[...] ze to byl max(sam tez robisz inaczej niz na ciezarach "treningowych"), w dodatku po raz pierwszy cwiczyl na boxie wiec nie ma co oczekiwac stabilnosci ruchu // trzy sprawy. Uważasz, że balduran był gotowy na ten ciężar? uwazasz ze jestes gotowy na dostarczenie dowodow ze takie cos mu polecilem? Budowa ciała decyduje głównie o tym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Held-vs-Packalen-768x539.png Rafał Tarnowski Marcin Held vs. Teemu Packalen podczas UFC Fight Night 118 w Gdańsku! Dzisiaj oficjalnie poznaliśmy przeciwnika z którym podczas gali w Gdańsku zmierzy się Marcin Held. Marcin Held (22-7) w Gdańsku stoczy swój czwarty pojedynek dla organizacji UFC. Trzy poprzednie walki [...]
[...] że jest gotowy na powrót do Oktagonu. Hallmann (18-6) stoczył dla UFC sześć pojedynków wygrywając dwa z Francisco Trinaldo i Yvesem Edwardsem. Porażki z Al’em Iaquinta oraz trzy kolejne pod rząd z Gleisonem Tibau, Magomedem Mustafaevem i Alexem Oliveira sprawiły, że Płetwal został zwolniony z UFC. Od tamtej pory Hallmann stoczył cztery walki w [...]
;-D Myślę że trzy razy w tygodniu będzie realne do wykonania. Choć ostatnio mam tyle pracy, że i 3 ciężko zmieścić. W związku z tym też takie pytanie na przyszły tydzień. Czy mogę zrobić nogi, a potem klatkę/plecy bez dnia przerwy pomiędzy? Albo w ogóle zamienić kolejność bo idzie @ i nie wiem czy będę w stanie w pierwszych dniach zrobić nuki, a [...]
[...] i czułam go dziś mocno przy wyciskaniach na klatę 4. Wyciskanie sztangielek - skos 3 x 10-12 7,5kg x 2 x 12 7,5kg, 7,5kg x 2 x 8 - ten sam problem jak wyżej 5. Wyciskanie francuskie 2 x 10-12 12,5kg, 12,5kg x 12 15kg x 11 - miały być dwie serie, zrobiłam z rozpędu trzy %-) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 2 x 10-12 5kg, 5kg x 12 + 20min orbi
Dzięki Lejjla };-) Kurcze, ostatnio coś nie mam czasu na nic. W tym tygodniu miały być trzy treningi, był jeden - w poniedziałek i wygląda na to, że to tyle :-| Z bardziej pozytywnych newsów, Marta, właśnie dostałam okres, więc mogę ogłosić kolejny cykl za udany %-) 31 dni, 11 dni wyższej temp. DZIĘKUJE za dobranie treningu };-) Mam tylko [...]
[...] %-) Trening B2 16.04.12 1. Podciaganie/opuszczanie 3 x 5 - oczywiscie jest to podskok i opoznianie opadania, ale musze przyznac ze poszlo lepiej niz ostatnio. Pierwsze trzy razy kazdej serii calkiem, calkiem %-) 2. Wioslowanie sztangielka 3 x 10-12 10kg, 12,5kg, 12,5kg x 2 x 12 3. Wyciskanie sztangi lezac 3 x 10-12 10,5kg, 13kg, 23kg, 23kg, [...]
Dodam swoje trzy grosze w tej kwestii, jakby nie było, orzechy, oliwa itp mają lepsze wartości odżywcze niż masło orzechowe czy majonez, biorąc pod uwagę aspekty prozdrowotne lepszym wyborem będą ,,zdrowsze wersje" tym bardziej na redukcji gdzie przez sam deficyt skazani jesteśmy na niedobory, myśle że Mumin też uważa żęby te produkty były [...]
[...] i takiego włoskiego loda półtora zjadłem, mega był słodki, bo po zjedzeniu po 5minutach aż mnie zemdlilo, nie wiem jak kiedyś potrafilem opędzlować z łatwością takie nawet trzy... /SFD/2022/6/19/b465010e5064499d84db6aa059ececf8.jpg /SFD/2022/6/19/57bf2ebcde5e4c70a933ba2df067ceec.jpg /SFD/2022/6/19/c0089aa3e955472e9485b343b4e7d083.jpg [...]
[...] 10x7kg 10x10kg 10x10kg wspiecia na palcach siedzac: 12x40kg 12x55kg 10x65kg wspiecia stojac: 12x40kg/3serie odczucia: ogolnie sila powoli do przodu, musze wrocic do formy (105kg na lawce skosnej w gore, 130kg na lawce poziomej). zadowolony bede dopiero jak przy wszystkich wyciskaniach na bary i klate ciezar pierwsze serii bedzie trzy cyfrowy xD
Ponad trzy tygodnie. Nie wiem czy jestem zbyt niecierpliwy, ale skoro waga stoi to chyba coś jest nie tak. Będę kombinował, ale na pewno nie odpuszczę :). Może ktoś jeszcze się wypowie, co o tym myśli? Pozdrawiam!
[...] zwiększać ich liczbę przynajmniej o jedno, ale dzięki temu co tydzień następowała zmiana ciężaru na wyższy. Niezwykle intensywne treningi trwały jak już wspomnieliśmy trzy lata.Tak naprawdę była to orka na ugorze, bo w ciągu tego czasu z chudego słabeusza wyrósł atleta. Friedrich ćwiczył przede wszystkim hantlami, których miał w domu [...]
[...] Polskiego Związku Bokserskiego. Już po kilku miesiącach przygotowań w 1903 roku wyjechał do Paryża, gdzie w zapaśniczych mistrzostwach świata zdobył brązowy medal. W trzy lata później stał już, po zwycięstwie nad aktualnym mistrzem Iwanem Poddubnym, na najwyższym podium. Ten olbrzymi sukces sprawił, iż Zbyszko postanowił spróbować [...]
[...] codziennie to samo :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c11116d0cec450fa0a1213e456767bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36fc17dcb6874310a3add82bcf511660.jpg i of course, siłownia dwa trzy razy w tyg, i dwa razy aero, czyly bez zmian Pomiary z ostatniego poniedziałku Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w [...]
w sumie nie wiem, bo dawno nie jadłem ich tzn. dawno... ze dwa miesiące trzy temu :-D Chociaż wczoraj miałem taki słaby dzień, że mało brakło a wylądowałbym w lodówce z lodami z lidla, ale na szczęście odpuściłem zakupy :-D
[...] z wiadomych względów-ranga zawodów mocno regionalna :) Michał robił bez limitu czasu.Jaki jest rekord Itiego bez limitu? Jaki był ciężar i ile czasu robił próbę? Z drugiej strony jestem ciekawy ile Marek by zrobił bez limitu czasu? Na pewno trzy cyfry też by były? :) https://www.youtube.com/watch?v=lCxt_82vfrU&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA
[...] był Sebastian Gołąbek z Lublińca, który wykonał 70 powtórzeń w 1 minutę! Tylko o dwa powtórzenia mniej wykonał Paweł Chmielarz, a Łukasz Wołodko z Radzynia Podlaskiego o trzy mniej niż zwycięzca.Konkurencja kończącą turniejowe zmagania były pompki w czasie 1 minuty. 79 powtórzeń wykonał Paweł Chmielarz. Drugi wynik uzyskał Sebastian Gołąbek z [...]