trzy

[...] Podobno nawyk pojawia się po 8 treningach. Dzisiaj był jej szósty. Zobaczymy. Generalnie to siłownia... No cóż. Hmmm... Dobra napiszę. Na siłowni podobają mi się tylko trzy ćwiczenia: ciągi, przysiady i ławka. Jeszcze może wyciskanie nad głowę, podrzuty i rwania, ale nie wszędzie są warunki. Całej reszty mogłoby nie być. Nie widzę siebie [...]

[...] jak wyszło. Dzisiaj nie wyszło. Prozaiczny powód: nie mam pieluch/szmatek do odciśnięcia. Jutro kupię coś. Pomysł zacny. Mleko kokosowe kosztuje 9 zł. Za to można kupić trzy paczki wiórków. Byłem na treningu. Przywiozłem Bestię do domu. Sporo cleanów i presów weszło. Nie miałem weny. Zostało mi 14 minut niedotlenienia i kładę się spać. Nie [...]

[...] z uchwytu i jest ciężka. Zaczynasz siadać i jej ciężar maleje. Na dole dźwigasz tylko gryf i jakieś 75 cm łańcucha. Wstajesz i znowu robi się ciężej. Sprawdziłem wszystkie trzy rozmiary. Największe ogniwa spokojnie mieszczą dłoń i mają grubość... Bo ja wiem? Trzonka od łopaty? Świetna sprawa. Do zabawy. A potem już tylko robiłem głębokie [...]

Robię takie kołyski, rozciagania itp. ale lata eksploatacji zrobiły pewnie swoje. Wczoraj zauważyłem, że nie bardzo mam w tej nodze podparcie. Potrafię zrównoważyć ciężar przenosząc go na inną część nogi, ale wtedy zaczynają pracować np. kolana, biodro itp. Druga noga sprawna i pracuje jak trzeba. W związku z tym pojawia się asymetria, co przy [...]

[...] (ciężko), za tydzień z tym samym ciężarem zrobisz w tempie 0501, w trzecim zrobisz 3 pauzy 2sek., w fazie ekscentrycznej: 1/3 ruchu, połowa i dół, a w czwartym te same trzy pauzy w ruchu koncentrycznym ....to jesteś silniejszy? Łatwiej/więcej bedzie można dołożyć? Progresja liniowa trwa myśle do 10 tygodni na Twoim poziomie wytrenowania. [...]

[...] Tobie pasowało. Mając babę i obowiązki moje pole widzenia jest jak soczewka na jeden cel. Nie mogę sobie pozwolić na inne sprawy, które mogłyby mnie rozpraszać - bo mi baba nie pozwoli, nie da tyle czasu TRI jest fajne bo jakby nie było zawiera trzy cele, a dla baby dalej to jeden wyraz :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-14 13:01:43

[...] miał 2 (słownie: dwie). Do tego zajęcia na grupie. Czyli smarowanie gwintów i trening jako styl życia, a nie prosty fitness. Właśnie dlatego coraz bliżej mi do filozofii: "Potrzymaj mi kieliszek, a ja pokażę ci fajny wist z ciężkim odważnikiem." :-D Nie zostawię Was samych sobie. Spoko. Generalnie żyję na takiej emigracji wewnętrznej, że za [...]

Znowu szyba ... ? E, nie zauważyłem, że dzisiaj 1 kwietnia... Trzy osoby wytrzymało i Shadow zdemontował moją pułapkę-wkręta. :-D

ciekawe co jest cięższe 100kg x 50 reps czy 50kg x 100 reps Liczy się bezpośredni wpływ na organizm. Setka wygeneruje większe napięcie i mocno poharata ciężarem. Pięćdziesiątka za to zniszczy ilością powtórzeń. Obawiam się, że zdrowsze byłoby jednak 50 rep. x 100 kg. "Od głodu, wojny, ognia i crossfitu, zachowaj nas Panie..." Miałem ochotę się [...]

[...] się przez granicę 10 ton w każdym ćwiczeniu. Z zachowaniem przerw minutowych będzie jeszcze ciekawiej. Wyszłoby około 20 ton w 40-50 minut - na dwa ćwiczenia. Są minimum trzy drogi: A - dobić do objętości 10 ton w 10 x 10, w każdym ćwiczeniu (100 kg na sztandze) i wtedy pracować nad skróceniem przerw B - dobić do 10 x 10 z minutowymi [...]

[...] ale nieefektywne i nieefektowne. Osoby cierpiące na słabość odroczonej nagrody mogą mieć z tym problem. 1. Pokażcie/nazwijcie proces w organizmie, który mógłby zostać zatrzymany/ograniczony przez przestawienie się na źródła energii pochodzące z tłuszczów? 2. Wrażliwość insulinowa - w górę. 3. Cholesterol pokarmowy - w górę. 4. Naturalna [...]

Trzeba uruchomić trzy obszary: biodro, kolano, staw skokowy. Właśnie sobie wczoraj szykowałem ściągę. :-) /SFD/Images/2016/5/23/79f8c31625ad4cad8d5344368b97f428.jpg /SFD/Images/2016/5/23/6e5c0a98e6bd415696fd88288184efb9.jpg

[...] W piątek już się nie wygłupiałem i po powrocie poszedłem grzecznie spać. Wczoraj strzeliłem Deep6 w opcji pełnej. KB24 x 5 // 90 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami. Musiałem trzy razy odpocząć w rack-position. Zobaczymy jak pójdzie to wszystko dzisiaj. Mam odrobinę werwy, ale nie chciałbym niczego wymuszać na organizmie. Wczorajsze serducho [...]

[...] UUUUU UUTUU UTUTU TUTUT TTUTT TTTTT Tu naprawdę nie ma co kombinować. :-) Jako trening uzupełniający robiłbym dwa razy w tygodniu z ciągłym progresem. Jako główny robiłbym trzy razy w tygodniu z dniami lekkimi, umiarkowanymi i ciężkimi. Regulujemy intensywność ciężarem kuli, długością odpoczynków itp. Na koniec coś od silnych typów z Barbell [...]

[...] Białka i tłuszcze o najwyższej dostępności biologicznej. Jak piszą mądrzy: im bardziej wartościową jesz paszę, tym mniej jej potrzebujesz. Kawy z masłem już nie piłem trzy dni. Wolę zacząć dzionek od śniadania. Ale jutro chyba się skuszę. Ogólnie to dzisiaj coś poszło nie tak. Jakiś głodny byłem. Może to od indyka. Jutro karkówka będzie to [...]

[...] około 14:00 zjadłem jajecznicę. No i fajnie, tylko musiałem wyjechać do Lublina już o 17:00. A głodny nie byłem. Pomyślałem, że coś zeżrę w mieście. W Almie można kupić trzy łyżki smalcu, plaster salcesonu i coś na osłodę. Okazało się, że tematy lubelskie wkręciły mnie na twardo do 19:30. Godzinę przed treningiem jeść? Bez sensu. Zresztą [...]

[...] jej pogruchotany kręgosłup. Diagnoza lekarzy: Rdzeń kręgowy nie przerwany, także jest ogromna szansa na to, że Marzanna stanie na własnych nogach. W tym momencie cały czas utrzymuje się obrzęk, który sprawia, że poruszanie nogami jest niemożliwe, brak też czucia od pasa w dół. To co czeka teraz Marzannę, to długotrwała rehabilitacja. Dla Nas [...]

Plan na snatch test - co kto lubi. Za to 200 repów, o to jest wyzwanie! Następny poziom. Będę gonił króliczka Przykładowa sesja snatcha. Mam pomysł na trening a'la metodyka Deep6 Trzy kettle Odważnik testowy - OT Odważnik o rozmiar lżejszy OT- Odważnik o rozmiar większy OT+ Trening A Odważnik OT+ Układ: 5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5 [...]

Kettlebell to super trening na moc, siłę, vo2max, stabilizacje itp. Będzie bardzo dobrym uzupełnieniem treningu biegowego, ale tylko uzupełnieniem. Jak chcesz biegać to niestety musisz biegać. Podam przykład z życia wzięty. Biegam tylko podczas rozgrzewki na sportach walki. Trzy razy w tygodniu kilkanaście kółek wokół sali gimnastycznej z różnymi [...]

[...] mięsa większy niż ten co zjadłem to go jem. Białko jednak będzie poniżej 100g. Garść orzechów też nie jest problemem. Czuję się wypoczęty, a co do siły to się rozliczymy za trzy tygodnie. Raz w tygodniu staram się jeść podroby (są mega! tanie, zdrowe i zaczynają mi autentycznie smakować) :-) Żadnych supli, ale... Rozważam BCAA i przedtreningówkę [...]