!! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!

trzeci element zestawu audio oraz jedno z moich trofeów resztę trzymam w domu żeby się nie zakurzyły

w pomieszczeniu znajdują się 3 lustra oraz 5 większych plakatów, siłownia mieści się w piwnicy w domku jednorodzinnym niestety tylko w 1 małym pomieszczeniu ale jakoś daje rady razem z moim partnerem treningowym i każdy trening jest ciężki i wyczerpujący jak na prawdziwą hardcorową siłownie przystało
Pozdrawiam

Czesc. Moja siłownia jest mała, złożona zajmuje (170cmx90cm) znajduje sie we wnęce w pokoju o powierzchni 10m/2. Jej wielkości jest wystarczająca, aby hard corowo przećwiczyć każdą partie.
W skład wchodzą:
Ławka regulowana (stabilna, mocna i wielofukcyjna rzecz)do ławki:
-blokada do ud
- prasa do nóg
-modlitewnik
-Stojaki (wbrew pozorom jak na wolno stojące stojaki bardzo stabilne, idealne do robienia klatki, nóg i barków)
-Stojak na obciążenie
-Wyciąg do ściany górny i dolny, do wyciagu:
-stopy do wyciągu
-wszystkie rodzaje uchwytów ( kierownica, drążek krótki i długi, trójkąt, uchwyt na jedna i dwie ręce)
-poręcze do ściany
-drążek do ściany
-uchwyt do półsztangi
-zestaw gryfów i obciążeń
-steper
-i na koniec coś na od stresowanie Worek 150/45


























Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2011-04-08 19:43:06

Witam,

Ponizej prezentuje swoja silownie, garaz w domu jednorodzinnym 20 m^2

Widok calej silowni z aktualnym nr Muscular Development.




Zestaw hantli ze stojakiem]-waga hantli od 5kg do 32.5 kg, hantle co 2,5kg.Nad stojakiem zawieszony lustro.




Brama z drazkiem do podciaganie na srodku





Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony kettler rider( zabraklo na niego miejsca




Stojak z ciezarami(ok 140kg) i gryfem 160 cm+ lawka do brzuszkow




Przyrzad do cwiczenia plecow. tzw. "koncowka sztangi"




Lawka wielofunkcyjna/regulowany + stojak wielofunkcyjny/wielopoziomowy+ gryf 180cm



Element na nogi dolaczany do lawkii



Listwa na uchwyty+ wszystkie uchwyty, pas, haki itp




Modlitewnik ze stojakami +gryf lamany




Orbitrek




Suwnica do przysiadow/wypychania







Porecze do brzuchow/ pompek



Rowerek



Mata do brzuchow + hantelki/pilki do rozgrzewki



Sprzet audio-wizualny:D



Tablica ze z rozpiska i zdjeciami




Ostatni widok ogolny robiony z zewnatrz zeby wszystko zlapac:)





Jakby ktos mial jakies pytania dot sprzetu, pisac smialo:)
pzdr,
omi87







Zmieniony przez - omi87 w dniu 2011-04-10 15:57:56

A więc witam i kolejno przedstawiam swoją siłkę :) Zapraszam bardzo serdecznie.

A więc siłownia znajduje się w bloku mieszkalnym, w piwnicy o metrażu około 13m2. Udajmy się tam i zróbmy małą wycieczkę :)







Wchodząc po prawej stronie mamy prowadnicę firmy Kelton wraz z drążkiem i poręczami




poręcze ujęcie z przodu




poręcze ujęcie z boku




drążek do podciągania




prowadnice widok ogólny


Pora na nieodłączny element każdej siłowni czyli hantle. Kolejno od największych posiadam: Hantle 2x20kg, 2x8kg oraz 2x4kg





Urządzenie doskonale sprawujące się w małej siłowni czyli brama firmy KELTON, zajmująca mało miejsca. Nałożone obciązenia to 2x2,5kg oraz 2x5kg




Dolny element bramy




Górny element bramy



Atlas Heavy Python to potężny i masywny sprzęt, dzięki zamontowanej belce swobodnie może stać w każdym miejcu. Do dolnego wyciągu dokupiłem blokadę stóp oraz drążek kierownicę.
Do siedziska zamontowana blokada ud, aby można było bez problemu dzwigać duże ciężary. Do ćwiczeń używam drążka trójkata (na tricepsy) oraz szerokiego do ćwiczeń pleców
Założone obicążenia to własnej roboty kółka, kręcone na tokarce o wadze 2x5kg oraz 2x10kg




Wyciąg z przodu z zamontowanymi drążkami




Dolny element wyciągu, czyli blokada stóp, blokada ud oraz drążek kierownica




I jeszcze wszystkie gryfy razem



W kolejnym miejscu znajduje się ławka heavy tryton wraz z stojakami. Na stojakach mamy gryf 180cm z założonym kompostowym obciążeniem firmy Hot Sport o nominałach 4x5kg oraz 2x10kg.
Do ławki dołączam modlitewnik do ćwiczeń bicepsa, blokadę na nogi wykonując brzuszki oraz wyciskanie głową w dół no i stację na nogi do ćwiczeń mięśni dwu i trójgłowych uda.




Ławka Heavy Tryton




Ławka i stojaki HS4 w widoku ogólnym




Ławka z założoną maszyną na nogi




Ławka z założonym modlitewnikiem




A teraz z blokadą ud



Półeczka znaleziona gdzieś na śmietniku idealnie pasująca do siłowni gdzie jest wilgotno. Drewniana by szybko nasiąkła a metalowa jest idealna. Oczywiście to co na wyposażeniu każdej siłowni mamy czyli rękawice, usztywniacze i prasa kulturystyczna.






Gryfy łamane do ćwiczenia mięsni ramion, jeden mocno, jeden lekko łamany. Dodatkowo gryf 160cm do ćwiczenia na plecy (unoszenie sztangi w opadzie tułowia)






Stojak z obciązeniami. Stojak własnego wykonania, dość wytrzymały. Znajdują się na nim obciązenia Keltona 6x2,5kg i 4x5kg oraz obciązenia 2x10kg






Sprzęt grający to mp4 z radiem i 2 głośniki Creativa ;)






Przyrząd firmy Marbo do unoszenia sztangi w opadzie tułowia z gryfem 160cm






No i lustro które na siłowni być musi ;)







Dodatki :)

Kącik z autografami :) Czyli Tiger i Strongamana :)






Widok ogólny












No i ja z karteczką







Wszystko mocno przyprawione plakatami o wiadomej tematyce :)

Z dodatkowych spraw mamy wmontowane w okienkach kraty metalowe oraz dodatkowo siatki przeciwko owadom, bo się nam zbierały w piwnicy.
Ściany ocieplone styropianem o grubości 3cm. Jak widać jest problem z wilgocią, ale to piwnica więc pewnych spraw się nie oszuka ;)

dziękuje i pozdrawiam :)

Witam wszystkich,

Przypadkiem natknąłem się na temat '!! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!' więc postanowiłem wrzucić kilka zdjęć mojej skromnej siłowni.

Siłownia od kilku lat nazywa się 'Kuźnia u Krzycha'.
Powstała na początku 2003 roku, sprzęt gromadzony przez kilka ładnych lat (jak i do tej pory).

Powierzchnia pomieszczenia, jaką mieliśmy do dyspozycji to 15m kwadratowych, także dokładnie należało rozważyć sposób rozmieszczenia sprzętu. Myślę, że wykorzystaliśmy ją optymalnie co widać na zdjęciach. Wcześniej obciążenie spoczywało na ziemi, dlatego zdecydowaliśmy się wykonać samodzielnie mocowanie do ściany. 'Kuźnia u Krzycha' mieści się w piwnicy, kiedyś była to pralnia.


Spis sprzętu
Brama [ własna produkcja ]
Wyciąg [ własna produkcja ]
Ławka regulowana [ waga: 40kg, własna produkcja ]
Przyrząd do wiosłowania sztangą [ własna produkcja ]
Ławka oryginalna
Stojaki regulowane (2 szt.) [ własna produkcja ]
Stojaki wielopoziomowe
Prasa do nóg
Modlitewnik
Stojak pod modlitewnik
Poręcze
Drążek do podciągania

Obciążenie / hantle / gryfy

-obciążenie:
2x 20kg
2x 15kg
2x 14kg
8x 10kg
2x 9kg
4x 5kg
2x 4kg
6x 2,5kg
2x 2kg
6x 1,5kg
12x 1,25kg
4x 1kg

-hantle(stałe, z możliwością regulacji)
2x 40kg
2x 30kg
2x 20kg
2x 17kg
2x 12kg
2x 8kg
2x 5kg
2x 2kg

gryfy:
-proste: 3x 8kg (oryginalne)
-proste: 2x toczone samodzielnie (2x 10kg)
-łamane: 8kg, 5kg, 5kg
-kratownica: 5kg

drążki / uchwyty:
-długi drążek do wyciągu [ własna produkcja ]
-krótki łamany [ własna produkcja ]
-dwa uchwyty do wiosłowania [ jeden własnej produkcji ]
-drążek ze sznurkiem do zwijania ciężaru [ własna produkcja ]
-rączki do wyciągów (brama) [ własna produkcja ]
-sznur
-gumy do rozciągania
-krótki prosty

inny osprzęt:
-pas kulturystyczny
-piłka lekarska
-2 karimaty
-rower treningowy


Apteczka
-cm krawiecki
-bandaże
-opaski
-woda utleniona


Inne wyposażenie

-wietrzenie - jeżeli chodzi o wietrzenie uchylane jest jedno okno i mini klimatyzacja, którą sam wymyśliłem. Wykułem dziurę w kominie i zamontowałem wiatrak, który wyciągnąłem z okapu kuchennego, kurzącego się na półce piwnicznej. Są trzy stopnie regulacji 1 - delikatny, 2 - mocny, 3 - bardzo mocny. Klimatyzacja sprawdziła się w 100%! zapewnia dawkę świeżego powietrza!.
-wieszak na ubrania.
-mini audio (1 głośnik, odtwarzacz płyt)

Zdjęcia

przepraszam za małą literówkę w nicku.





















































































wcześniej wspominana klimatyzacja

























pozdrawiam.

Witam , przedstawiam Wam moja siłownię . Siłownia znajduje się w pomieszczeniu o wymiarach (5m x 3m). Pomieszczenie rok temu zostało odnowione. Obciążenie którym dysponuje to 100 kg (sztabki przy wyciągu) i 275 kg w krążkach > a wiec nie pozostało mi nic innego tylko zaprosić na krotka prezentacje.

A oto moja siłka w piwnicy ;p


drążki

ławki

stojaki regulowane własnej roboty tak jak i ławka pozioma na zdjęciu wyżej