trzy

Też byłem wczoraj w Pizza Hut Zjadłem prawie całą Super Supreme Do tego trzy piwka. W końcu lato, yebać dietę

### DZIEŃ 48/84 - 19 listopad ### Sobota, pospałem sobie ładnie i pełen sił ruszyłem na trening. Przed wypiłem dominatora, który nieźle mnie pobudził. Trening zayebisty. Zaraz spadam do dziewczyny, ale biorą żarcie, żeby nie było :-P WORKOUT!! Nogi 1. Front Squat RAMPA 4 ... 6x20 / 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x75 / [...]

Taaaa... że mnie przyjeli na magistra :-D Nie no panowie.. trenuje trenuje.. tylko wypisek nie chcę się zrobić. Poza tym przyspieszam o tydzień moją redukcję :-D Także zaczynam już 5 marca, wtedy będą wyyebane wypiski :-D Ostatni miesiąc nie był dobry pod względem diety i mnie znów zalało, więc już się nie mogę redukcji doczekać. Będę miał całe [...]

krotko mówiąc to ładnego wala miałem na zawodach...;/ walka Lisowski vs chrapkiewicz (trzy zwołania sędziowskie) i trzy razy biorą mi punkty. Wielki lol..

Jeżeli masz efekty to trenuj tak dalej.Sukcesywnie zwiększaj obciążenie i po miesiącu rób dwa obwody,po nasępnym trzy.Po tych trzech miesiącach możesz przejśc do treningu dielonego trzy lub czterodniowego.Wszystko znajdziesz w internecie.

raz i dwa to trzy a trzy oznacza tajemnice jak mowi znany cytat z filmu dziwi jednak brak bezposrednich badan (przynajmniej poza tym jednym nie znalazlem) - ilez to lat pijemy soki grejpfrutowe a i narynginina wydaje sie porzadnie przebadana ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-03-18 11:58:31

[...] garmin. Tu za bardzo nie ogarniam sprzętów. Widziałem u Magora Forrerunner 210. Fajny. Tylko dla mnie (polskiego studenta %-)) trochę drogi. Musiałbym się przynajmniej ze trzy razy zastanowić zanim bym go wziął. Inna sprwa, że ma GPS. To mimo wszystko spory atut. Może polecilibyście jeszcze jakiegoś garmina - nie musi mieć gps. - a może po [...]

[...] wowczas cyferki sie przydaja, pomagaja przetrwac, mobilizuja. Ja juz licze, ale przyznam sie bez wstydu ze troszke tesknie za tym gdy poprostu bieglem - w domu dopiero zagladalem co mam na liczniku. Z drugiej strony, biegnac dwie, trzy godziny, cyferki daja glowie zajecie - latwiej przetrwac, zwlaszcza gdy oduczam sie biegac z muzyka. Baw sie :)

Żele Vitargo wezmę ze dwa, może trzy, wodopoje będą chociaż nie wiem czy będę się zatrzymywał, nigdy nie piłem więc dam radę bez picia, jak nie będzie złej pogody - znaczy "lampy". Co do Twojego pytania, urozmaiciłbym sobie na A i B - nie jesteś nowicjuszem, wiesz co robisz, urozmaicić moim zdaniem możesz bez problemu.

[...] może i tłuszczami też pokombinować? choć narazie nie wydaje mi się). Tu akurat schodki treningowe i miskowe by się zazębiały - odnosząc się do twojej wypowiedzi ;-) Jak patrzyłem na te swoje trzy poziomy to też patrzyłem na średnią makro i pulę kcal. Średnią w ujęciu tygodniowym. Mi się bardziej wydawało, że takie kalkulatory mogą się mylić o [...]

[...] znaczy brak wody. Nie wiem jak inaczej zabrac ze soba 2 litry plynu - jesli ktos doradzi bieg z butelkami w dloni - najpierw niech sam sprobuje :) Maraton biegnie sie raz, trzy w roku - trenuje sie dlugie wybieganie co tydzien - a tam nikt nie bedzie stal co 5 km z woda. Sa tez tacy, dla ktorych dystans biegowy nie konczy sie na 42 kilometrze i [...]

A jak robisz rozgrzewkę i schładzanie? Jak nie biegasz poniżej 4:30/km to rozgrzewka może bardziej zaszkodzić jak pomóc - rozgrzewką jest pierwszy, drugi kilometr w wolnym tempie :-) Schładzanie to Kalik ma zawsze trzy browary w lodówce.

Kalikstat Ty masz bardzo pod górkę, wiem o tym ale widzę też jak jesteś zdeterminowany na sukces, to co robisz topi twoje ograniczenia jak lód topi się na słońcu. Wcale mnie to nie zdziwi jak za dwa trzy lata powiesz biegnę w maratonie... zdziwi mnie jak tego nie powiesz :)

WIELKIE DZIĘKI ARTUR!!! TERAZ JA !!!! P........ TAKIE ZAWODY NA KÓRYCH CIĘŻKO PRACUJĄCY ZAWODNICY ZAMIAST CZERPAĆ Z NICH ZASŁUŻONĄ PRZYJEMNOŚĆ CIESZYĆ SIĘ NIMI, NARAŻENI SĄ NA STRES PRZEZ WYJĄTKOWĄ NIEZARADNOŚĆ ORGANIZATORÓW. I MOŻNA BY TU WYLICZAĆ WIELE NIEŻETELNOŚCI O KTÓRYCH MOGLI SIĘ PRZEKONAĆ UCZESTNICY ALE KILKA Z [...]

Trening najlepiej wykonać o pustym żołądku, czyli na czczo. Co najmniej 2 godziny po posiłku. Poza tym, nie musisz jeść co trzy godziny. Masz tutaj dowolność. Jak Tobie pasuje. Możesz zjeść nawet trzy posiłki na raz, o ile nie spowoduje to problemów trawiennych. Możesz również w dni kiedy wstajesz później jeść mniej kalorii, a w dni kiedy [...]

[...] 120 punktów i odbierałem indeks na jakiejs tam pedalskiej uroczystości jako wyrózniony 3.Uuuups rzeczywiście dawno profilu nie uzupełniałem A problem w tytm że wale winko co trzy dni 13 stycznia minie dokłdnie trzy tygodnie od ostatniej injekcji DECI a ostatnie szoty winkwa wypadaja : w sylwestra-3I-6I-9I więc wypado odblok po winie 11 stycznia [...]

[...] 220-250g Weglowodany 350-400g Tluszcze 120-150g Kalorie 3500-4000 7. Cykle raczej na mono, cm3, jeden na ph (mega h + eqplex) 8. Pon. Klatka - Triceps - po trzy cwiczenia 4 serie do 10 powtorzen malejaco Wt. przerwa Sr. Plecy - Biceps - tak jak przy pon. Czw. przerwa Pt. Barki - Przedramie - tak jak pon. Sobota [...]

Możesz to samemu określić , wystarczy trochę chęci : Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny : słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i [...]

[...] jest to, żeby się na redukcji nie zniechęcać. Pamiętam swoje początki - miałem ok. 200g węgli do zjedzenia dziennie i wcale nie było się łatwo na to przestawić. Dopiero po pewnym czasie dostosowałem się do tego. mam zamiar ćwiczyć 3 razy dziennie dlatego razy 1.2 na podstawie tego tematu: Trzy razy dziennie czy trzy razy tygodniowo?

Tak, na trzy komendy.