Prosba o pomoc w FBW ... :)

Mam pytanie co do planu Wodyna, a konkretnie chodzi o serie. Czy w kazdym cwiczeniu trzymac sie rozpiski:

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p

5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt

1)Czy te 60%CR i kolejno nastepne traktowane sa jako serie??? Czyli w 15p. robie tylko 3 serie w danym cwiczeniu, a w 5p. 5 serii???
2)Czy tu chodzi o zachowanie stalej objetosci???
3)Czy jesli powyzsza rozpiska jest prawidlowa to czy ta ilosc serii traktuje taka sama dla duzych i malych partii miesni??
4)Inne pytanie jakie mi sie nasuwa to: jak bardzo zanizac ten ciezar roboczy i co ile srednio z nastepnym mikrocyklem zwiekszac ciezar???

Nie jestem zbytnio biegly w treningach FBW dlatego jesli kogos zdenerwowalem swoimi pytaniami(poniewaz sa one dla kogos trywialne) to z gory przepraszam :) Prosilem juz o pomoc w innym dziale, ale niestety nikt nie odpisal:(

Przeczytalem kilka artykulow na temnat FBW i teraz mam metlik w glowie. Jesli ktos moze niech pomoze:)

Jesli ktos juz poruszyl podobny temat to prosze o linki, bo jak narazie mimo nieustannych poszukiwan ja nie znalazlem tego co potrzebie.

POzdrawiam :)

ten trening to jedna calosc, wiec nic w nim nie nalezy zmieniac. w kazdym zakresie powtorzen masz jedna serie robocza - na 100% CR oraz serie rozgrzewkowe, przygotowujace - w 15kach - dwie, w 10kach - trzy, w 5kach - cztery, dokladnie tak jak rozpisales.
ciezary zaniz tak, zeby gdzies kolo 5-6 tygodnia wyrownac swoje maksy. ta ilosc serii dotyczy wszystkich cwiczen.