rower

O właśnie o czymś takim myślałam :) Wpadły mi do głowy jeszcze puszki z tuńczykiem :) Mój dzisiejszy trening: Oprócz tego jeszcze rower na dobicie się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a647fb20cc2437b9d050a19a0994d02.png

Czytałem,czytałemAle porę na rower znalazłeś sobie odpowiednią

ja zjadlem pół wora ryżu mielonke i pomidory.. myśle czy isc na ten rower czy nie sloneczko zaszlo :(

a tak ogolnie to siema. mial byc rower i sie rozpadalo. wiec z wieczora cos sie ze szwagrem w zamian odpali%-)

rower dzis?

siemka z rana 8-) .. zjem sniadanko i ide na rower bo pogoda konkretna

[...] 10-15p Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt 4s 40-45kg 10-12p Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt(wolne opuszczanie 5s 5-6p 0kg Szrugsy retra + target 4s rowerek 10min MC - jest progres 140 poszło, ostatnie p chyba za bardoz plecami wciągniete ale ok/ 160 ledwo od ziemii oderwałem ;p to słaby punkt/ 120 dołozyłem 2p mimo [...]

autobusow Tez kuhwa nienawidze, Moj rower jest szybszy, jezdzi o kazdej porze I nie smierdzi za kazdym razem jak jade autobusem w newcastle zastanawiam sie na ch... Sie torturuje!!! W brighton byly wypas tutaj to rzeznia jest prawie tak zle jak w pl gdyby nie to ze sa nowsze!!!

Ja mam 10-15min na trening rowerem + rowerek na siłowni 8-10minut + trening + rower 15min do domu 8-)

ooooooo nieee !!! to mój rower co to go mi spod remizy zabrali, bo niby sie paliło

może twój rower sie palił? %-)

...a co do długości regeneracji to myślę że 2 tygodnie po roku mordowni się przydadzą :). Jakie formy aktywności mogę wykonywać podczas regeneracji? Czy bieganie, piłka nożna, rower, pływanie nie będą miały negatywnego wpływu na odnowę? Czy podczas regeneracji z wyłączoną dietą należy przestrzegać spożywania posiłków o określonych porach?

[...] mi to śmierdzi, a czuję się o niebo lepiej no i te (30 x cena paczki)zł w kieszeni miesięcznie robi różnicę, teraz paczka chyba 12zł to 360zł mies. czyli dość dobry rower rocznie lub dwa średniej klasy albo domowa siłownia i to już nie byle jaka! I śmieszy mnie jak słyszę od niektórych znajomych z nadwagą, że fajnie się zmienił mi [...]

[...] przed momentem). Ogólnie dzień do dupy, trening jakiś dzielony na 2: rano wystartowałem ale siły mnie opuściły, duszno mi się zrobiło i padłem spać na 1,5h. Po tym rowerek trochę mnie ożywił więc postanowiłem się nie poddawać i coś jeszcze dziś zrobić, jednak ciężary jak dla kobiety, siły brak, mało powtórzeń i mniej serii - o co [...]

Powrót do biegania :-) frajda duża ale odciski na nogach i sztywne łydy - jednak długa przerwa robi swoje. Reszta dnia typowa rekreacja = toczenie się rowerkiem tu i tam ze znajomymi. 2012-05-04 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz 1 kawa + banan + jabłko BIEGANIE – 20 min (3,6km) śniadanie cz 2 jajecznica z 7 jaj (L) na maśle klarowanym + [...]

[...] sporo się dzieje, pełnia życia i bęben mniej napuchnięty po odstawieniu sterydów :-) 2012-05-11 DIETA: poprawna - powtórka więc szkoda pisać TRENING: ogólnie to brak,tylko rower 15km rekreacyjnie 2012-05-12 DIETA: poprawna - powtórka więc szkoda pisać TRENING: Push press 48/50/55/60 MC 70/80/90/100/108 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] DIETA: Śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba + warzywa Po Śniadaniu: odżywka białkowa x2 Kolacja: spaghetti: wołowina + ciut kury + makaronu sos: koncentrat pomidorowy + Jogurt naturalny + oliwa + przyprawy Do pochrupania przy kompie: Migdały TRENING: brak, jedynie rower (trochę szybsza rekreacja w dość ciekawym terenie) >25km

2012-06-06 Dziś dieta mało wyszukana ale pierwszy dzień po urlopie. Od jutra zacznie się nowe oblicze dziennika jak obiecałem z większą ilością fotek i pewnie z ciekawszą dietą. DIETA: Śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba + odżywka białkowa Kolacja: spaghetti z wołowiny z małym dodatkiem kurczaka + makaron + sos z Jogurtu naturalnego i [...]

Pawle szacunek naprawde. Mam pytanie odnośnie aerobów. Inwestuje własnie w porządny rower spinigowy,jak myślisz dobra to rzecz?

TheSniper: Mam pytanie odnośnie aerobów. Inwestuje własnie w porządny rower spinigowy,jak myślisz dobra to rzecz? Nie mam do czynienia z maszynami aerobowymi, więc się nie znam. W ramach aerobów polecam bieganie w terenie i gry zespołowe. Gregor9: Co ile tak robisz sobie dzien obzarstwa slodkosci itp ? jak i czy wogole robisz ;) Jak mam na coś [...]