trzy

Jeszcze trzy strony Arab %-)

Tu BigBoy24 Mam nadzieje ze mi sie uda cos zgarnac bo troche tego przerobiłem szkoda bo od 3 dni mam awarie laptoa i pisze od Grzesiam ,a miałem jeszcze trzy pomysły ale licze ze sie odznacze jakos Pozdrawiam ciepło was wsdzystkich chłopaki !!!:) Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2011-01-02 17:58:11 Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]

[...] komentuje, mąż ciągle pyta po co mi to? i dla kogo? mama wmawia anoreksję... babcia mówi, że się wykończe i nabawię choroby. W pracy też jest niezła heca, jak wyciagam po trzy pudełka z jedzeniem, a jestem z nich najgrubsza ;-) Staram się być silna i robić swoje, choć dziewczyny mi ciastkami machają przed nosem i śmieją się w twarz ;-) siostra [...]

[...] równa sie z cudem, w robocie tyz krzywo patrzą, ze ciagle chodzę jeść... zamiast pracować ... Zakupy muszę jakieś sensowne robić i chyba gotować nadal na dwa, trzy dni ze dwie potrawy i rozdzielać je na 4 posiłki plus śniadanie z płatków i jajek. Rano niestety nie mogę chodzić do siłowni, bo jest od 8.30 więc wychodząc nawet o 9.30 [...]

[...] jestem zadowolna 8-) Poprawiłam technikę w przyciąganiu drążka do klatki, z tego powodu ciężar się zmniejszył, był dziś jeden pan, co pomógł mi nieco się ogarnąć i popatrzył na technikę wyciskania na skosie i siedząc na barki. Powiedział, że ładnie trzymam sylwetkę i technika ok. Spróbowałam dziś MC z ciekawości z samym gryfem 15 kg, ale [...]

[...] @ = mail, cyt. "czekasz na maila?" wystraszy i nie nadejdzie }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-04 23:10:35 I jeszcze jedno: TADAM!!! wczoraj zrobiłam 3 (słownie trzy) pompki męskie, gdy do Was przyszłam nie umiałam zrobić ŻADNEJ :-D wiem, ze 3 to mało, więc nastepnym razem się pochwalę jak zrobię 10 |-) Zmieniony przez - jo1984 w [...]

No to się zgadza :-)) A już myślałam, że od jedzenia masła mam sklerozę ! :-D A co do robienia zdjęć sobie, to chyba jednej zasady nie ma. Możesz np robić co miesiąc/trzy albo np. jak skończysz teraz ten trening to pyknij na porównanie :-))

[...] Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-29 08:18:22 Jestem uwięziona na wsi, bez auta, bez roweru, nie ma pobocza aby iść do sklepu te 3,5 km... zakupy raz w tygodniu i lodówka 50x110 cm na trzy osoby do podziału... jestem w LADIESowym PIEKLE }:-((( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-29 08:20:38

[...] loda magnum o smaku migdalowym i to w dodatku przyszedl z nim wieczorem. Powiedzialam m, ze go ma wsadzic do zamrazalki bo teraz to juz nie ta pora :P a sama postanowilam sobie go zjesc ale tak na trzy razy. Dzisiaj go otworzylam no i niestety pozarlam w calosci.....ale byl pyszny mniam mniam mniam :D szkoda tylko, ze teraz mam wyrzuty sumienia.

DNT 13.08.2016 Koryto: 5g oleju kokosowego 220g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 200g paluszków 80g bułki wiejskiej 400g kefiru 100g twarogu śmietankowego 160g banana 100g ryżu 200ml mleka 100g borówek 100g malin 2930 kcal B 140/ W 450/ T 65 DNT 14.08.2016 Koryto: 200g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 90g paluszków lajkonika [...]

Wrzucę jeszcze zdjęcia z ostatniej ciąży: Startowałam z wagą ok. 62 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4b3efec7f2345d7b06a924e3bfc6ecd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8545534768e462dacfb8cfd71716795.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acdd14b0e19349e987174467c485af57.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73605992046b4436b7807da54036fea1.JPG [...]

Obecnie waga 106kg, trzy tygodnie sraczki i obcietej diety trochę wyciągnęło. Za jakis tydzien dorzuce jakies suple min. białko i aminy, polecam amino 3001 universala 3tabl przed każdym posiłkiem, przez cały dzien czuctaki twardy jakby lekko napompowany miesień; narazie taki sie czuje sflaczały, bez napinki dam jak ogole brzuch i klate bo [...]

wypraszam sobie od Nowego Roku ani kropelki!! To już będą z trzy tygodnie gratuluje

[...] robiełem serie potrójnie skłądajace sie z przysiadów 160kg 10powtrz, pozniej hack-przysiady 80kg 12powtrz i na koniec wypych 340kg 112-15powtrz to to jest jedna seria te trzy ćwiczenia , po tym był serie złozone z wykroków po 15powtrz plus prostowanie 20powtrz, syzyfki 25-30powtrz , i na koniec ciezkie prostowania po 8-12powtrz , a jeszcze [...]

[...] bo byłem tak wypierdzielony, teraz juz normlanie funkcjonuje, organizm sie przyzwyczaił, nie mam haftów jak odstawiłem wegle furure tak mi doradził i podziałałobo takto dwa trzy razy bywałęm w kiblu podczas treningu, adpatacja organizmu do takiego treningu trwała około 8 miesięcy, jak rano zrobie taki trening to jeszcze wieczorkiem sobie [...]

[...] a właśnie mi się kończy następny posiłek gotować, czyli ziemniaki + kura zaraz założę ten dziennik i napisze tam jak będzie wyglądał mój przykładowy dzień. A dzisiaj te trzy posiłki co mi zostaną to zaopatrzę w dużo warzyw i resztę składników. Co do ćwiczeń w domu, to mam bieżnię elektryczną, na której właśnie zaliczyłam 40 minut, hantle 1,5 [...]

To jeszcze jeden. Rener Gracie pokazuje trzy sposoby wiązania pasa w JJ. Warto dla samej końcówki wyjaśnienia, dlaczego pokazuje akurat na niebieskim, nie na czarnym. http://www.youtube.com/watch?v=-shq5oDSCs4

[...] okno i mini klimatyzacja, którą sam wymyśliłem. Wykułem dziurę w kominie i zamontowałem wiatrak, który wyciągnąłem z okapu kuchennego, kurzącego się na półce piwnicznej. Są trzy stopnie regulacji 1 - delikatny, 2 - mocny, 3 - bardzo mocny. Klimatyzacja sprawdziła się w 100%! zapewnia dawkę świeżego powietrza!. -wieszak na ubrania. -mini audio (1 [...]

Zmodyfikowałem troszeczkę dietę i spadły troszeczkę białka ;) Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Właśnie , jak później będę podbijał węglowodany i [...]

Waga - 78kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 [...]