mtzwrnSam rozpisujesz ciezary ?
Ja korzystam z kalkulatora Knife'a z body factory i samo mi wylicza ciezary na wszystkie tygodnie :)
Chyba najlepsza opcja skorzystać z kalkulatora , ja jednak miałem za długą przerwę od treningów i jadę bardziej na "czuja". Nie zależy mi bardzo na sile, chce spalić fat .
trenuje teraz 4 razy w tygodniu 5x5 na ostatnie 2 tygodnie redukcji ...
poniedziałek tren 1
wtorek tren 2
czwartek tren 3
piatek tren 2
bieganie zamieniam na rower 3 razy w tygodniu, czyli jutro, sobota i niedziela .
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html