trener

21 Marzec - 10km (4:28/km) - 6x50m Uwagi: Nie wiem skąd ta moc po tych kilometrówkach po których powinienem być trochę zarąbany(tętno 156 pod koniec, gdzie normalnie miałbym blisko 180-190). Trener kiedyś mówił że nie wolno trenować mocno, że pewien poziom trzeba przeskoczyć i to samo przyjdzie - właśnie chyba się tak stało bo jest moc.. Jutro [...]

23 Marzec - 3km - 20' sprawność - 2x100m Uwagi: 12h podróży... 24 Marzec Mistrzostwa Polski Juniorów w Biegach Przełajowych - 3km - 3000m (10:42) - 1km Uwagi: Miejsce 20 i 8 wśród rocznika 94' ! Trener nawet chyba nie marzył, że wejdę w dwudziestkę i zdobędę ten jeden punkt. Bardzo mała strata bo jakbym pobiegł te 4s szybciej to miałbym już 13 [...]

Gratuluje startów ulicznich i zazdroszczę bo mi trener zakazał ulicy do MPJ tylko bieżnia.Narazie średnio bo 2:38 ale 3maja poprawka będe miał prowadzenie na 2:36

[...] Uwagi: Przypomniałem sobie dzisiaj po co w ogóle ja biegam (w niedalekiej przyszłości maratony, a potem ultra) i zrobiłem trochę km w tę stronę bo ostatnio zaniedbałem... ~have Tak, bardzo chciałem pobiec te 800, ale trener uparł się przy półtoraku którego tak nie cierpię ;/ Ale niebawem 9-10 czerwiec LZS'y polski i biegnę trójkę w końcu ;>

Mnie też kusi maraton albo chociaż połówka.Chciałbym zrobić taki numer wystartował na te 21km bezpośrednio z bieżni z treningu pod 1500m.Ale trener by mnie...lepiej nie myśleć;p

[...] 6km - 2x5x300m (50,51,52,50,50 i 50,51,51,51,50) p.1,5'/4' - 4km Uwagi: Luźne 3-setki w kolcach pod 3000m 10 czerwce bodajże, miało być po 51s więc trening zrobiony idealnie ;-) # funy I tak trener obiecał mi start w połówce w wakacje, będę po obozie więc mam nadzieje się zakręcić koło 1:20 xd Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-05-27 19:35:54

5 Marzec - 6km - 4x200m (31 30 31 31) Trener dał mi wybór czy 3 czy 8, ale na dłuższych zawsze miałem problemy żołądkowe więc nie startuje choć tam jest prawie 2x mniej osób, ale to nic. Forma niby jest, na pewno lepiej jak w tamtym roku. Nie mogę się doczekać

13 Wrzesień - wolne Uwagi: Trener zalecił 4-5dni w tygodniu

Reem i Andrei są najlepszymi przykładami ile Jackson-Wink daje zawodnikom. Jednak sztab trenerski to podstawa. Wiadomo, że są takie "talenty" jak cipao, który po campach w AKA przegrywa z Mamedem, ale jednak trener i prowadzenie zawodnika potrafi b. dużo zmienić. Chciałbym zobaczyć efekty pracy w dobrym gymie Gustaffsona i Conora.

[...] powtórzenia były już dość ciężkie, wiołowanie też już dość ciężko było ale dałem rade... Jak wiosłowałem to się przyczepił do mnie taki mały (wyjątkowo denerwujący) trener pytał się mnie co ja robie, odpowiedziałem mu "a tak sobie macham" ,podobnie było przy unoszeniu bokiem gadał "wyżej unoś, wyżej" nie zwracałem [...]

[...] i pchania nóg. W obu wersjach trzeba myśleć o grzbiecie a przy maksach na ogół i tak on przejmuje główną rolę i mamy garba. W wersji, której od samego początku uczył mnie trener(niestety na początku totalnie nie mogłem wyłapać tej pozycji) Podnosimu jednocześnie nogami i grzbietem, którego nie musimy "trzymać" gdyż w tej [...]

[...] jedengo z drugim i w sumie to z 15-20min schodzi mi tylko na te pierdoły. Suwnica sumo Normalna suwnica tylko przebudowaliśmy platformę na której się stoi a w zasadzie trener skołową taką "nakładkę"(którą przykrecamy do tej oryginalnej) szeroką z bokami pod kątem(jak stopy do sumo) i robimy normalne hmmm przysiady na suwnicy w [...]

[...] ciągów z powietrzem(bez obciążenia). Jeżeli chodzi o rozciąganie statyczne to teraz kładę nacisk głównie na przywodziciele(ogólnie bardzo dobrze rozciągnięty jestem i nawet trener mi powiedział, żebym skupił się na przywodzicielach a reszte lajtowo od czasu do czasu, żeby utrzymać aktualną "formę"). W każdym razie przywodziciele [...]

20.06.2009 MC sumo 75/6,4 105/3 120/3 135/3 145/3 kostium 175/3 200/3 FILM! Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Żuraw 5/6,6 Brzuch Dzisiaj trener mnie zaskoczył bo kazał mi sie ponownie w kostium uzbroić i zrobić weryfikację techniki na 200kg. Ja było możecie zobaczyć poniżej http://www.youtube.com/watch?v=3EePexmwGrk Nie wiem jak Wam ale mnie się [...]

Nie wiem jak Wam ale mnie się podoba Senegroth Idealnie aż miło się patrzy po prostu maszyna do dżwigania w dobrym tego słowa znaczeniu Trener na pewno mówił dwukrotnie ,,super dawaj,, ale Ty za szybko coś powiedziałeś i do tego odwróciłeś twarz coś jak ,,f***ing shit idę do prysznica albo że szef Cię rozpiernicza,, PS. Wczoraj dałem filmy z [...]

BAMF - gwarantuję Ci, że jak się przyłożysz to za 2-3 lata 200tką to będziesz się rozgrzewał RAW demolub - z tym co trener powiedział to dobrze napisałeś(więc SOG pocieszenia ) ale moja kwestia pozostaje cały czas nieodgadnięta. Oczywiście luknę do Ciebie. PS: ,,f***ing shit idę do prysznica albo że szef Cię rozpiernicza,, -

[...] 5x50). W ciągach czuję coraz większą moc - dynamit z dołu jest i 120tka dosłownie wystrzeliwała w powietrze. Ogólnie chciałem zacząć robić ciągi z łańcuchami, żeby jeszcze przyspieszenie w trakcie ruchu poprawić ale dzisiaj mało czasu było poza tym trener jakoś nie bardzo chce, żebym te łańcuchy teraz dawał(może namówię go na następnym treningu).

W pon może być ciekawie. Zobaczymy na ile trener mi się w wakacje pozwoli rozkręcić. W każdym razie jak tylko będzie możliwość to coś tam od siebie pokażę Co do wycinki to zbijanie zaczynam od 73,1kg rano nadczo. Myślę, że 0,8-1kg w dół co tydzień to będzie dobry wynik bez nadmiernego "szarpania" się. PS: Traktor ma spore przełożenie ale [...]

Łańcuchy trener załatwiał. Pewnie ktoś mu na zamówienie zrobił bo mają na końcu takie zaciski jak od normalnej olimpijki. Postaram się na następnym treningu klaty wrzucić jakiś filmik z łańcuchami.

[...] glebe bym zaliczył, więc w końcówce ruchu puściłem sztangę, żeby mnie nie zmasakrowała(raz mi się zdarzyło). Druga seria znacznie lepsza choć 3powt wymęczone dość. W sumie trener chciał, żebym tylko dwójki na tym zrobił ale nie byłbym sobą jakbym nie powalcył o 3cie powtórzenie Ogólnie siła jest tylko chyba będę musiał kostium podszyć albo [...]