[...] świeży, warzywa z octem winnym i oliwą * 50 przysiadów (jak najniżej, jak najszybciej) 2. peak whey 3. jajcownica, warzywa z ocetem winnym i oliwą + 1 kawa z mlekiem *trzy posiłki, bo wstałam o 11 ale tak naprawdę wpyerdalałam te warzywa z oliwą cały dzień - tyle ich nakroiłam + napoje : woda niegazowana, herbata zielona, herbata [...]
110kg jestem pewien. Ile mam prob? Trzy czy moze wiecej? Ech glupie pytania, ale poki co nie dostalem jeszcze regulaminu! Jestem ciekaw jak mi pojdzie na tych zawodach. Pewnie totalna kompromitacja na oczach kolegow...zartuje oczywiscie. Mysle, ze nawet 110kg moze dac mi wysokie miejsce. Pierwsza piatka? Rozmarzylem sie:)
[...] lubialem sobie pomoc. Postaram sie na nastepnym treningu zrobic filmik(zebym tylko nie zapomnial). Ocenicie wtedy moja technike. edit Ech zle sie dzieje...w poniedzialek mam szczepionke na tezec i cos tam jeszcze, niby nie moge cwiczyc przez trzy dni. Ta a swinie lataja... najwyzej umre Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-08 14:51:52
[...] zaczynam(wpierw musze dokonczyc pisanie diety). Narazie mam okres probny ale zobaczymy jak to pojdzie. Mamie to na reke bo powiedzialem, ze jak zrobi piersi z kurczaka(oczywiscie odpowiednia ilosc) to starczy na dwa czy trzy dni i ma spokoj. A przy jej podyplomowce czas jest na wage zlota. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-04 08:41:43
[...] beda mogl powiedziec po uzyciu tych produktow. Czy ktos wie jak brac Beta Alanine? Musze pogadac z Szoho, mam tego 6tabletek-2porcje. Czyli wynika z tego, ze trzeba brac trzy tabletki. Tylko wziasc to razem z Venom czy w osobny dzien? Dzisiaj nie trenowalem z tego wzgledu, ze rano gralismy przez niecale 90minut w pilke. Nogi dosyc mocno to [...]
Ale dziś miałem przeżycie w trakcie treningu, normalnie szok!!! Ćwiczę teraz w piwnicy. Trzy tygodnie temu chciało mi się sikać i nadoiłem do pustej butelki po wodzie i odłożyłem do śmietnika i zapomiałem o tym%-, a dzisiaj miałem podobny "problem" i zrobiłem to samo. Odkładam butelkę do śmietnika a tu .Mocz ma zawsze kolor lekko żółty, [...]
[...] byki po długim czasie(kilka dni) Kutfa ale mam pecha! Miał być wyjazd nad morze w tym tygodniu a tu 11 lipca po 22 atak wyrostka. Zara tego samego dnia w nocy operacja i trzy dni w szpitalu. Wczoraj wyszedłem, obwody, definicja i waga - wszystko w dupe. Tera jeszcze ta dieta kaszkowa to jeszcze bardziej się skurcze. Wakacje w dupe, ani [...]
[...] :-( ) ale nie jest źle. Posiłki ogólnie wyglądały tak: DIETA I - 4 jaja + coś tam II - mięsko + ryż i warzywa III - banan + białko + po treningowe coś + węglowodany też (trzy ostatnie dostałem w dniu dzisiejszym od właściciela siłowni za to, że mu ją popilnowałem przez trochę :-) nie bardzo wiem ile było WW więc nie wliczałem do diety ale [...]
[...] B/T/WW - 188/173/170 - 3003kcal Trening PUSH Wyciskanie leżąc 50/60/70/80/85/87kg x6 - Lekka modyfikacja jako, że siła nie idzie to dołożyłem jedno powtórzenie :-) Widać wytrzymałość lekko idzie do przodu. Wyciskanie siedząc sprzed głowy 30/35/40 x12 45x11 - Tutaj postanowiłem zwiększyć zakres powtórzeń. Czytałem ostatnio o tym, że na barki [...]
Jak samopoczucie przy takim poziomie e2? Miałem podobnie nawet wyżej. Wrzuciłem w dzień badań 2x symex później za trzy dni jedna i za kolejne trzy znów jedna, niedawno kontrolne badania i estro w widełkach normy, A przy tam wysokim estro miewałem problemy z libido. Jak ciśnienie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] układa po myśli (odpukać!). Ale nie o tym. Dlatego praktycznie odpuściłam całkowicie, myśląc, że to będzie dobre rozwiązanie. Może to były dwa kroki w tył, a teraz będą trzy do przodu? Trenowałam nadal. Nieintensywnie, nieregularnie, ale jednak coś tam dźwigałam, coś tam biegałam. Może gdyby nie to, to wyglądałabym (o zgrozo) jeszcze [...]
[...] zakładom oferującym tzw. czasowy, bądź 3-letni tatuaż. Jest to najzwyklejsza w świecie bujda i chęć naciągnięcia was na duży wydatek, gdyż taki zabieg jest z reguły dwa lub trzy razy droższy, a "tatuaż" nie schodzi pomimo zapewnieniom kosmetyczki (gdyż z reguły w tego typu gabinetach wykonuje się takie zabiegi). no i własnie mowa tu [...]
[...] to informuj :-)) Jeśli chodzi o nasz zestaw, to na następne razy mam nowe zadanie :-D Ilość powtórzeń zostaje ta sama, ALE dodatkowo będziemy się bawić w pulsowanie, czy trzy dodatkowe, krótsze ruchu do każdego ćwiczonka. Po dwóch razach takim sposobem, tak myślę, że złączymy oba dni na pupę w jeden, porządny, a drugi sobie odpoczniesz tak by [...]
[...] raczej się nie zdecyduję bo za bardzo się obsram %-) Potem w czwartek lajtowe machanie na rozruszanie i ciśniemy ;-) No aaa potem to 6 grudnia znowu nie daleko i trzeba zatrzymanie potestować. No aaa potem to grudzień będzie dobry żeby WL wyrzucić pobawić się trochę na skosie górnym, jakieś rozpiętki. Bo jak przeciskam grudzień to mi nie [...]
Ok, wczoraj był trening: Barki: Uznałem, że spróbuję czegoś nowego, więc poszły trzy potrójne serie Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie smitha, głęboko i powoli, 60 kg x 8/unoszenie hantli na boki z przytrzymaniem u góry 10 kg x 10/ odciąganie po łuku linki wyciągu x 8 - ćwiczenia wykonywane jedne po drugim, bez przerwy. W następnej serii [...]
[...] jednak na razie zostanę przy tej samej ilości, a będę dokładał ciężaru z serii na serię. Tam pisałeś o 4 dniach... ja mam tylko 3. Chyba pokombinuję tak, że dwa dni (Pn i Pt) będą ciężkie wielostawowe, a środa sama izolacja. Coś a la SHOTGUN, ale przekształcony na trzy dni. Jak myślisz? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-09 21:28:43
[...] sumieniem udaje się na regeneracje :-)) Co do podsumowania to myślałam, że to dopiero po 3 miesiącach? Ja trafiłam tutaj początkiem października. Rozkład od Obli dostałam w połowie października więc trzy miesiące w zgodzie z założeniami Ladies wypadnie w połowie stycznia. Jeśli można wcześniej zrobić podsumowanie, to zrobię, nie ma problemu ;-)
[...] Zdjęcia nr 3 i 4 - sala numer dwa - sala właściwa - to tu dbamy o uzyskanie cennej masssssy, ławki do wyciskania, sztangielki, wyciągi , brama Zdjęcie nr 5 i 6 - sala numer trzy - tu ćwiczymy głównie klatkę , nogi - suwnica i wyciąg na plecy siedząc Co do sprzętu to sztang i talerzy jest wystarczająco dużo. Sztangielek jest trochę mało ale nie [...]