trzy

[...] trening z wiosłowaniem pół-sztangą , doszedłem do 90 kg . Zapas jest ewentualnie będę dokładał po 2,5 lub 5 kg co mikrocykl . Skłamałem Musiała setka zaistnieć, tak lubię trzycyfrowe liczby . PORĘCZE. - Miałem poprzestać na 36 kg ale akurat ta seria się cała nie nagrała . Wykasowałem kilka zdjęć z aparatu i trzeba było powtórzyć tym razem z 41 [...]

[...] by w miarę ładnie na dwa powtórzenia co i tak by było progresem No a tak cztery razy się męczyłem z tym co miało być zaliczone najwyżej 2 lub 3 No ale dziadek demol nie powiedział jeszcze ostatniego słowa, za trzy tygodnie nie ominie mnie 210 x 2, postaram się o lepszy dociąg bez szarpania Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-12 00:02:20

[...] BCAA Xtra BCAA Xplode BCAA Anabolic System (na wykończeniu) BCAA Complex 2200 (50% opakowania) Xtend Scivation Białko z Dymatize. Także ostatnio inwestuję w aminokwasy i trzymam podaż około 20 gr. około-treningowo . rozpisz raz na jakiś czas jaka dokładnie micha danego dnia była Kiedyś rozpiszę tak do wglądu publicznego Wysu Ani fenomenem a [...]

[...] + SZRUGS . 85 kg x 3 85 kg x 5 85 kg x 18 (poprzednio 70 kg x 12) ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - Tylko trzy serie wyciskania w pełnym przysiadzie. Dalej ciężko się schodzi do podsiadu, mimo to próbuję przynajmniej a to też się liczy . WYKROKI -Miałem zakończyć 65 kg x 3 ale [...]

BB-15 by WODYN. 32 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s126.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na [...]

[...] rozwinac temat jakie to masz negatywne podejscie i jak sam sobie kose w plecy zapodajesz? czemu nie widzisz rzeczy takimi jakie sa i powinne byc? ROZGRZEWKA - Wykonałem trzy serie wyciskań z karku w pozycji przysiadu bez rwań . nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten poswiecasz na HIIT ktorego nie ma byc w planie? zabraniam. [...]

[...] ROZGRZEWKA - Tylko jedno ćwiczonko rozgrzewające z braku czasu. WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Dzisiaj znowu pierwsze trzy serie wykonałem klasyczny push press, oczywiście podwajając obciążenie które by było użyte przy wyciskaniu jednorącz. Miałem nie zła frajdę i trzeba przyznać że też [...]

[...] ROZGRZEWKA - Taki sobie podsiad ale coraz bardziej sobie biorę do serca to ćwiczenie . WYKROKI - Wykonałem trzy serie z krótszymi pauzami między seriami. WSPIĘCIA - Doszedłem do stówy ;) . PRZYSIADY -Rekord na ilosc powtórzeń, najwięcej udało mi się kiedyś zrobic x33 ale sztanga [...]

[...] Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - Udało się zrobić wszystkie trzy serie, taki miałem zapał do treningu. Spróbowałem nawet wyrwać z powodzeniem 70 kg na półprzysiad w jednym powtórzeniu . WYKROKI -Od 85 kg coś juz tam czułem, mimo tego [...]

Waga z dzisiaj 98 kg. Byłoby więcej gdybym więcej troszkę jadł, ale przez ostatnie trzy dni dieta troszkę kulała. Druga zła wieść, dzisiaj nie będzie treningu Musiałem zostać dłuzej w pracy, no a potem zakupy w asdzie na długi weekendoff .

[...] piknikowa atmosfera na chwilami prawie pełnych trybunach stadionu im. Zdzisława Krzyszkowiaka w Bydgoszczy i kilka wyników na światowym poziomie - tak można podsumować trzydniowe 85. mistrzostwa Polski z udziałem 600 lekkoatletów ze 129 klubów. Tradycyjnie już niedzielne zawody rozpoczęły się konkursem rzutu młotem. Po raz dwunasty [...]

Ale sie przykładacie do tych Dzienników, wstyd, ze trzy wypiski i przerwa?};-)

[...] Była MOC!! Ryż przedtreningowo rulez /-)_ Skos-zayebiście, poprzednio męczyłam po jednym powt. do przodu, teraz aż trzy więcej poszły, jak skończyłam to dla pewności przeliczyłam ciężar na sztandze bo nie wierzyłam %-) W końcu będzie progres Wyciskanie na bary-nie pasi mi to siedząc, bo [...]

Wez jeszcze raz przeczytaj co napisalem. To bezsensu jest. Kazdemu z osobna tlumaczyc trzeba. Gdzie napisalem ze trzeba robic 3 cwiczenia na plecy? Po jednym na duza partie wybierasz. 1. Nogi. 2. Plecy. 3. Klatka. 4. Barki. Po jednym. Nie po trzy. W sumie masz 4 cwiczenia na trening.

Na pewno mierzyłeś w tym samym miejscu? 8cm w trzy tygodnie to trochę wątpliwe. Jeżeli tak to co Ci dało takiego kopa? Wcześniej leciało po 1 cm na dwa tygodnie, a teraz taki progres? Daj mi numer do Twojego dilera Wrzuć jakieś fotki. Pozdro! Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-05-14 09:55:13

[...] wydychanie powietrza w momenie opuszczania sztangi. Powietrze wydycha sie w czasie pracy (wyciskania) a nie w czasie odpoczynku. dwa : nadgarstki, powinna byc linnia posta do sztangi, a nie przelamane nadgarstki trzy: wydaje mi sie ze wyciskasz za bardzo do szyi zamiast do klatki piersiowej Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-12-22 18:12:46

- jedna walka w parterze (4 minuty) - byłam bardzo z siebie zadowolona, bo walczyłam z przeciwnikiem 20 kg cięższym ode mnie i udało mi się trzy razy założyć mu dźwignię i raz trzymanie Przy czym przeciwnik nie zagroził mi ani razu. ...a gdzie Ty się nauczyła tak Co do nazewnictwa technik w bjj, to nie przejmuj się - miałem ten sam problem. [...]

[...] łyżką, bo zawsze mi psuły smak potrawy Ale cieszę się bardzo, że zasmakowało Ci białko, zresztą w tym wypadku nie mogło być inaczej Żyrafka - dziękuję za gratulacje Mam trzy tygodnie, żeby poprawić gardę i jutro już się za to wezmę i w domu też zamierzam nad tym pracować. Bluza mi sięga do połowy kolan, jak się ją tak normalnie założyć ale [...]

DZIEŃ 9– 23.03.2010 Mimo paskudnej pogody, wstałam dzisiaj w doskonałym humorze, zadowolona z życia i pełna energii, a co ważniejsze, stan ten utrzymywał się cały dzień Poza tym, mimo zupełnie niewiosennej pogody, czuć, że już niedługo będzie słonecznie… Jedyny incydent, który zakłócił mi dzień, to zamknięta uczelniana [...]

[...] (a niestety, miałam okazję już parę przetestować). Martwi mnie niestety moja waga, która od półtora tygodnia stoi w miejscu. Na początku diety spadł kilogram i to się utrzymywało mniej więcej przez tydzień, po czym półtora kilo wróciło z powrotem, mimo utrzymywania diety i właśnie od półtora tygodnia nie chcą odpuścić. Najprawdopodobniej z [...]