[...] %-) krótka relacja z wyjazdu: dieta: przez pierwszy tydzień było w stu procentach czysto, potem skusiłam się niestety na kilka grzechów, wpadło łącznie: 4 słodkie drinki, trzy naleśniki, trochę miodu i kilka kulek lodów. codziennie na śniadanie jadałam jajka w różnych postaciach, na obiad i kolację ryby (doradę lub pstrąga), czasem mięso, do [...]
[...] z miodem , czosnek i inne sprawdzone babcine sposoby. Jeśli masz gorączkę, to nie zbijaj, tak do trzech dni. Wiem, ze to duży dyskomfort, ale lepiej, żebyś plackiem poleżała trzy dni, a organizm się zmobilizował, niż łazić z czymś przez tydzień. Tylko pij dużo Nawet zaleciłabym jajcówę na wodce jako wspomagacz .... Super, że trec'owski mix [...]
Jestes swietnym przykładem tego ze dzieki cwiczeniom silowym chude cialo uzyskuje lepsze ksztalty, a fakt ze osiagnelas tyle w tylko trzy tygodniae przy tak duzej ilosci aero zasluguje na szczególne wyróznienie. Gratuluje :-)
TO w porównaniu z Vladem moje wychodzi cieniutko Gugle 2 kps mm4 2 kps l-carnityn 2 kps i tak trzy razy dzinnie OD poniedziału odłaczam gugle wchodzę na 5 tygodni t2 , potem wchdzę na gugle i tught!. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
Do końca sesji to Ani jeszcze brakuje . Trzy egzaminy o ile dobrze pamiętam Z wpyerdolem nie zdążycie drogie Panie bo jak ja z gościem porozmawiam nie będzie co sprzątać
[...] leczyć na jelitka, to tak z raz w tygodniu w tym najgorszym okresie lądowałam na izbie przyjęć i na oddziale chirurgicznym, raz nawet chcieli mnie profilaktycznie pociachać,ale się nie dałam Nie wiem,jak u Was,ale u mnie przeszło po debridacie w okresie zaostrzenia, wprowadzeniu diety i redukcji stresu. Ostatni atak miałam jakieś trzy lata temu
Bo raz ze nie mam na to czasu, dwa ze trzeba wszystkiego idealnie pilnowac, nie mozna sobie pozwolic na pomylki przy tej diecie, trzy ze nie utrzymalbym sily, cztery ze bardzo trzeba uwazac na spadki masy, a piec ze lubie zjesc i to jest rzeznia a nie zycie... Poza tym to tez kosztuje i dobrze sotsowac do tego antykataboliki ktore do tanich nie [...]
[...] /SFD/2017/5/22/9652c99f577042118561be92f1355c91.jpg Ładna forma. A co do mojego treningu grzbietu na ten moment - to są jego dwa a właściwie trzy stałe punkty - i jeśli jest jeszcze czas i moc to ewentualnie coś bonusowo. Startuję z 3 seriami rozgrzewkowymi na wyciągu górnym - drążek chwytany szeroko: 12x60/70kg, [...]
Padme ogromne gratulacje!!! Już samo ukończenie TRI jest dużym sukcesem, bo jak wspomniałaś, to są trzy wymagające dyscypliny jedna po drugiej. Być może było za mało czasu na porządne przygotowanie, ale i tak każde takie wyzwanie to sporo doświadczenie, można się wiele nauczyć i wyciągnąć wnioski. To jest ważniejsze niż miejsce, bo pozwala nam się [...]
[...] że w duuuuuuuuuuuuuużych ilościach). Suplementuję, (prawie) codziennie mam w misce. Docelowo miały być to węgle po treningowe (w szejku), później stwierdziłam, że nadaje się do placka na śniadanie. W międzyczasie pomogło mi z napięciem przed miesiączkowym bo byłam jędzą-nie-do-zniesienie na trzy dni przed okresem. Teraz mam tylko humory %-)
[...] moc, ostatnie 4 powtórzenia to była tylko ja i sztanga – świat przestał istnieć B1. W końcu progres :-)) B2. Nie umiem przełamać tych cholernych 2 powtórzeń, w trzecim zatrzymuję się na wysokości oczu i niuja więcej nie dam rady :-{ Ostatnia seria to było raczej opadanie %-) C1. Dzięki wypadom ledwo co nogami ruszam. Dopiero przy większych [...]
[...] Trening (przed 3 posiłkiem) na szaro wcześniejsze obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7cc93ed824c4c0ba4340243ebbbcdd8.jpg 1. Tempo trzymane cały czas. Ostatnia seria już nie wstałam piątego powtórzenia, zdjęłam obciążenia a i tak tylko 7powtórzeń. 2a. Ta wersja sissy stała się najmniej lubianym przeze [...]
[...] z 35 ale małż mnie zdopingował i poszło i to nawet ładnie \-) 2a. Cieszę się z progresu ale ta ostatnia seria najpiękniejsza technicznie nie była. 2b. Tutaj umarłam razy trzy. 3. Kolano nie bolało, ostatnia seria bardzo ciężko. Trudno tez będzie o progres. 4. Lepiej niż ostatnio, jedziemy do przodu Wrażenia ogólne: Bardzo mnie cieszy [...]
...no cóż braki techniczne wychodza na duzych ciężarach, jednakże nie zaprzeczam, że pewien wpływ mogą mieć słabsze prostowniki- lecz te dwie/a wlaściwie trzy/ rzeczy niejako sie sumują. cięzar i słabość ww. mięśni niejako wymuszaja odstępstwa techniczne.
witam, nie znalazłem nigdzie informacji ile podejść ma jeden zawodnik? Trzy ? Jeśli bark nie pokrzyżuje planów jak w marcu w Wałbrzychu to się zjawiam w niedzielę :)
[...] hantla do drugiej i robisz to samo. Odkładasz na ile chcesz (na chwilę, dwie), ale masz startować do następnego podejścia bez zmęczenia. Dla mnie to zazwyczaj dwa, trzy oddechy i "strzepnięcie" napięcia z rąk. Nie dłużej niż 10 sekund. Pomiędzy drabinami odpoczywasz, aż odpoczniesz, ale nie ostygniesz. Na przemian to ćwiczyłbyś z dwoma [...]
Zostaw przysiady. Rób martwy ciąg. Ze trzy warianty spokojnie przepracujesz, a jak jeszcze masz taką fajną klatkę to tylko tyrać. Nie chodzi o to, że kwestionuję przysiad jako ćwiczenie. Ale przysiad to ma być przysiad, a Twoja konstrukcja stawu umożliwia Ci tylko robienie czegoś co trudno nazwać nawet półprzysiadem. Pal licho nazwy itp. Lecisz z [...]