trzy

[...] na program dwubojowy, w którym się robi przysiady tył i przód po kilka razy w tygodniu i do tego boje, to podejrzewam że za chwile byłoby na sztandze po cztery kółka a nie trzy. Grzbiet najprawdopodobniej tez by skoczył do przodu. A trening dwubojowy wcale nie wyklucza uzupełnienia go zestawem kulturystycznym. Z tego co zawsze widze jak jestem [...]

Lejdis? Byłem kiedyś. Wróciłem z naganą pod awatarem :-D Tam się nie dyskutuje. A niektóre dziewczyny są kozaczki, które by mogły zawstydzić. Friel kiedyś napisał, że są trzy cnoty główne sportowca: siła, wytrzymałość i technika szybkości. Siła - zdolność do pokonywania oporu Wytrzymałość - zdolność do wykonywania wysiłku przez długi czas Technika [...]

Przykozaczyłem z tym "Nic mi nie jest" :-D Tak serio to "pojutrze" poczułem to w kościach. Problem z tym, że "jutro" też zrobiłem trzy single ze stówką. I też na kostki. O ile 10 x 10 robię na 4 kostkach, o tyle single staram się robić niżej. No... Czyli tak: sobota 10 x 10 klatka (tu było za lekko - gdybym miał brać pod uwagę objawy, a ciężar ten [...]

[...] Kiedyś stary Kołcz widział, że ludzie pracują barkami przy swingach. Nie pomagały prośby, to sięgnął po groźbę: "Jak zaraz nie przestaniecie, to ułożę was na ziemi, zrobimy trzy miliony pompek i innych ćwiczeń, które tak zdemolują wam barki, że nie będziecie mieli ochoty ich używać." To był mądry koncept. To samo czuję po snatchu na ławie. Barki [...]

[...] Dużo by o tym mówić, ale wiele się może wydarzyć w ciągu nadchodzących miesięcy. Wczoraj Młoda wróciła od koleżanki akurat jak robiłem przysiady. Tak stoi w progu, patrzy, przełyka resztki kolacji i wali do mnie tekst: "nie ub zolan ko zbioel". - Czego potrzebujesz? - Nie rób przysiadów kolanami, tylko z bioder. Pani na crossficie [...]

[...] tęskni) To taki szkielet na którym mogą pojawić się dodatkowe ozdoby. JS, S&S itp. Pociąga mnie focus i monokultura treningowa. Jak robię ławkę, to robię ławkę. Jedno, dwa, trzy ćwiczenia. Widzę, że odruchowo lecę jakimś dziwnym planem. JS, 10x10, drabiny, Niedźwiedź - ale ćwiczenie pozostaje to samo. Ostatnio nawet 3Boiści piszą rzeczy w stylu [...]

[...] drugi trening dzienny i… trach. Dwugłowy łydki naderwany, ból w kręgosłupie, że spać się nie da po nocach. Lekarz zaleca odstawienie treningu na co najmniej miesiąc… a za trzy tygodnie nasz maraton. Maraton na którym wg planu treningowego mieliśmy pobiec na 3:15′, a ja z wyrka zwlec się nie mogę bez grymasu bólu. Co zrobić!? Może żona [...]

[...] wyjazd w sprawach służbowy i wolne. Domknąłem dzisiaj bardzo ważny element w robocie. Złożyłem kwity do postępowania na wyższy stopień kwalifikacji. Musiałem udokumentować trzy ostatnie lata pracy. Kobyła straszna mi wyszła z tego pamiętnika. Miałem napisać o Was i o forum, bo wiem, że uczniowie też czytają. :-D Zaprosili nas rodzice na grilla [...]

Weekend nieróbstwa za mną. Zmęczyłem się bardziej jakbym biegał całe trzy dni. Nocka zarwana, swawole i tańce do świtu. Dopiero dzisiaj się ogarnąłem do treningu. Sierpień freestyle będzie coś czuję. Ława. WL - 10x50, 8 x 70, 6 x 80, 4 x 90, 2 x 100. 1 x 110 - ot tyle żeby ruszyć Press KB 28 - 5 x 5 EH Swing oburącz w masce. KB48 - 5 x 10 OA [...]

[...] No to nie będę sobie żałował. Wczoraj mieliśmy urodziny grupy i poszedł jakiś wynalazek rodem z CF. Takie jakieś coś jak Meltdown. Dużo wszystkiego, tylko ze dwa. trzy ćwiczenia z kulą, 50 burpees (bleee), v-brzuszki, mountain-climbery i inne takie. 50 snatchy, 50 swingów i 50 clean + push press - to było z kulek. Zrobiłem, ale nie [...]

[...] płuc, ale z tym to ostrożnie i po konsultacji. Aczkolwiek jakieś tam wyniki są - tak myślę Trzy treningi o zróżnicowanej intensywności i speriodyzowane (siła+technika, wytrzymałość, wytrzymałość anaerobowa), a czwarty długi spacer po lesie, górkach itp. Ale na razie press. No i na osłodę rucking. http://www.strongfirst.com/how-to-ruck/ Może w [...]

Żeby jeszcze bardziej zagmatwać, to myślę że w przypadku sportowca amatora, warto uprawiać kilka aktywności jednocześnie. Czyli jestem skłonny stwierdzić, że np. trzy treningi biegowe w tygodniu, plus dwa odpowiednie treningi siłowe, mogą dać lepsze rezultaty, niż pięć biegowych. W każdym razie u mnie sprawdza się to przy sportach walki, czy [...]

[...] Po prostu wiesz, że nie pójdzie i nawet jak się hipnotyzujesz, to coś w śroku mówi "nie ma bata - nie dygniesz" I nie dygasz. Ewentualny stymulant poszedłby dwa, trzy treningi przed próbą, właśnie po to żeby osłabić barierę. Nie chcę się puszyć, ale... Zobaczę. Na prawą rękę mam chęć na Bestię. Oby nie zapeszyć. Skupiam się na 44 kg. [...]

[...] tarcza obraca sie skrecajac i usuwajac przy tym wloski (bezbolesnie), a takze scierajac martwy naskorek. Kosztuje okolo $50, w zestawie ma 4 tarcze (jedna starcza na dwa, trzy miesiace). Mozna je potem dokupowac. Za dwie placi sie $10. Brzmi zachecajaco, ale jak dla mnie malo wiarygodnie. Moja szwagierka kupila to cudo w tamtym tygodniu, [...]

Dorzucę trzy grosze... 1) Kremy do depilacji. Jeśli wrastające po depilacji depilatorem lub woskiem i kłujące po goleniu włosy nie dają żyć, to dobry krem jest zbawieniem. Używam Veet Duo Bikini. Efekt nie jest zachwycający, ale lepszy, niż ranki, krostki, swędzenie i wrastanie. 2) Depilacja woskiem lub depilatorem Wrastają mi włosy. Próbuję [...]

no z ta gabka to nie wiem... a jeśli chodzi o krem to wystarczy potrzymać dłużej, czas dobierzesz dokładniej do swoich potrzeb i siły, grubości włosków, jeśli raz potrzymasz za krotko, nastepnym razem dodaj minuyte, dwie, trzy, dostosuje sie, byle nie za dlugo, zeby nie uszkodzic skory, w każdym razie u mnie działa ok i nie ma problemów, noi [...]

[...] i nawija: >> > > > - Mam 92 lata. Mam wspaniałą żonę , która ma 70 lat. Mam >> > > > dzieci,wnuki i prawnuki. Wczoraj podwoziłem samochodem trzy >> > > > nastolatki,zatrzymaliśmy się w motelu i uprawiałem seks z >> > > > wszystkimi trzema... >> > > > - Czy żałujesz, [...]

[...] to kolor jego włosów.Autor: Andrzej Kopyt W drugiej połowie prawdopodobnie wejdzie na boisko dwóch piłkarzy, którzy do tej pory grali na ławce rezerwowych.Autor: Dariusz Szpakowski Nikt na świecie nie będzie przecież pracował za trzy tysiące złotych. Autor: Włodzimierz Szaranowicz Czarnoskóry Tetteh był najjaśniejszą postacią tego meczu.

1."W zespole wojskowych rozstrzelał się Nyćkowiak" -Jacek Łuczak ("Gazeta Wielkopolska") o meczu Legii 2."Widać wielkie ożywienie w kroku Lewandowskiego" -Bohdan Tomaszewski (radio) o biegu na 800 metrów z udziałem Stefana Lewandowskiego 3."Mirosław Trzeciak zdobył gola po indywidualnej akcji całego [...]

[...] się zarówno podchwytem jak i nachwytem. Głową drążka dotykałem. Ale brodę nad drążek już nie dałem rady. Lipa i słabizna... Drążek muszę stopniowo wdrażać, gdy będę miał więcej pary. Pompki na poręczach też... zrobiłem raptem trzy pełne (kąt prosty między ramieniem i przedramieniem) i spadłem. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-21 11:39:39