rower

[...] - więc w planach były aeroby. Przebudziłem się i jak lało przez całą noc, tak i rano - położyłem się jeszcze na 30min i na szczęście trochę przestało padać, więc szybko na rower i na siłownię (oczywiście na kawałku 3,7 km musiało mnie i tak złapać i cały mokry wbiłem na gym ale co tam 8-) ) [...]

[...] jest to fajne skoro staw łokciowy daje sie we znaki przy robieniu nóg @-) ehh oby mi sie to udało wyleczyć bo czasami już odechciewa sie wszystkiego... Przed i po siłowni - rower, którym dojechałem na siłownie , a po zrobiłem trochę dłuższą trasę aby wpadła sensowna łącza długość aero. PRZED: [...]

[...] chude nóżki w długich czarnych rajtuzach };-) Spodenki tego typu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Wear_TW_Pro_Short_Pants_002_GRAY-opis33708.html miałem już dużo wcześniej na rower, jeżeli to też są legginsy to przepraszam, ja sie nie znam za bardzo na siłownianej modzie 8-) w takim razie wtedy mówiłem o długich, ale jak to Marian napisał każdy [...]

[...] Miałem dzisiaj zrobić off od czegokolwiek, ale po tych posiłkach pomyslalem ,ze lepiej jak pojade zrobic jakies aero %-) piekna pogoda wiec 2x4km rower (ok 20min) + bieznia http://i.imgur.com/lASYD4v.jpg na pewno jeszcze coś dobrego dziś wleci ,ale nie wiem co %) do końca dnia odpoczynek + 21.30 start finałów [...]

No niestety dzieciom trzeba uwagi poświęcić sporo. Teraz zwłaszcza jak jest ciepło to tu piaskownica, tu rower wiecznie coś jest :-))

No niestety dzieciom trzeba uwagi poświęcić sporo. Teraz zwłaszcza jak jest ciepło to tu piaskownica, tu rower wiecznie coś jest :-)) He he małe Bananiątko to na pewno na rowerze śmiga %-) Ale na spacerki w wózeczku to na pewno :-))

Pojechałem dzisiaj zrobić trochę aero na siłowni , bo pogoda nie rozpieszcza by iść na rower,a biegania dzisiaj nie było w planach bo jutro wizyta u fizjo , a poza tym muszę robić dłuższe przerwy miedzy bieganiem - wtedy na pewno nogi lepiej będą się regenerowały. Ogólnie poszło tak dobrze , że dodatkowo jeszcze zrobiłem 3x superserie na [...]

[...] bigosik z kurczakiem http://i.imgur.com/yDPLyLs.jpg 4. Mix na bazie chudego twarogu + słodka bułka z truskawkami od teściowej :-D http://i.imgur.com/t7g4UDD.jpg Poszedłem na rower, założyłem sobie trasę nie dłuższą niż 30min , bo rano planuje iść na siłownię i tym razem machnąć coś lekko na nogi http://i.imgur.com/oexEHDT.jpg Nawet się troszkę [...]

Bieganie , rower jeszcze dodasz basen i kolejny triathlonista %-)

Mały uwielbia rowerek zarówno jak na nim śmiga sam (jeszcze biegowy, ale już niedługo zmiana na normalny) oraz gdy jeździ ze mną w foteliku :-)) Tak więc będziemy szukać w lato kolejnych okazji, na tego typu imprezach by go gdzieś zapisać. Co do moich planów, znowu lekkie zmiany. Postanowiłem wrócić do tego, co sprawdziło się 1,5 r temu i [...]

[...] Cię za pozytywne nastawienie przy takiej ilości ciągłych problemów. Nadgarstek,kolano, chyba jeszcze plecy były. Chciałbym mieć takie podejście. A co dalej z planami rowerowymi? Zajawka nie minęła? Miło mi :-) Nie kojarzyłem z nicka, ale już w Twoim temacie doczytałem jaki miałeś wcześniej na forum i tamten kojarzę. Pewnie to nastawienie [...]

Burpees na rowerze... muszę to przećwiczyć! rower na plecy i jazda :))

[...] moim jedynym 6kg hantlem %-) oprócz tego zrobiłem w ostatnich 3 dniach - 2 razy cardio po 40min i tak planuję kręcić chociaż co 2 dni. Jak będzie więcej czasu to w terenie rower i może trochę biegać zacznę, bo z tym 'sprzętem' co mam w domu to nie widzę trenowania. Rozważam zakup jakichś hantli, ale nie wiem na ile takie regulowane , jak np. [...]

Dzieci szybko ogarniają rower, nie ma sensu doczepiać bocznych kółek bo uczą złych nawyków :-) Za chwilę nie będziesz mógł go dogonić, wiem z doświadczenia ;-D

[...] będę w przyszłości chodził. Zacząłem troszkę cardio kręcić w domu, wczoraj nawet na siłowni. Jest to póki co około 20 min dziennie, dzis tez pierwszy raz od dawna odkurzyłem rower i pojechałem na zakupy z rana (2x15 min) :-D póki co każda, nawet taka niewielka, aktywnośc - daje mi mega frajdę, do tego oczywiście prawie codziennie spacerek z Hanią [...]

Kuba nie daj się, buty i ogień. Ja jak bliżej wiosny zdejmę rower z trenażera to pewnie tez na czczo krótkie biegi czasem włączę ;-)

myślałem że napiszesz "Ja jak bliżej wiosny zdejmę rower z trenażera to pewnie podjadę do Ciebie na mały wypad skontrolować jak się buty sprawują" %-)

Kuba do końca wycinki potrenuj na Sieraków, jeszcze wszystko ogarniesz na 1/4IM, pianke i rower pożyczysz, mieszkamy blisko, możemy pojechać razem jednym wozem, wystartujemy, a potem zaczniesz sobie masę po swojemu :-D! Daj sobie kilka minut i pomyśl nad tym, wiesz, że ma to sens.

[...] tych kuleczek, zimno się zrobiło, widoczność max 5m. Byliśmy wtedy w lesie, w pewnym momencie dojechaliśmy do sporej kałuży, kolega zaczął przejeżdżać, po chwili wziął rower nad głowę i przechodził, zrobiłam to samo. Woda sięgała mi po pas !!! na 100metrach tak drogę zalało!! Rowery upierdzielone na maxa już się wkurzyłam, że znowu będzie [...]

To znaczy ja trenuję trzy razy w tygodniu takim systemem : PLAN TRENINGOWY - SZCZEGÓŁOWY ZESTAW ĆWICZEŃ Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie brzucha unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 [...]