzy dni w tygodniu systemem A-B-A. Jest to trening obwodowy. Oto mój plan treningowy: A: przysiady - 5 serii po 5 powtórzeń wyciskanie leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń wiosłowanie - 3 serie po 8 powtórzeń żołnierskie wyciskanie - 5 serii po 5 powtórzeń uginanie ramion (biceps) - 3 serie po 8 powtórzeń francuz (triceps) - 3 serie po [...]

[...] wzroście siły. Teraz pytanie do Was - jak dobrać ćwiczenia, aby te przynosiły efekt? Dodam, że ćwiczyłem w marcu miesiąc, w sierpniu miesiąc i teraz w październiku trzy tygodnie według planu poniżej http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_na_mas%C4%99_sztanga,hantle_-t570653.html Jak wspomniano interesuje mnie przyrost masy przy jednoczesnym [...]

[...] nie wiem jak to zrobić. -Czy do każdego dnia dołożyć kilka ćwiczeń z taśmami, -czy może zastąpić kilka ćwiczeń z hantlami na ćwiczenia z taśmami?, - czy skondensować te trzy dni w dwa i np. trzeciego dnia ćwiczyć tylko z taśmami ?. Druga kwestia, chciałbym zmienić mój dotychczasowy trening, na trening fbw. Czy jest sens przy 3 dniowym [...]

Witam serdecznie Sprzedam koszulki polo Abercrombie&Fitch ostatnie trzy rozmiary M, L, XL Wymiary: Rozmiar M długość całkowita: 71 cm szerokość pod pachami: 52 cm Rozmiar L długość całkowita: 73 cm szerokość pod pachami: 54 cm Rozmiar XL długość całkowita: 74 cm szerokość pod pachami: 56 cm Cena za jedną koszulkę to 50 zł Koszulki pakowane są w [...]

Witam proszę o oceny mojej diety na redukcje. Posiłeki 3 i 4 mogą być rozłożone na trzy Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki :- Obwód ramienia : - Obwód talii : 83 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] zdrowia (sprawnosci),czy wystapily jakies komplikacje itp. Zwichnalem bark juz trzeci w przeciagu czterech lat , tzn dwa pierwsze razy byly w odstepie pol roku a potem ponad trzy lata bylo OK, az do teraz. Trenuje dosc intensywnie (teraz mam przerwe z powodu tej wlasnie kontuzji) i chcialbym jak najszybciej wrocic do treningow, niemniej jednak [...]

Witam, ostatnio (ostatnio jak ostatnio, tj. trzy miesiące temu) zacząłem trenować KRAV MAGE. Nie rozumiem ludzi nastawionych "pesymistycznie" do tego typu treningów. Oczywiście to nie to samo co MMA, boks itp. Niektórzy mówią że to "mydlenie oczu" Panowie, zacznijmy od tego że wszystko zależy od trenera, jeżeli Wam się trafił trener taki a nie [...]

Split trzy dniowy Poniedziałek Nogi Przysiady tylne ze sztanga Wykroki z hantlami Wspiecia na palcach Barki Wyciskanie sztangi z przodu Podciagania sztangi do brody Wznosy hantle bok Wtorek wolne Środa Klatka Wyciskanie hantle plasko Wyciskanie sztangi skos Góra Rozpietki płasko Rozciąganie klatki z hantlem na lawce płaskiej za głowę że [...]

[...] 5 pack x 100 tabs British dispensary + 2 x 5 omnadren 250 Od dnia dzisiejszego zacząłem brać Anapolon Iran Hormone w dawce 50 mg/dzień. Cykl mam zamiar stosować przez trzy tygodnie. Mam kilka pytań: * Jakich przyrostów w masie i sile moge się spodziewać przy bogatej i obfitej diecie oraz dobrej suplementacji? * Jaki środek i w jakiej [...]

[...] i ekspert Akademii Triathlonu oraz Piotr Grzegórzek - jeden z najwybitniejszych polskich triathlonistów ostatniej dekady, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski. Przez trzy dni trenerzy będą do dyspozycji uczestników. Podczas konsultacji, oprócz codziennych treningów na pływalni i biegania, zaplanowano także część teoretyczną, gdzie każdy [...]

[...] 7 lat przeżyłem wypadek, dość cięzki. Przy usuwaniu martwego (spalonego) ciala zabrakło mi w organiźmie POTASU , i z tego poowdu Moje pytanie co do suplementów . Chce kupić trzy suplementy: -FA Nutrition Xtreme Anticatabolix 500g wiadomo na co -Ostrovit WPC80.eu - I boster azotowy i tutaj kieruje do was pytanie mili forumowicze prosze [...]