[...] się do nowych ciężarów, następnego dnia zakwasy nie dokuczają. Ponieważ po treningu nie do końca czułem się "spełniony" zmodyfikowałem delikatnie plan, dorzuciłem trzy ostatnie punkty: Pn/Śr/Pt - Nogi - Przysiady 4x12 - Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - Plecy - Martwy ciąg 4x12 - Barki - Military press 4x12 - Triceps - [...]
Dawid ja mam do czynienia z kręgosłupem już od wielu lat, jak cię podstrzykło to nie rozgrzewaj tego, jak już to musisz chłodzić ale szczerze te maści nic nie dają. Kup sobie tabletki opokan one są bardzo mocne przeciwzapalne mnie po podwójnej dawce zazwyczaj puszcza w trzy cztery dni. Jak będzie już lipa to najlepiej jechać na masaż sportowy [...]
Hmm... Raz ze filmik nagrany po godzinnej ostrej grze w kosza, wiec skakalem juz na mocnym zmeczeniu. Dwa, ze od ponad 4miesiecy jade z ostrym plyo (plus dwutygodniowe przerwy na regeneracjie). Trzy ze od 6tyg jade sile i to naprawde ostro bo wale nowe rekordy po kontuzji. Aktualnie 135x5 w przysiadzie przy 75kg wagi. Soltys, mowisz ze za malo [...]
Powiem Wam, że grałem ostatnio sparing i miałem trzy razy akcje na pusty kosz bo wybierałem gościowi piłkę. Niestety nie kończyłem tych akcji wsadami. :( Mija rok od czasu jak zacząłem trenować przysiady z ciężarami,a wyskok wciąż stoi w miejscu - 90cm. Ważę 66kg, mam 178cm wzrostu i w styczniu 17 lat. Trenuję obecnie fbw 3x w tygodniu z naciskiem [...]
W sumie to proste i chyba jedyne wytłumaczenie ma sens. Dwa i trzy lata temu, przez wakacje miałem lżejsze treningi, na których więcej skakałem i dużo chodziłem na boisko wsadzać na niższym koszu. Wtedy notowałem niezły progres wyskoku. Znów teraz od roku pracuję tylko na siłowni z ciężarami bo się naczytałem jak wiele dają. Przez wakacje [...]
No,biorąc pod uwagę,że mam do nauczenia księgę 600stron pisaną szyfrem i trzy skrypty z parazytów, to nie radzę we mnie wierzyć Bo się można przejechać.
Kielonka jednego na rozluźnienie,potem na drugą nóżkę,bo jak to na jedną,żeby nie ustać ? Potem trzecią,bo trzy miejsca na podium są,potem czwartą,bo ileż to człowiek ma kończyn ?Piatą,bo piątka fajna rzecz,szóstą bo w szkole takiej oceny się nie dostawało za często,siódmą,bo siódemeczka szczęśliwa,ósemczka bo niepopularna,dziewiateczka,bo oznacza [...]
ogólnie juz raczej stronie od efki(dobra wzgledy medyczne tylko)czy jakis innych pobudzaczy itd.raz szkoda serca,dwa dodatkowa suplementacja.trzy jak by nie było lekki szok dla organizmu.wole ograniczyć wegle albo stosować diete kokotok***ageniczną.na ostatnie szlify jak już cos to bym przyatakował takie zabawki%-)
Krzykacz mówiąc na noc w celach regeneracyjnych masz na myśli ranigast? WNC w jakiej dawce siemię? Ja wcześniej stosowałam siemię i ostropest trzy razy dziennie po 10g siemienia i ostropestu.
[...] wpadło 20min kardio tętno 150. Pocenie się podczas ćwiczeń jest bardzo duże. Dzisiaj zaczęły mi drżeć dłonie, coś jak po clenie, może to od nadmiaru kawy bo walnąłem dzisiaj 2x200mg cofy i wypiłem trzy kawy. Nadmiar cofeiny. U mnie też przy przedawkowaniu paradoksalnie jest odwrotnie niż efekt zamierzony, czyli robię się ospały zero pobudzenia.
Nie mam książki teraz pod ręką, ale chyba są cztery w pierwszym i potem cały czas po trzy. Możesz śmiało po 3 w każdym robić, za wyjątkiem pierwszego razu sam zawsze tak robiłem :-))
Wyniki powtórnego testu bardzo fajne. :-)) Korzystaj z takich konkretnych progresów (typu dwa, trzy razy więcej powtórzeń, niż bazowa ilość) póki można, bo potem głupie 2 powtórzenia więcej w maksie będzie jeszcze bardziej cieszyć. :-)
Prośba o poradę
