[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

jak walczyles z zarodkiem choroby?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958364

Tytanov - będę podglądał, powodzenia w robieniu formy po 30-tce

Przeczytałem wszystko od początku, bardzo dobrze prowadzony blog,fajne czytelne wypiski, a ze zdarzają się jakieś dni gorsze ....nie martw sie nie jestes sam

mam nadzieje,ze u mnie juz sie one zakonczyly, mimo ze lato kusi na różne sposoby %)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-27 09:25:45

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Banan
Tytanov - będę podglądał, powodzenia w robieniu formy po 30-tce Przeczytałem wszystko od początku, bardzo dobrze prowadzony blog,fajne czytelne wypiski, a ze zdarzają się jakieś dni gorsze ....nie martw sie nie jestes sam

mam nadzieje,ze u mnie juz sie one zakonczyly, mimo ze lato kusi na różne sposoby %)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-27 09:25:45

wow ! Sam szef sfd tu zajrzał .

Dzięki za słowa wsparcia, zmowytowałeś mnie do treningu, dzisiaj też miałem odpuścić, ale teraz to już nie mogę :).
Po za tym ciężko się z tobą nie zgodzić. Zdecydowanie okres letni nie sprzyja oddaniu się w 100% treningom i reżimowi ...
Trzeba dać z siebie ile to tylko możliwe i przeczekać, aż się zrobi bardziej stabilny okres.

mtzwrn
jak walczyles z zarodkiem choroby?

Jak ? dwa dni wolne, nadwyżka kcal + dużo wit C. i dzisiaj jestem zdrowy.

to dzisiaj trening do ogarniecia,
nie mogę zawieść kierownika

a na dopakowanie motywacji:

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-27 18:08:56

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

no i siadło !

siady
2 serie rozgrzewkowe
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg ! + 5kg od ostatniego treningu

klata
2 serie rozgrzewkowe
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 92,5 kg + 2,5kg od ostatniego treningu - poszło bardzo lekko, w zapasie 2-3 powt.

wiosłowanie
2 serie rozgrzewkowe
5x47,5
5x52,5
5x57,5
5x67,5
5x72,5 + 2,5 kg od ostatniego treningu

unoszenie tułowania leżąc
2x10

brzuch przy pomocy kółka
4x15

trening 50 minut,
bardzo udany.
Po pierwszych seriach minęło zmulenie i włączyła się chęć do treningu.

dieta z dzisiaj w ryzach:

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Gon mnie z ciezarami ! :)

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958364

no to oby to nie był pojedynczy zastrzyk motywacji, bo powiadomienia włączone automatycznie po tym jak sie tu wpisałem i będę dostawał info na maila o kazdej odpowiedzi w blogu

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Ja juz kupilem sobie wraz z bialkiem (ofc SFD :F) sample Redweillera i heropumpa.
Poleca w przyszlym tygodniu w poniedzialek i w sobote gdzie bede walczyc z wiekszymi ciezarami.
2x robilem juz Madcowa i 2x odpadlem w 5 tygodniu, dokladnie to w pierwszym treningu 6 tygodnia ale 5 tygodni zakonczone :F w tym roku chce pobic 6 tyg i bede happy.
Trzeba wziac pod uwage, ze 4 tygodnia wchodzimy na swoje stare maxy na 5 powt a ja jestem na redukcji ! :)

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Dziekuje Panowie i licze na kolejne dawki motywacji jakbym zwiatpil.

Zagladam do was regularnie, podpatruje i probuje dogonic.

Dzisiaj mialem chyba najlepszy poranek w tym tygodniu, po ciezkim wczorajszym treningu totalnie wypoczalem i zregenerowalem sie .

dzisiaj trening silowy lub kolarski, w zaleznosci od pogody ...

niby Maja byc burze, ale zobaczymy o 17:00.

pozdr

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

workout wykonany !

MC zakonczony 5 x 110 kg
wyciskanie zolnierskie na 5 x 60kg
MC na prostych 5 x 90 kg

dodatkowo brzuch

45 minut ,

dieta w ryzach

below 2000 kcal, może trochę mało białka, bo tylko 109 g ...

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...