[...] jedna około 50-60 stopni, a ostatnia już na wyprostowanej pozycji. Wszystko rób tym samym ciężarem.W takiej serii łączonej powinno cię piec straszliwie. Zrób ich ze dwie lub trzy. Poza tym przyczepie się tylko do ilości serii na dane partie-przy plecach każde ćwiczenie 3 serie...bez sensu trochę, bo w żadnym ćwiczeniu nie zdązyłbyś zrobić dobrej [...]
[...] jakos tak dziwnie jak wskakiwałem na murek na manualu zawinąl mi sie pedał i strzelił w piszczel i mam dziure do samej kości - zresztą mam całe nogi w bliznach najmocniejsze trzy -dwie od wbitego(pekniętej części)suportu ponad kostką i kolano(miałem ochraniacze bo tak noge bym chyba wymieniał)od no-foot-can-can -(prawa noga mi nie wróciła [...]
meso , dorian = crack , testowalem te trzy w takiej kolejnosci bym jest stawial jesli chodzi o moc , wzialbym crack na twoim miejscu bardzo fajnie pobudza nie tak jak meso ale jest i tak niezla petarda a do tego 40 porcji w opakowaniu
BRUTUS się nie udziela w tym dziale. W końcu "SZEFU" jest. Ma obstawę! Trzy laski w negliżu!!! A tak poważnie to chyba nas zignorował. Już dawno go tu nie było. A może te laski brzydkie były i dlatego nie chce pokazać! he he Znów zaczałem pakować i... rosnę!
[...] ale to pierwszy raz .Znalazłem też artykuł i film i najprawdopodobniej jest to zapalenie rotatorów stożka :-( . I według tego filmu sprawdziłem swoje ciało bo są tam trzy testy i jeżeli zaczyna boleć wykonując te ruchy tzn. że rotatory k.....a jestem zły bo wiecie sami o co chodzi. I to dopiero się zaczyna. Dafcio93 a technika masz [...]
[...] -- zakładamy, ze maxy masz pomierzone dobrze, jezeli w takim wypadku nie podnieszesz zaplnowanej ilosc razy, dajmy na to 10, a dasz rade zrobic tylko 7, to robisz 7+3, to trzy robisz po krótkim odpoczynku. teraz progresja, rozpisałbym gbys jescze podał jakie masz mozliwosci "skokowe" tzn co ile najmniej mozesz roboic skok, niestety [...]
[...] calosc, wiec nic w nim nie nalezy zmieniac. w kazdym zakresie powtorzen masz jedna serie robocza - na 100% CR oraz serie rozgrzewkowe, przygotowujace - w 15kach - dwie, w 10kach - trzy, w 5kach - cztery, dokladnie tak jak rozpisales. ciezary zaniz tak, zeby gdzies kolo 5-6 tygodnia wyrownac swoje maksy. ta ilosc serii dotyczy wszystkich cwiczen.
[...] hipotetyczna przyczyna numer dwa Ćwiczenia może nie są wymyślne ale to co czasem obserwuje na siłowni to sie słabo robi jak można wykonywac niektóe cwiczenia przejrzyj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz też cos na temat rozgrzewki i stetchingu.. hipotetyczna przyczyna numer trzy pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-11-07 21:19:14
[...] cale cialo. I zeby sie nie rzucac jak ryba, nie szarpac. Co do ilosci - osobiscie zauwazylem, ze jak miesien nie jest "ruszony" to na poczatku sprawdza sie wieksza liczba powtorzen. Maly ciezar 15 - 20 razy. Na poczatku nic nie czujesz. I chcesz odruchowo dodac obciazenia. Ale licza sie dwa, trzy ostatnie. Kiedy robisz ostatkiem sil.
Oki a nie osłabi mnie to za bardzo bo uprzedzam iż wirus na prawdę mocny,przechodzę go strasznie prawie nic nie jem,trzy kilo w dół,a właśnie przypisuje ten efekt po trochę właśnie osłabieniem przez towar,natomiast z drugiej strony też jest mi bardzo szkoda cyklu bo poszło świetnie
[...] ciągnąl deke i zmienil age na propa bodajże. Także synuś przeczytaj se to i zostaw dobrze ci radze :] Jezeli jestes na tyle nierozsądny zeby brac sterydy to weź cos innego.Jezeli masz zamiar brac age co dwa lub trzy dni to rowniez nie jest dla ciebie.Takie wachania poziomu testa nic ci nie dadzą.Aga to wymagający koks, nie da sie ukryć.
Dobrze, nie wiem czy dokładnie o to chodzi, ale opiszę bardziej trening, którym chcę teraz ćwiczyć: Oczywiście trzy razy w tygodniu, na zmianę: A. Przysiady ze sztangą 4s 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi 4s 8/8/6/6 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 8/8/6/6 Wycisk żołnierski 3s 10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s 10/8/8 B. Martwy ciąg [...]
Ta koszulka miała trzy warstwy, a niewykluczone, że pod nią była jeszcze jedna. Poza tym facet zrobił klasyczne dociśnięcie, nie do zaliczenia na żadnych zawodach. No i te błędy, które wymieniłeś. Fakt faktem, że lepiej wycisnąć z błędami duży ciężar niż technicznie mały. Ale w Stanach robią wielki show i nikt się nie przejmuje przepisami. Dla [...]
Zawody odbywają się od 2-4.03.2012 wiec pozostały mi jedynie trzy tygodnie treningów. Program przygotowawczy został podzielony na 12 tygodni. Postaram się przedstawić wam jak wyglądają moje treningi suplementacja oraz regeneracja przed tymi zawodami. Będę relacjonował każdy z treningów dołączając do tego filmy z najciekawszych podejść i [...]
Był to o ile się nie mylę anestezjolog (było to w czasie kiedy miałem operacje ręki, którą złamałem. Zauważył ten defekt przy badaniu mnie). Zalecił mi tylko basen, ale chodząc dwa/trzy dni w tygodniu na basen przez dłuższy czas nic nie pomagało.
Na leniwca to możesz na razie ćwiczyć sam brzuch (dwa, maks trzy razy na tydzień). To po to żeby w ogóle "zrobić" te twoje upragnione mięśnie. Kaloryfer niezależnie od tego jak były by rozwinięte będzie widoczny dopiero jak zrzucisz tłuszcz. To zawiązane będzie z dietą i ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby. Kiedy zacząć to już [...]
Widzew Łódź
