treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
A kolegę i koleżankę namawiam do spróbowania :D.
Dla mnie to trochę odzwyczajenie od piwa z alko codziennie . Ostatnie 3 tygodnie, codziennie przynajmniej 2 piwa szły.
W złym kierunku to zmierzało.
Dzisiaj zrobiłem rower, 30 km, wiało niemiłosiernie... przemarzłem bardzo ...
ale trening jest trening i sam się nie zrobi
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
Power Snatch 6x4 30kg
Siad ATG 6x7 70kg
Ciąg 4x8 90kg
Plank + Kółko 3x10
Na koniec rolowanie i rozciąganie.
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
2 km worm-out 4x800 m + 1x1600m
Calkiem oki , pomimo wczorajszego treningu nog.
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
lecz dla mnie za duże obciążenie dla kolan
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
dzisiaj siłowy góra
pozioma ławka 4x12 60kg
Wyciąg górny 4x12 30kg
Skos ławka 4x15 40kg
Wiosło 4x15 50kg
OHP 4x12 30kg
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
[BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55