trzy

Taa łamał jak Meek'owi, Shieldsa też przez trzy rundy nie gwałcił tylko potem złapał poddanie. Po prostu Materla dość dobrze zawalczył, trafił podbródkowym i odcięło Palharesa co widać było na powtórce. Co do tej gali to nie można się za bardzo przyczepić, no ale niektórzy nie mogą się powstrzymać.

Iniekcja na trzy podejścia, rekord. Za pierwszym razem w udzie zrost taki ze nie szło tłoczyć, potem w poslad i coś bolało na głebokości ok 2 cm i w końcu 3 cm dalej ten sam poslad.

a boziu...wy tu o sprzataniu i dzięki wam,bo przypomniałyście mi ,ze pralkę rano załadowałam i nie właczyłam...a mam ze trzy dziś do wyprania...

[...] naczelnym czasopisma FIDE, oficjalnego organu Międzynarodowej Federacji Szachowej. Za angażowanie się w latach 1968-69 w proces demokratycznych przemian został skazany na trzy lata więzienia. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] Polski w szachach jest aż siedmiu arcymistrzów. Rekordzistą pod względem liczby zdobytych złotych medali w krajowym czempionacie jest Tomasz Markowski, który ma ich trzy (1993, 1998, 1999). Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Trzy medale mistrzostw Europy juniorów w szachach zdobyli w Budvie nad Adriatykiem (Serbia i Czarnogóra) reprezentanci Polski. W kategorii do 18 lat złoty wywalczył Mateusz Bartel (Damis Polonia Warszawa), a srebrny Radosław Wojtaszek (PTSz Płock). Pozdro - Tomek

klozapinę się przepisuje tylko schizofrenikom u których żadne inne leki nie działają. Dopiero dwie czy trzy nieudane kuracje klasyfikują do tego leku.

[...] na worek treningowy A wieczorem na macie rozgrzewka na piłce Gimnastycznej drile do przechodzenia gardy, i jedno przejście gardy było szlifowane, na koniec zrobiliśmy trzy walki po 8 minut i mieliśmy małe święto ponieważ mamy już prawie koniec sezonu startowego więc za pozwoleniem mojego mistrza Mariusza Linke nominowałem zawodników na dwa [...]

[...] 1. bieg bokserski z ciężarkami/Bieg tajski 2. Krótkie pompki na triceps z łokciami wąsko/ skip w podporze 3. Brzychy"scyzoryki"/ pompki damskie 4. różnę ćwiczenia Cardio 5. Padnij powstań ze wskokiem na step/ i Atomic Push Up Na koniec po trzy serie na przód, bok i tył barków oraz 3 serie biceps na modlitewniku i 3 serie na hantlach siedząc.

[...] planuję zacząć w sierpniu żeby najwyższy skok formy był na listopadowe Mistrzostwa Polski oraz jeśli sponsorzy pomogą to Mistrzostwa Europy Naga, zazwyczaj robię takie trzy miesięczne cykle przygotowawcze,i zdają egzamin bo fizycznie czuję się bardzo dobrze a teraz dzięki suplą Hi Teca będę jeszcze lepszy. Dzisiejszy wieczorny trening to 4 [...]

[...] z lekkimi zawodnikami ból tylko przy szarpaniu i szybkich ruchach doskwierał, na koniec tabata. Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień to poprowadziłem tylko zajęcia Tabata prawie trzy tygodnie nic nie robiłem tak że powoli wracam na wysokie obroty. Suple C6 i Witaminy do śniadania Bcaa Powder i Beta Bolic po pierwszym treningu siłowym Carbo Plus po [...]

[...] trening 5km wioślarz zrobionę w 18,19 sekund Wieczorny trening to rozgrzewka i trening w systemie 10 minut drilów 8 minut walka, i tym sposobem zrobiliśmy 30 minut drilów i trzy walki. Wtorek to z kolei z rana 10x push press 100x podskoków na skakance 10x burpiess 9x Push press 100x podskoki 9x burpiess oraz wieczorna tabata tam duży nacisk [...]

[...] z sukcesów trenerskich 4 moich zawodników przywiozło medale, więc mam powód do radości. Teraz planuję przez najbliższy czas skupić się na robieniu siły, priorytet to będzie trzy razy w tygodniu klatka, martwy ciąg i przysiady do tego dodam mniejsze partie. Jako ciekawostkę dodam że na mistrzostwach startowało 1127 zawodników rekord pobity :)

Dokładnie powrót do normalnego rytmu mam nadzieje że już choroby i kontuzje będą mnie omijać, przez najbliższy okres(do końca lutego) mam zamiar robić trening siłowy trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka siłowo 5x5 plus biceps Środa Martwy ciąg 5x5 plus triceps Piątek przysiady 5x5 plus barki. oprócz tego we wtorki prowadzę tabate, i jak się [...]

Ale się wysłałem. Spałem trzy razy w dzień. Ide spać

bo kostke zjesc czy trzy too sobie szkoda smaka robić, minimum tabliczka %-)

A umowa na dwa albo trzy lata

trzy siedem pompa zglos sie

Testy ruszą w styczniu i raczej nie od samego początku-tak więc czasu jeszcze jest na spokojne przygotowanie się. Ale chcemy do tego czasu wybrac trzy testerki-stąd ten temat juz przed świętami :) Potem święta,a potem tradycyjne noworoczne postanowienia. Wszystko się ładnie komponuje w tym układzie. [...]

[...] pytanie, czy 2000 kcal na redukcji jest w porządku? Czasami mam wrażenie, że to za dużo, w końcu mój trening to 1 h siłowych plus 1 h cardio (dojazd rowerem w sumie 20 km) trzy razy w tygodniu plus ok 10 000 kroków dziennie (minimum, pies ma wymagania), czasem zdarzy się że podjadę do biedry rowerem 12 km w jedną stronę (raz czy dwa w [...]