rower

[...] możliwości zrobić z czymś innym więc zrobiłem sobie eleganckiego sandwicha. Trening: Dzisiejszy dzień jest jednym z 2 w których odpoczywam. Z rana miałem zamiar iść na rower na godzinke ale pogoda tak dowaliła, że z domu kroka nie dałem prócz szkoły. Jutrzejszy dzień zapowiada się ciekawie ale to wszystko jutro Wam opiszemy. Fotka z posiłku [...]

ronin, biegasz z latarką o tej porze? czy masz wypasiony rower ze szperaczem przy kierownicy?

[...] wyciskanie na suwnicy - 65x12/85x10/90x10 podciąganie - 8x podciąganie kolan do klatki (w oparciu na łokciach) - 15/15/10 wymachy hantlami po 4 kg - 3 x 25 dziś rower w plenerze na jutro jestem umówiona z moim ulubionym trenerem na ćwiczenie pompek jakos tak się rozpędziłam, że mam karnety na 2 siłownie a czas wolny spędzam albo na [...]

[...] swięta był basen codziennie natomiast jedzenie to co było w hotelu - a karmili nas tylko 2 x dziennie wiec pominę to milczeniem dziś na silkę nie dotarłam, spędziłam wieczór u weta z kotka mojej matki, i w sumie nie bardzo wiadomo co jej jest więc siadam zaraz na rower stacjonarny, choć interwały sobie zrobię załapalam jakis krzywy nastrój

[...] czasem do sztang sie kolejki ustawiają ta pogoda mnie wykańcza cały lipiec leje, nie mam chęci, zapału, nic kompletnie za 3 tygodnie jade na urlop, tam odżyję, biore rower i buty do biegania, bella Italia jest sloneczna tu czuję sie fatalnie, jestem czlowiek solarny - nie ma słońca - moje samopoczucie spada wręcz do stadiów klinicznych [...]

[...] Głownie to znalazł się tort tzn. sernik zrobiony specjalnie pode mnie bez cukru , głownie na samym twarogu. Oprócz tego były owoce w ramach słodkości :) poza złamaniem zasady jedzenia w oknie to myślę, że kcal na odpowiednim poziomie, bo wszystko z umiarem było. Dzisiaj oprócz interwału będzie rower albo bieganko, żeby jakoś odpokutować hah

[...] wiem czy wasze szeroko to moje szeroko, więc powiedzmy, że podciągałem się normalnie a nie szeroko %-) Podam rozstaw drążka jutro ;) http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Cardio rower 50 minut około 25 km, niestety telefon na wyczerpaniu i nie ma zrzutu :/ http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg Wątróbka dzisiaj :D uwielbiam [...]

[...] ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na koniec 30minut rower. I tu moje pytanie jechać jeszcze na sucho 3tygodnie czy odrazu coś brać. Mam zamiar kupić białko kreatyne i bcaa. Tylko nie chce by mnie znów zalało bo o to u mnie [...]

Pływanie i rower lubie, bieganie tak sobie bo szybko padam tam, a lubie wiedziec ze tyle ile chcialem zrobilem a niestety przy bieganiu nie daje rady jak narazie przebiec 40 min bez odpoczynku.

26.07 DZIEŃ 11 AERO Rower 44 minuty / 11,5 km / 369 kcal DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ddf1591e43b45f081ccc8e19e96ba2b.png

30.07 DZIEŃ 15 TRENING Jedna wielka katastrofa !! To byl chyba najgorszy trening jak w zyciu mialem. Po pierwsze to ostatni raz wpadlem na pomysl zeby robic trening dzien po dniu. Po drugie mialem dzis jakies tam prace ogrodowe i sie troche wymeczylem na nic i po 3 aeroby dzisiejsze tez jakas mala role odegraly, dodatkowo trening wieczorem z [...]

Wydaje mi się, że jednak kawał chłopa z Ciebie i nie ważne czy bieżnia czy nie Ja sobie skopałam kolana tym sposobem i też była bieżnia... Bezpieczniejszy jest rower, maszyna eliptyczna IMO A za kilka kilo będzie wiosna i pobiegamy w pięknych okolicznościachprzyrody Powodzenia.

Dzięki szepke. Ok. Jako że jestem podobno w fazie wzrostu nie powinienem robić siadów? Rozumiem że dzięki nim można te kolana zreperować. Myślę też że przyczyna mógł być rower, chociaż on nie powinien obciążać zbytnio kolan. Ostatnio zacząłem biegać... musiałem przestać. Myślisz że przysiady na jednej nodze mi nie zaszkodzą/pomogą?

[...] mi siła na rzecz wytrzymałości. Będę konsekwentnie przechodził przez łatwe poziomy aby wzmocnić stawy, więzadła itp. Ponadto postaram się wprowadzić rozciąganie, basen 2 razy w tygodniu, i obowiązkowo rower min. raz na tydzień, ale wiadomo że może być różnie Dzisiaj pierwszy trening. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-05-09 18:15:05

Dzięki Leon_ee TRENING Trening kolarski/rower . Średnia intensywność, godzinna przejażdżka , średnia prędkość 27,5 km / h . Dałem na kilku akcentach popalić chwile na ok 33 km/h . Dzisiaj bez szału, nogi bardzo bolą po wczorajszych seriach siadów, których nie robiłem od kilku lat ... Dodatkowo zabłądziłem w jednym miejscu i musiałem jechać polną [...]

O proszę, widzę, że kolega też lubi rower :) Jedyna forma cardio, którą lubię :D

ja w te upały uwielbiam rower

[...] , ja jednak miałem za długą przerwę od treningów i jadę bardziej na "czuja". Nie zależy mi bardzo na sile, chce spalić fat . trenuje teraz 4 razy w tygodniu 5x5 na ostatnie 2 tygodnie redukcji ... poniedziałek tren 1 wtorek tren 2 czwartek tren 3 piatek tren 2 bieganie zamieniam na rower 3 razy w tygodniu, czyli jutro, sobota i niedziela .

Tez staram sie 2x w tyg pojezdzic na rowerze tak ok 30km, akurat ponad godzine wychodzi. rower jest zaj**isty, trzeba korzystać póki jest pogoda ! Najlepsza forma aerobów. Jutro odkurze kolarzówe. Nie jeździłem 2 tygodnie.

ja też w końcu idę na rower ! %-) ... Wracam do żywych ! https://www.youtube.com/watch?v=a570Cs2l44s