trzy

siemanko mam pytanie o arginine. 1.Jakie dawki stosowac? 2.Jakie sa negatywne skutki dlugotrwalego stosowania argininy? 3.Jakie sa negatywne skutki przedawkowania argininy? za trzy konkretne odpowiedzi cos wiecej niz tak albo nie daje soga

[...] 188cm, chciałbym tak do 95kg - Pale papierosy. ;/ - Kumpel zaradził mi z hantelkami : Zaczynaj stopniowo Dobry jest silowy trening czyli 5,10,15 20 razy 3 serie 5 15 razy trzy serie 10 10 razy 3 serie 15 I CZY TE SERIE ROBIĆ NA KAŻDE Z ĆWICZEŃ POD TAKIM CIĘŻAREM ? - Dieta dużo ryżu/kurczak/ posiadam whey 100 trec/woda :D :D Jakieś wskazówki, [...]

[...] w jakiejś gazecie chyba w "muscle" widziałem taką tabelę odnośnie ilości powtórzeń przy wyciskaniu na klatę w przeliczeniu na ciężar max. Przykładowo jeżeli wyciskamy 100kg trzy razy to mnożymy to razy 1.08 i wychodzi nam że maksymalnie powinniśmy wycisnąć 108kg. Wie może ktoś przez jaką wartość mnożymy ciężar przy 5, 8, 10,12 powtórzeniach, [...]

[...] bo to powinno sie brac przed posilkami i ciezko mi regularnie brac co 6-7 godzin czasmai jest tak ze biore druga po 8-9 godzinach ... a trzecia przed spaniem ... czy moge przejsc na tryb rano na czczo wszystkie trzy i czy to jak teraz biore mianowicie z roznymi przerwami nic nie zaskzodzi z gory dziex za odp jestem juz w trzecim tygodniu cyklu...

witam. mam 21 lat, to mój czwarty cykl kreatynowy, trenuję trzy lata (większość czasu na sucho). jak i kiedy mam brać ten zestaw? cell pump mam w kapsułkach. mój pomysł jest następujący: DT po przebudzeniu Nitro (jedna miarka) przed treningiem Nitro (dwie miarki) + cell pump (8 caps) po treningu Nitro + mono (5g) DNT po przebudzeniu nitro + [...]

[...] (w sumie to nie wiem czy sobie tego nie wmawiam bo zaswędziały mnie 5 razy przez 4 dni), no ale ... i tu moje pytanie do Was szanowni forumowicze, mam clomid a nolve będę miał za jakieś trzy dni. i co robić?? czy zacząć clomidem cy czekać na nolve czy nic nie robić a nolve zostawić sobie na nst cykl. tylko prosze o rzeczowe odpowiedzi na temat

Witam ; ) Mam 15 Lat. Waże ok68 kg. Mam ok.175 cm wzrostu. Od 2 tygodni chodzę na siłownie. Trzy razy w tygdoniu po 2 godziny. I mam parę następujących pytań: 1.Czy bez jakieś specjalnej diety z dużym udziałem diety przybiorę trochę na masie? Staram się na śniadanie i na kolacje jeść albo chleb z serkiem wiejskim lub jajecznice. Staram się jeść co [...]

[...] z czego można wnioskować, że można wziąść 9 kapsów na dzień b) Na tym samym opakowaniu po angielsku jest napisane "take 1 portion(1 capsule) three times daily" czyli trzy kapsułki na dzień. 1 kaps=1400mg glutaminy Przestudiowałem fora po tym kątem ludzie piszą, żeby brać ok 20g dziennie co nie pasuje ani do a) ani do b). To w końcu jak [...]

Witam. Mam pytanie jak zgubic zbedny brzuch. Mam okolo 175cm wzrostu o waze 70/71 kg. Zaczalem cwiczyc na silowni, cwicze jak narazie jakies 3,5 miesiaca. Co do diety, na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa. [...]

Mam 15 lat wziąłem już 50 tabletek ruskiej mety około 3 miesiące temu. Mam następne 50 i niewiem czy wziąść, czy sprzedać. Podobno meta chamuje wzrost. Chciałbym żebyście podali mi jak stosować ją ( ci którzy sie na tym znają ). I jakiś dokładny plan trzy dniowy. dzięki

Mam takie pytanie, chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu: poniedizałek, wtorek, środa, i czy mógłbym we wtorek, czwartek, sobota trenować brzuch w domu? Jeśli tak to czy po treningu brzucha brać carbo, jeśli tak to ile, moze z 0,3g/kg. Co o tym sądzicie?

Robie FBW a b trzy razy w tygodniu. W poniedzialki 15powt. w srode 10 w piatek 5. W treningu a jak zaczynalem w poniedzialek (15 powtorzen) sztanga na bica podnosilem 8kg, nastepnie w piatek gdy jest 5 powtorzen 20kg a w srode 18 przy 10 powtorzeniach. Podobnie z tricem (francuz). Robilem 12kg przy 15, pozniej 16kg przy 5 i znowu 16kg ale juz przy [...]

Witam Chciałby rozpocząć treningi Krav maga w łodzi ale mam lekki zamęt, którą szkołę wybrać. Jak na razie znalazłem trzy: Instytut Krav maga - Tomasza Adamczyka, IKM Rogowskiego i stowarzyszenie krav maga- Piotr Lizak. Widziałem na forach dużo kłótni o to kto jest prawdziwym spadkobiercą Imiego ale mnie głównie chodzi o jakość szkolenia i [...]

Mam dziwny problem, jestem na masie pare tygodni temu skończyłem cykl kreatynowy. Trzy tygodnie temu gdy zdjałem po treningu koszulkę śmierdziała ona amoniakiem. Poszukałem w internecie co to może być, no i przeczytalem że podobne objawy są przy długich sesjach aerobowych itp. Nie robię aerobów, na następnych treningach pot 'pachniał' normalnie aż [...]

Witajcie, Chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Na siłownię uczęszczam piąty miesiąc trzy razy w tygodniu. Do końca grudnia ćwiczyłem FBW, od stycznia przeszedłem na split. Wiem, że 3 dni na split to trochę mało, ale takim czasem dysponuję i więcej nie wykroję. Mam nadwagę i chciałbym schudnąć, lecz jednocześnie nie stracić tych mięśni, które [...]

jestem po trzecim szocie z trenu i to co moge zaliczyc do pozytywnych aspektow to jak na razie niesamowita pompa i sila ale wiecej jest negatywow przede wszystkim to ze spie po trzy,cztery godziny ,przez caly dzien bule glowy ,uczucie zatkanych uszu i niesamowity bul w ledzwiach .Czy ktos mial podobne obiawy

[...] a mianowicie mam tutaj przykładowo rozpisane ćwiczenia i ilość powtórzeń : http://s4.ifotos.pl/img/Beztytuu2_nnrsehn.png Pod spodem jest napisane, żebym obwód powtórzył trzy razy czyli każde ćwiczenia od 1 do 6 mam zrobić x2 i jak skończe szóste to drugi raz to samo i później trzeci? Jeśli chcecie widzieć cały plan to tutaj podaję link : [...]

[...] lat stazu treningowego, to moj 3 cykl, wzrost 180 waga 103kg. moim celem jest osiagniecie najlepiej tak jednoczesnie i troszke masy i rzezby i sily. chce przeprowadzic cykl trzy miesieczny i potrzebuje pomocy od fachowcow. mam: tescia prolongatum 30amp (jelfa), 70 amp propionatu 5%, 25ml winstrolu(zambon) i 10amp deki greckiej. powiedzcie mi jak [...]

Witam Mam problem ze swoją wagą. Zacznę swoją historię od wstępu który powinien wiele wyjaśnić. Przez trzy lata miałem problemy z żołądkiem które lekarze tłumaczyli nerwami, jak się okazało było to zapalenie żołądka. W tym czasie nie miałem apetytu a moja waga stała w miejscu. W lutym 2014 roku tuż przed leczeniem ważyłem 39,5kg. W chwili obecnej [...]

ćwicze brzszki już pół roku i nic! prosze o porade bo juz mnie to wnerwia brzuch robie trzy razy w tygodniu -na ławce uginanie 3s. -spiecia na wyciagu 3s. mam wiecznie 104 w pasie ,waże tyle samok,czyli 104 kg, tyle dobrze że przy wroście 190 tego nie widać, ale idą wakacje chciałem zaczącć kurację z kreatynką ,ale boje sie że za duzo przytyje jak [...]