trzy

Trzy Lisus :-D Dobra, kończę pracę i lecę do domu jakieś żelastwo poprzewalać, bo długą przerwę miałam. Miłego ;-)

a w paczuszce jest 4 i jak zjem jedną...to trzy samotne będą...:( kufa...zdycham ...

No mialem zalozona szczotke czolowa na szlifierke... Czyszcze se ogrodzenie godzine, dwie, trzy no i juz zmeczony lekko... Zagapilem sie szlifierka wypadla mi z reki wpadla miedzy nogi i mi przyszlifowalo nogi troche Obrazenia to takie mocniejsze obtercie, ale przyjemne to nie bylo zdr.

Ja przez trzy dni czystą piłem Dziś na trzeźwo, ewentualnie jakiś Tyskacz pod mecz Wisły

wikt, dwa pierwsze mecze Reso win, potem trzy kolejne ja win ok, odpalam hamaka i fifę

mam smaka na piernika, ja lodow to juz ze trzy tygodnie nie jadlem

Myślałem, że za trzy jest czajnik czy coś :-D

Czajnik za trzy pochwały %-) Oddy trzeba ustawić świeżaków, co u Ciebie? :-)

Oj tak kiedys to losowales trzy pytania z trzech lat co sie uczyles, no polski nie jest trudny ogolnie gorzej z matma czy j. obcym.

Wiesz, ja chetnie jadlbym piers nawet i trzy razy dziennie ale niestety mama na tyle mi ich nie kupi :-D a co powiesz na wafle ryzowe? I co moge zamiast miesa zjesc? Odzywki nie posiadam

Skrex no popatrz , coś jest nie tak? Typ budowy : endomorfik , cel sucha masa mięśniowa , aeroby 3 x w tyg po treningu siłowym po 30 minut. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana [...]

A na IF to chyba nie ma znaczenia, że nie jemy owsianki na śniadanie, co? nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi ale jak chcesz to owsiane mozesz zjesc i ze trzy razy dziennie jak lubisz a mozesz nie jesc ich wcale,

Jeszcze możesz pobiegać :-) Poczekaj ze dwa, trzy dni i spróbuj, nie powinno być źle. Z czasem się rana zagoi i wrócisz do treningów. Mnie też czasem coś pobolewa i taki dzień lub dwa wolnego potrafią zdziałać cuda, więc nie przejmuj się za bardzo :-)

Czas iść na trening, na dziś przerobiłem trening Jackie. Mam w planach coś takiego: 1km Row 50x Thruster 50x Pull-ups 50x Burpees 50x Wykroki Mam w planach dwie takie rundy, ale może trzy pójdą ^^ A wieczorem muszę porobić jedzenie na jutro , bo będę jechał do Poznania na tydzień i tam odwiedzę jakiś Box Crossfitowy. :D

Sesja A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 10 8 Tricepsy: - POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s 20 20 ? Plecy: <3 - Martwy ciąg 2s 10 10 - Podciąganie na drążku 2s 10 10 Nogi: Są one dla mnie ważne dlatego. - Prostowanie nóg w siadzie 2s 2 x 12 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 2 x 12 Bicepsy: - [...]

google123 FWB trzy razy tygodniowo będzie w sam raz ;) Bo ten Twój plan do trochę do bani ;-/

Klatka - przy rozpiętkach pozostań na 12 powtórzeniach przez wszystkie trzy serie. Kark - nie bardzo rozumiem zarówno zapis, jak i czemu ów "kark" pojawił się po klatce? Barki - albo arnoldki albo wyciskanie na jednej sesji treningowej. Możesz dołożyć wznosy bokiem. Nie wiem czemu "dzień dobry" dodałeś do brzucha, chyba że w [...]

Też wrzuciłem swoje trzy grosze :>

[...] sztangistów. Wtedy myślałem że Arnold i Olympic Lifting to to samo . Niestety potem poszedłem na siłownie i zaraziłem się kulturystyką. I tkwiłem w tym bagnie zwanym BB aż trzy lata. Na szczęście na uczelni trafiłem do sekcji TS i wróciłem na właściwą drogę. Dziś uważam że ten trening który uskuteczniałem na poczatku był jednym z najlepszych [...]

Trzy pierwsze ćwiczenia Lafay'a za mną. Już nie jest tak kolorowo jak ostatnim razem. B1 to był istny koszmar. Nie wiem dlaczego, ale dosyć mocno bolą mnie barki.