trzy

[...] 1. W tym tygodniu wybieram się do rodziców dziewczyny i kumpla w odwiedziny, także w te dni dietka będzie na oko. 2. Od lipca startuję z dorywczym zajęciem w roli kierowcy- trzy dni w tygodniu- po około 12 godzin, stąd w pozostałe 4 dni będę chodzić na siłownię i kręcić cardio, w te dni z pracą odpuszczę raczej, chociaż zobaczę jak wyjdzie. 3. [...]

[...] Uginanie na modlitewniku: 3x10 2. Uginanie Radka Słodkiewicza z hantlami: Uginamy jedną rękę, potem drugą po razie, potem każda ręka wykonuje dwa ruchy i zmiana na drugą, , trzy, cztery,pięć i aż do sześciu- nie wiem czy rozumiecie, ale POMPA straszna - 3 serie. 3. Uginanie młotkowe z przystosowaną ku temu sztangą: 3x10 Do tego parę serii na [...]

[...] jabłkach. Ryż gotowany na kurkumie i odrobinie kucharka. Brzoskwinia, Corn flakes na mleku. Jabłczan i BCAA. 3. Ta sama pierś z ryżem. Warzywa, pistacje. 4. Grahamki z twarogiem półtłustym z ogórkiem świeżym i szczypiorem. B: 220 T: 80 WW: 380 Wczoraj wleciało 3/4 pizzy 60 cm, trzy kawałki jabłecznika. Pozdrawiam :-) Jutro nogi, będzie wesoło.

Dzisiaj trening siłowy, trzy obwody, ogólnie byłam zadowolona po, brakowało już ruchu od tych kilku dni. Dieta następująco: Wpadła jeszcze jedna babeczka wysokobiałkowa z przepisu potreningu http://potreningu.pl/diety/posilki/861/pieczone-serniczki-light-15-sztuk Jedna ma około 100 kcal, przynajmniej u mnie, przepis polecam :] [...]

Otóż to Marta ;-) Mam tylko nadzieję, że za miesiąc także nadejdzie, a zawirowania związane z docinaniem i odwadnianiem znów za mocno mi nie namieszają. Terapii Castagnusem nie przerywam, jeszcze trzy opakowania mam zjeść.

[...] Może jakieś krótkie teksty któregoś z nas odnoszące się do konkretnego naszego treningu znajdującego się w Endomondo. To nie jest super świeży pomysł bo już dwie, trzy takie rywalizacje są. Mam przeczucie, że za chwile będzie ich wysyp, dlatego teraz. Robiąc rzecz cyklicznie w cyklu np. dwumiesięcznym liczyłbym na jakieś 300-600 może [...]

[...] sobie zyczycie anonimowego datku na nasza akcje, detale: http://igorpekala.com.pl NAGRODY ☺ Zabawa zabawa, a nagrody musza byc. Postanowilismy wraz z malzonka przygotowac trzy nagrody dla Was – w podziekowaniu za to ze bedziecie z nami. I tak: 1. Pierwsza nagroda – nagroda glowna dla zwyciezcy naszej wirtualnej zabawy – czyli po prostu osoby [...]

Trzy tygodnie przygotowań za mną, wczorajszy trening klaty i bicka wyglądał następująco: POMPKI Z OBCIĄŻENIEM - drop set 60kg|ciężar ciała|pompkI damskie x 4 po 6 ruchów minuta przerwy SKOS W GÓRE NA HANTLACH - drop set 25kg|17,5kg|10kg x 4 po 7 ruchów minuta przerwy ROZPIĘTKI NA BATERFLAJU - drop set 50kg|35kg|20kg x 4 po 7 ruchów minuta przerwy [...]

Ja w umiejętnościach mam trzy języki, w tym jeden zaawansowany w mowie i piśmie, i obsługe GIMPA%-) HGG, FBW jest miodzio%-) Ale tak serio, to lepiej właśnie taki ogarnij niż przerabiać Lafaya.

A ja miałem trzy treningi z rzędu leszcze%-) To się dziś odbiło - 16h snu8-)

[...] takie podstawy. W co drugim temacie są takie błędy. Tak czy siak temat został przeniesiony. PKDeath - pewnie, że można napisać, że wszystkie cztery głowy są angażowane, co nie zmienia faktu, że w innych momentach. Podczas ekscentrycznej fazy przysiadu pracuje głowa prosta, pozostałe trzy mięśnie obszerne pracują w czasie fazy koncentrycznej.

[...] na miasto, na Saską Kępę, gdzie pośród zieleni parków, wśród starych, klimatycznych kamienic i pięknych willi znajduje się piwniczany Herkules. Siłownia-muzeum. Widocznie zatrzymał się tam czas, a jedyne co przypomina o tym, że komuna się skończyła są aktualne kalendarze wywieszone na ścianach. Podobał mi się undergrounowy klimat. To miejsce [...]

[...] Założyłem pas, poprosiłem asekuranta i... udało się zrobić 5 ruchów. Jestem bardzo zadowolony. Drugiego dnia trochę gorzej. Po prostu, to nie był mój dzień. 175 w ciągu na trzy ruchy, to nie jest kres moich możliwości. Autopsy Akurat taki ze mnie sprzętowiec jak... W tym roku bardziej skupiam się na sile raw, bo rzeczywiście trochę kuleję. Jak [...]

[...] to było jakieś przeciązenie tylko. Nic czekam na wyniki jeśli będą w normie to nie ma przychodzić już na wizyte, i powinno być dobrze, jeśli nie to szukamy dalej.... Dziś trzy posiłki FN: 1. Mięso mielone 200g + 3 jaja + warzywa + oliwa + orzechy włoskie 2. Pstrąg pieczony + sałatka pekińska z majonezem i śmietaną 3. Omlet z jaj + masło [...]

[...] dieta, dieta to podstawa. Jeśli dodatkowo jeszcze chcesz trenować rugby to skończy się to spalaniem zarówno tkanki tłuszczowej ale w większości tkanki mięśniowej. Niestety nie można dwóch srok za ogon trzymać... W celu wykonywania treningów siłowych i wytrzymałościowych (rugby) nie wiem czy na dietę, suplementację w miesiącu wystarczy 1000zł...

[...] prawo karne federalne i to co piszesz nie istnieje. W poszczególnych stanach też nie ma takiego ustawodawstwa karnego, nawet w teksasie. Bo jak Ty to sobie wyobrażasz? Ktoś trzy razy ukradnie cukierki ze sklepu i igła w żyłę? Jedyne podobne co kojarzę to zasada "three strikes and you are out" dotyczące o ile dobrze pamiętam [...]

[...] sie z aprobata spoleczenstwa. Mlkv ja znalazlem cos takiego: Kalifornijskie prawo three strikes and you’re out (termin ten można przetłumaczyć jako „trzy razy i po tobie” bądź po prostu „do trzech razy sztuka”) zostało wprowadzone w 1994 r. Prawo to radykalnie zaostrzyło kary dla [...]

[...] Obiad: Ziemniaki + mintaj + ogóras + surówki + pomidor z cebulą. "coś" o 16: To samo co na śniadanie. Kolacja (?): Fota z dwoma kanapkami + serek wiejski (były trzy, ale jedną wszamałem - jest to właśnie 100g razowca). Pytanie mam odnośnie serka wiejskiego. Otworzyłem, i miał on bardzo dziwną konsystencję. Bardzo gęstą. W smaku ok, [...]

Kumpel ma zdrowe podejście. Dobrze. Co Ty tam pierdzielisz o odpowiedzialności. Będzie lajt. Dwa-trzy tyg. w nowej pracy i będziesz podchodził do tego na luzie. Z fajnymi ludźmi jeszcze szybciej. Nie przejmuj się, że mało pijesz. Pij ile potrzebujesz. Jak chcesz się ustatkować, to się kur*wa ucz. I tyle.

Lepiej, aczkolwiek dopiero po śniadaniu mnie trochę przegoniłem. Trening trzy dni pod rząd, to dobra sprawa, czy jednak popuścić dziś pasa? Nie powiem, poszedłbym na trening, ale nie wiem, czy by nie dać odpocząć trochę organizmowi.