trzy

[...] spośród wszystkich forumowiczów SFD i Body-Factory - zarejestrowanych na forum min. od 01.12.2009r. zostanie wyłoniony najlepszy zawodnik na rok 2010 według pkt. Wilks'a (otrzyma on status Siłacz 2010). Zawody będą składać się z konkurencji wyciskania sztangi leżąc. - Zawodnik zdejmuje sztangę ze stojaków (lub osoba asekurująca). - Ruch [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy. Nie będę się bawić w łzawe historie. Ważę 95kg przy 167cm. Chcę schudnąć. Mam chorą tarczycę, trzy lata temu była jeszcze zdrowa, ale nic to nie zmienia, bo trzy lata temu ważyłam 90kg, a tyję systematycznie od 15 roku życia, więc to nie to. Biorę leki od dwóch m-cy, ale w wadze nic się nie zmieniło. Co do żywienia nie [...]

[...] w kulturystyce na rok 1962. W ośrodku tym Guy Mierczuk ćwiczy sam i pod jego kierunkiem czynią szybkie postepy inni. "Novum" w jego treningu, to "powrót do natury". Dwa lub trzy dni w tygodniu Mierczuk spędza w terenie. W żadną sobotę i w niedzielę nie znajdziecie go w Monaco (najczęsciej również i w środy). Wyjeżdża wtedy samochodem w góry lub [...]

[...] w trawieniu i przyswajaniu odżywek (gazy, zatwardzenie) - regeneracja poimprezowa (przywraca naturalne bakterie zniszczone przez alkohol) Kapsułki Trilacu zawierają trzy szczepy bakterii kwasu mlekowego: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus i Bifidobacterium bifidum, które wzmacniają i przywracają [...]

[...] Wnęk swe doświadczenia przekazuje młodszym Nie do uwierzenia, ale jedna z dziedzin sportu - kulturystyka, była przed laty owocem niemal zakazanym. Władze niechętnie patrzyły na takie nowinki, przede wszystkim dlatego, że napływały z Zachodu, rozpowszechniały się spontanicznie, bez oficjalnej aprobaty odpowiednich czynników. Rozwojem [...]

[...] na badaniach z pracy, podczas badań wszystko w normie oprócz tętna 40 albo 45, nie pamiętam dokładnie i podwyższonego cholesterolu, 235. Tętno raczej wynika z treningu, trzy razy siłowy i w nietreningowe trzy razy interwały biegowe 10 x 20sek pracy, 40 sek odpoczynku. Codziennie z apką robię 10 000 kroków, w dni z interwałami "dobijam" do [...]

witam szanownych forumowiczow od mojej pierwszej wizyty na silce w czerwcu minal 2 lata, nie moge powiedziec, ze przez ten okres caly czas sumiennie cwiczylem trzymajac sie diety itd. byly przerwy spowodowane przez kontuzje i nie tylko, z 59kg zywej wagi i 29cm w bicu wycisk 60kg w szczycie formy doszedlem do 36cm i 76kg wagi, oraz 100kg x 2 na [...]

[...] ten kaloryfer a teraz praktycznie zanikły. Dodam ,że waga spadła mi z 62.600kg na 61,900kg Trzeba przyznać ,że lekki kaloryfer mam jednak nie jest to sześciopak tylko mam trzy "żeberka" mięśni. Ostatnio zauważyłem ,że moje mięśnie na brzuchu podczas dnia są bardzo mało widoczne. Widac je dopiero po mocnym wysiłku kiedy wykonam trening. Czy [...]

[...] Na przykład mięsień ramienny (brachialis) lepiej izolowany jest przy unoszeniu przedramion na modlitewniku (ławce Scotta), niż w trakcie przyciągania do dołu drążka wyciągu trzymanego wąskim nachwytem. „Zasada dezorientacji mięśniowej" Warunkiem stałego rozrostu jest niedopuszczanie do stanu, w którym mięśnie i cały organizm w pełni [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - teraz nie wiem na masie 2x200 MARTWY CIĄG: - nie wiem WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: teraz nie wiem na masie 175-180 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* celem jest redukcja trwa już ok 10 tyg schodziłem z wagi ok95 [...]

[...] po prostu wiemy) Bardzo proszę o podanie propozycji, jak według Was najlepiej stosować ten preparat, tak aby został on efektywnie wykorzystany. Spośród 50 zostaną wybrane trzy najlepsze i najbardziej oryginalne wypowiedzi zostaną nagrodzone zestawem supli od Activlab. A jaki to zestaw? Recovery 2.0 BCAA Xtra Gainbody 30 Machine-Man Jest [...]

Reprezentacja Polski koszykarek prowadzona przez Tomasza Herkta rozpoczyna w piątek zgrupowaniem w portugalskim mieście Peniche trzymiesięczne przygotowania do najważniejszej imprezy w tym roku - finałów mistrzostw Europy. Mistrzostwa Europy, rozpoczynające się 19 września w Grecji, są jednocześnie kwalifikacjami do igrzysk w Atenach w 2004 roku. [...]

Witam, chciałbym się poradzić kogoś w sprawie mojego indywidualnego planu treningowego (MASA I SIŁA) rozłożonego na trzy dni. Ćwiczę trzy dni (dzień po dniu) i robię dzień/dwa przerwy (zależy od samopoczucia oraz dyspozycją czasu) - i tak cyklicznie. Wznowiłem po dwóch latach treningi i w ok miesiąc takich ćwiczeń już prawie wróciłem do tamtej [...]

[...] już cheat meale, cheat daye, manewrowanie treningiem siłowym i aerobami. Mam dość! jestem już zmęczony tą redukcją. Zdecydowałem się na spalacz tłuszczu, a dokładnie trzy: 1. Iron Horse - Burn & Shape XTREME 2. ActivLab - Machine man burner 3. Man - Scorch Najważniejsze, jaki mam cel? Dojść do 70 kg w ok. 3 miesiące. Druga rzecz, wyżej [...]

[...] sie do poradni chirurgicznej za okolo 10 dni, bo stwierdzil, ze wtedy bedzie wiadomo co sie stało. Jednak nastepnego dnia noga zrobila mi sie jak balon, a ja nie moglem wytrzymac z bólu. Pojechalem do znajomej rehabilitantki która zazwyczaj nastawiala jakies skręcenia czy tam rozmasowala. Po tym masazu zrobilo sie troche lepiej, pojechalem do [...]

[...] alliinę w lotną allicynę. Tym składnikom czosnek zawdzięca swój zapach. Naukowcy z The Laborathory for Nutrition Chemistry z uniwersytetu w Kobe w Japonii poświęcili trzy eksperymenty badaniom tych substancji. W pierwszym z nich stosowano u szczurów dietę wysokotłuszczową i jednej grupie szczurów jednocześnie podawano sproszkowany czosnek [...]

[...] spośród wszystkich forumowiczów SFD i Body-Factory - zarejestrowanych na forum min. od 01.12.2009r. zostanie wyłoniony najlepszy zawodnik na rok 2010 według pkt. Wilks'a (otrzyma on status Siłacz 2010). Zawody będą składać się z konkurencji wyciskania sztangi leżąc. - Zawodnik zdejmuje sztangę ze stojaków (lub osoba asekurująca). - Ruch [...]

Witam wszytkich, od nie dawna zmieniłem cykl ćwiczeń z poprzedniego nie widziałem żadnych rezultatów. Robie trzy serie gdzie na kazda jedną z regóły kolejno 12,10 i 8 powtórzeń, w trzeciej seri nie raz juz tlyko tyle ile daam rade. Posłuzyłem się atlasem ćwiczeń i nazbierałem coś takiego: Poniedziałek: - wyciskanie sztangi na łwace poziomej [...]

[...] białka: 2-2,5 cykl 3-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5 łapie brzuch na cyklu dorzuce Ilość spożywanych tłuszczów: ok 0,5 - 1 Opis przebytych cykli sterydowych: trzy ostatni skończylem 8 miechów był prolo deka wino teść Trening: odkąd zaczełem kravke trzy razy jestem na siłce na soku chce wejśc na cztery siłówki Cel cyklu: [...]

Moim celem w pierwszym miesiącu jest uzyskanie większej masy. Kolejne trzy miesiące chce poświęcić na trening siłowy dla trójboisty. Cykl 1-5 metka 25 mg ed 6-9 halostin 25 mg ed 10-14 meta 25 mg ed 1-10 deca 400 mg week 3-16 enan 500 mg e5d 10-16 tren 100 mg e2d 10-16 wino 50 mg ed Zejscie: - hcg - clomid - krea alkalyn - glutamina - aminokwasy [...]