Zgadza się, staram się mieć pod kontrolą to co się da :-) Co do poziomu e2 to znacznie bardziej niekorzystne są jego wahania a tego nie da się uniknąć kiedy reguluje się jego poziom inhibitorami. Jeszcze około trzy tygodnie masy przede mną, potem przechodzę na propa i dawka też będzie mniejsza to i poziom e2 spadnie.
RALLY- ja wiem ze nie od razu , jednak Amstaf-- ode mnie masz kopa w doope na rozpęd do ogarnięcia- jesteś tu od 28 września, prawie trzy tygodnie powtarzania- "znów wyszło jak zwykle, chciałam dobrze wyszło inaczej, znów się nie udało" może metoda dobrego(rally) i złego(ja) policjanta dla lepszy efekt bo te stwierdzenia c przytoczyłam [...]
[...] czy się przy 5 kg nie gibiesz przód tył, bo ja ten ciężar też ogarniałam daleko później, ale ja sztachetkowa płotka jestem dalej treningowo nie pomogę, bo jak powyżej jak ze trzy dni tak ładnie miskę potrzymasz i wypiski, będzie można zawołać Martę, wtedy zaczniesz o wiele szybciej iść do przodu, zapewniam czekam jutro na taki sam poziom over
[...] "wiem zrobiłam świadomie"- to po co to w ogóle komentować, wiesz jak masz jeść, jak do miski podejdziesz na poważnie, będzie można ja komentować dalej ja pierwsze trzy miesiace nie zrobiłam ani jednego odstępstwa, na nie przychodzi czas jak jesteś zmęczona trzymaniem miski, a nie jak nawet jej trzymać nie zaczęłaś co do treningu - [...]
[...] rzucana była - brak pary ale negatywy wszystko wynagradzają. Super seria uginanie ławka, młoty- Najpierw dałem 11, ale stwierdziłem, że nie dociągnę z tym ciężarem jeszcze trzy serie.. dałem 8,5 to znowu jakoś mało, ale nie zmieniałem już. Wszystko z dość wolnym negatywem, młoty również tylko co mnie wkuriwa to latający bark góra dół, nie mogę [...]
[...] albo 12) a w pasie prawie stoi, reszta coś tam idzie, wolno ale zawsze... Co do regresów 90kg x 16 też mnie to cieszy, ale gdyby to było 100 mmmm, nie w tym cyklu. Jeszcze trzy treningi i przerwa, ja już mam tak poyebane myśli, że nawet zastanawiam się nad robieniem ud raz na dwa tygodnie. Odpocznę trochę po tych 35-40 tygodnia to powinno [...]
Zjadłem wczoraj jeden kawałeczek, dzisiaj trzy razem z mlekiem, masłem i miodem. Nawet nie chce wiedzieć co by było jakbym tego nie zrobił, teraz jest ok, ale dopiero jak wstanę jutro to wszystko będzie wiadome. Teraz popijam gorącą herbatę i siedzę z nadzieją, że jutro będzie ok.
A no mógłbym ale już wole być zamulony i zrobić to jako pierwsze a do końca mieć spokój z siadami%-), nie zawsze też zamula, ale jak już to cieńko się robi. Dzięki. TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta [...]
[...] 15min Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (przed i po treningu) Hi-Tec Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Hi-Tec Nutrition - Taurin (rano) W tym tygodniu zrobiłem trzy treningi , dzisiaj miał być czwarty ale dopadło mnie choroba i nie było sensu.Ogólnie rozpocząłem remont domu i aeroby mam za darmo.Progres w ciężarach zarówno 6 i 10 [...]
Ta jedyna słodka c-17 alfa Ale bez kitu pies na baby sie na tym cyklu zrobiłem. Rucham swoją kobiete ,swoja była i jeszcze taka małolatke. Coś czuje ze chyba wszystkie trzy mnie zostawią i zostanie mi tylko metanabol.
A dla mnie śniadanie, przez ostatnie trzy lata to tylko na wytrawnie - omlet z warzywami: szpinakiem, suszonymi, pomidorami, oliwkami, mozarelą czy parmezanem ewentualnie jakąs dobra wędliną - szynką parmeńską. Teraz mi się odwidziało i będa gofry - na słodko - tez się nadają do transportu.
Wytrzymki konkursowe bardzo poprawiają wydolność @@-):-) oj tak, miałam dzisiaj przykład rano na treningu %-) DZIEŃ 3 Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/819f8c1c26fa45f18a7d3a104258d7a4.jpg I trening Clusters - pierwszy raz robiłam, nie wiem czy dobrze wyguglałam - to taki martwy ciąg z podniesieniem sztangi nad głowę? Robiłam testowo, z samą [...]
[...] podciąganie/opuszczanie (clusters) zrobiłam Inverted Rows, bo nie jestem w stanie póki co się podciągnąć. Opuścić też nie za bardzo, kupię gumę i spróbuję z gumą. Pierwsze trzy serie Inverted Rows zrobiłam z nogami prostymi, dwie ostatnie z ugiętymi, wszystkie serie nachwytem. Wytrzymałościówki zdążyłam zrobić tylko 2x3 obwody, bo mnie czas [...]
[...] rozumianą jako zdolność do walki bez broni w każdym dystansie (stójka, klincz, parter). Opisujecie swoją szkołę jako wszechstronną więc musicie poruszać w nauce wszystkie trzy dystanse lub nie jesteście wszechstronni. Albo kłamiecie, ale spełniacie ten warunek podobieństwa do MMA. MMA, czy wcześniej vale tudo/ NHB nie narzuca stałych rozwiązań [...]