rower

Ja wierzę w dobry przykład i tyle. mój atata był zawsze bardzo sprawny-stary gimnastyk, później nie ćwiczył, ale od dziecka zabiaerał mnie n akilometrowe wyprawy, za miasto , do lasu, gdziekolwiek...rower? sam jeździł a ja zapatrzona w niego robiłam to samo...i do tej pory kocham ruch :-)

Mój też chudy, chociaż nogi ma całkiem ok, typowa sylwetka kolarza. Ale jezdzic juz nie moze, rower musiał sprzedać i też zaczął chodzić na siłownie, więc się motywujemy :)

Witam jestem na końcówce ACT ,, redukuję się'' zastanawiam się co po tym może FBW a może coś innego w dni bez siłowni basen, bieganie, rower stacjonarny, tabata i to chce pozostawić bez zmian.

Witam jestem na końcówce ACT ,, redukuję się'' zastanawiam się co po tym może FBW a może coś innego w dni bez siłowni basen, bieganie, rower stacjonarny, tabata i to chce pozostawić bez zmian. fbw będzie jak najbardziej ok

[...] dysponujesz na dzien dzisiejszy. zapytanie moje nie miało dotyczyć hardcorowego redukowania małego fatu, ? przeciez wlasnie podobny system stosowales-stosujesz: rower (10-20 km) lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. przyklady calosciowek na redukcje podalem tak przy okazji. w miare postepow bedziesz musial coraz to [...]

czy do treningu ogólnorozwojowego 3x w tygodniu dodać bieganie/rower ? jeśli tak, to ile razy w tygodniu?

Tyle wystarczy ? Jaki sport/y uprawiam siłownia, bieganie, rower Staż treningowy (lata) 6 lat Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 35,5 Obwód Klatki (cm) 98 Obwód Pasa (cm) 83 Wyciskanie leżąc (kg) 65 Wyciskanie na barki (kg) 35

DZIEN 12 TRENING GPP 5x 10x sumo DL HI Pull (16kg) 9x push up 8x swing (9kg) 7x sit up 6x burpee (pompki damskie) czas 15;40 + godzina rower po gorkach Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29496026f5b640e5b3bcf00e203797e0.png

[...] małego rozumku ;-) dziekuje };-) a reka juz lepiej mam nadzije ze to bylo chwilowe:-D DZIEN 14 DNT Dzien z przygodami . Wracajac z placu zabaw do domu zobaczylismy stojacy rower niedaleko naszego domu, postanowilismy podjechac i sprawdzic ( byl maraton i caly dzien rowerzysci na drodze mimo tego ze byl silny wiatr, deszcz i 3 stopnie wrrr) [...]

[...] tłuszczu, nie umięśnionego. Na oko jakieś 18/20lat. Siedział na ławeczce przed szafką, mokry jak cholera, spocony, zasapany - widać, że ciężko trenował. Pewnie biegał, albo rower uskuteczniał. Myślę sobie - spoko! :-)) gość zmotywowany, chce poprawić swoją sylwetkę, fajnie! Niech chłopak ciśnie. I w tym momencie grubasek otwiera szafkę i z [...]

Pojedlim przed interwałowo :-)) białkowy rocketfuel! Czy to też forma interwałów? Robię to od jakiegoś czasu i daje dobry wycisk w miarę. Całość trwa jakieś (góra) 25min: rower "pół leżący", ale to w sumie bez znaczenia, bo tu liczy się tętno a nie sprzęt. Poza tym - lubię ten przyrząd. •10/15min rozgrzewki. Tak do uzyskania szybszego oddechu. [...]

parasol wez i idz na rower skarpety zaloz Darek

Ide do chinczyka odrobic sniadanie wezme ryz z kurakiem. center ja rowniez nienawidze biezni/rowerkow dlatego kupilem sobie rower i na nim sie codziennie katuje metabolizm podkrecilem.

Chudzina chyba proponował mi trzymać sie cienia ale ja stwierdzam ze za***iste jest to ciepełko jutro rano zawijam manatki , wsiadam na rower i za******lam nad wodę

A to mam w tym samym punkcie zapisane tylko że AZ :-P Bo oni tam co 5 minut szczepią. Uznałem, że jak jest wybór to wole mRNA i sie przejade dwa razy nad morze. Rip - po drugiej dawce idziemy na rower? A interwały na airbike'u? :-D

Śmigam na, rower

[...] stosowałam black boombs,johimibine,thermo pump .Jak wygląda mój dzień :zalęży od pory pracy czasami o 4 rano pobudka czasami powrót z pracy o 23 .Bywa że cardio 7x tyg (rower do pracy )+ praca 8 godzin na nogach . Ćwiczę siłowo 4 x w tygodniu +interwały 4 x po siłowni . Jak widać moje dni są intensywne. Nie oszczędzam się. Mój ogranizm [...]

dokładnie bieżnia to aero, interwały rower orbitrek albo wioślarz Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-21 22:08:34

[...] owocowe i jabłka ;/ 24.1.2012 Dzień 76 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Było mniej tłuszczu bo dzień wcześniej dojadłam orzechów ;( Trening aero 45min 10min bieżnia 15min rower w tym interwały 6x 30/30 20min orbitrek Odwiedziłam łomżańską siłownię - niestety stary sprzęt mają i średnio się ćwiczyło, orbitrek dziwnie przeskakiwał. Gdzieś [...]

07.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 45min w tym 20min rower w tym - 10min level 4 - 7min 7x interwały 30/30 (level 9 / level 3) - 3min level 3 25min orbitrek - 5min level 4 - 5min level 5 - 2min level 6 - 2min level 7 - 2min level 8 - 2min level 7 - 2min level 6 - 2min level 7 - 2min level 6 [...]