trzy

21 latek 176cm waga 70 ze stażem 4 miesięcy. Prosze o opinie na temat planu tygodniowego podzielonego na trzy dni poniedziałek środa piątek..kolejno w poniedziałek wszystkie mięśnie po pięc serii biceps triceps i przedramiona na obciążeniach 8,10,15(przedramiona mniej ze względu na problemy z nadgarstkami), środa klatka brzuch grzbiet , piątek [...]

[...] rowniez redukcje. Pomijajac jaka byla kalorycznosc diety, zastanawiam sie czy teraz, kiedy wrocilem do pracy( praca w markecie, wiekszosc chodzenia, troche dzwigania) i utrzymujac pozostala aktywnosc dodatkowa z urlopu bez wahania moge zwiekszyc podaz kalorii o jakies 500? Nie chcialbym, zeby deficyt byl zbyt duzy, ale martwi mnie czy taki [...]

Mam do wybory te trzy stacki -Animal Pump,White Flood,No Shotgun który według was bedzie najlepszy?Pozdr

Co sadzicie o "testosteronowych tabletkach"? Ostatnio natknalem sie gdzies na ulotke z roznymi produktami zawierajacymi testosteron. Nazwy firmy nie pamietam. Spotkalem sie tez z dobrym zdaniem na ich temat. Czy sa skuteczne i gdzie mozna je kupic w Polsce/Warszawie? raz dwa trzy i 100...

Zabrałem 200 tabsów kreatyny. Chciałe kupić 120 tabsów derybozy i następne 200 kreatyny, ale wyczytałem w gazecie, że następną kurację z kreatyną można dopiero zaczynąc po dwóch miesiącach przerwy. Nie wiem czy to prawda. Wypowiedzcie się na ten temat. Z góry dzięki Siła, wygląd, sprawność. Te trzy rzeczy zależą tylko od ciebie. Pozdrowienia

[...] pytania do kumatych kulturystów. Wpadło mi opakowanie "Stanadrol Natural TST Formula Nutricore" 90 kapsułek i pytania to: 1. Jak to jeść? Tak jak napisane na opakowaniu, że trzy tabsy dziennie? Czy można to jakoś lepiej rozłożyć, aby efekt był lepszy? 2. Po 90 tabstach trzeba odblok? Jeśli już to jaki i jak. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

witam, przez ostanie 6 tygodni byłem na redukcji, z czego trzy ostatnie na na prawdę intensywnej, obecnie chcę wrocić do budowania masy mięśniowej i zastanawiam się w jaki sposób to zrobić, czy mogę od razu przeskoczyć na konkretną, wysoką kaloryczność, czy stopniowe dodawanie kalorii bedzie lepsze, jeśli tak to dlaczego i na jaki czas rozlozyc [...]

Witajcie.Jestem tu nowa , potrzebuję Waszej pomocy.Jestem mamą trójki dzieci,po ostatnim dziecku zostało mi 20 kg do zrzucenia,karmię jeszcze piersią,trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie po godzinie,głownie ćwiczenia cardio.Chodzę od września i dopiero waga ruszyła w dół 2kg,jestem załamana.Kupiłam tabletki z l-karnityną i zaczęłam brać.Co mogę [...]

[...] tej diety. bo sam nie bardzo mogę dojść z nią do ładu. Jestem 41 letnim facetem o wzroście 177 i wadze 76,5, zawartość tłuszczu to 20%. Trening zawsze rano o 7.30 trzy razy w tygodniu, a potem 11 godzin pracy fizycznej. W dni bez treningu na siłowni basen 2 razy w tygodniu 45 minut pływania. [...]

[...] mnie ten sposob odzywiania ALE nie wiem na czym to ma dokaldnie sie opierac i polegac pomimo ze czytalem o tym. moglby Ktos mi mniej wiecej naswietlic ta sprawe? planuje zakupic sobie numery PB (pierwsze trzy mam) i poczytac o tym ale zanim to zrobie moglby mi ktos powiedziec o co w tym chodzi?:) czy w tej diecie konieczne sa suple/odzywki??

[...] przywitać wszystkich ponieważ jest to mój pierwszy post. Zaczynam ćwiczyć na siłowni, jednak nie chcę ćwiczyć na masę lecz jedynie na rzeźbę. Na siłownię mogę poświęcić trzy dni po półtorej godziny. Zależy mi aby również wyćwiczyć nogi. Jaki trening będzie najodpowiedniejszy dla mnie. Wiem tylko tyle że serię na duże partię po 12 a na małe [...]

[...] czarodziej ( fernando marairs) - alfabet zakochanego w Indiach ( jaen claude - carriere) - czarownica - brida - zwycięzca jest sam - weronika postanawia umrzeć Wartość rynkowa zestawu 220 zł. Oddam za 150 zł i koszt wysyłki biorę na siebie + dorzucę trzy książki wersja kieszonkowa : jedenaście minut, demon i panna prym i na brzegu rzeki piedry.

Witam mam 30 lat, trzy lata temu przeszedlem chemioterapie i chcialbym troche przytyc. Mam 180 cm waze 76 kg ,budowa watla. Zabierakem sie kilkukrotnie za kulturystyke,ale zawsze kontuzja albo cos. Oprocz tego gram w pilke dwa razy w tygodniu i biegam. Mam jeszcze tak zwana kurza klatke i nie wiem jak ja rozbudowac. Prosze o pomysl w diecie,jaki [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań i proszę o konkretne odpowiedzi. Ćwiczę od ponad 1,5 roku. Piorytetem jest dla mnie siła ale masą nie pogardze(oczywiście mięśniową). Są trzy takie środki: dianabol, nandrolon i oxandrolon. Poprosił bym o opisanie każdego z nich po trochu co do efektów ubocznych, czego można się po nich spodziewać.Ile może pójść [...]

witam wszystkich slazakow sluchajcie potrzebuje info o klubach walki na terenie Świętochłowic,Chorzowia,Bytomia te trzy miasta wchodza w gre poniewaz dalej nie mam zamiaru dojezdzac :) Musze sie w koncu czegos nauczyc , moja slabizna mnie doprawdza czasem do dołka I jeszcze jedno ? Ile moze kosztowac mniejwiecej takie cos ? Zalezy mi na jakosci , [...]

Witam ;) Przeprowadziłam sie niedawno na Bemowo. Poszukuje Siłowni, Solarium w tej okolicy. Najlepiej żeby było blisko Ratusza Bemowo :) Trenowałam trzy lata kick-boxing, wiec fajnie by było, gdyby jakis worek sie znalazł. Wiadomo, im bliżej i taniej, tym lepiej :)

Cześć, mam trzy krótkie pytania.Podczas okresu redukcji wystarczy samo manipulowanie kaloriami jeżeli btw mamy już określone dla siebie?Czy czas aerobów też trzeba progresywnie zwiększać wtedy?I co wtedy jeżeli doszliśmy do 40-50 min aerobów, a zostało nam jeszcze około miesiąca czasu redukcji ?Zostać przy tym czasie czy dalej zwiększać? Zmieniony [...]

[...] redakcja nie odpowiada na emaile w sprawie opoznien zamowionych koszulek? badzcie uczciwi bo nawet jezeli to groszowe sprawy to nie znaczy ze mozecie inkasowac pieniadze nie wywiazujac sie z oferty!!! skoro nie realizujecie zamowien to prosze sciagnac ten link do koszulek i zamowien!! Co wiedzą trzy kobiety, wiedzą wszyscy. FRANCOISE SAGAN

witam jak dawkowac cm3 mam 16 lat i 70kg dziś rano wziąłem 3 capsułki na czczo i po pol godzinie mi sie chcialo srac wiec moze za duzo ? trzy capsy rano na czczo i 3 po trenigu wystarczy?

[...] takie już tematy były, ale jest to mój pierwszy post więc nie denerwujcie się. Chciałbym się dowiedzieć, a raczej jakieś rady usłyszeć co do diety na mase. Ćwicze kickboxing trzy miechy i jestem troche przychudy. Mam 15 lat, waże 60kg i mam 174cm. I jeszcze mam takie coś że moge sie nażreć jak świnia a nic nie przytyje. Z góry dziękuje! [...]