rower

To jak juz tak lecisz umyc rower to umyj mi auto jak Ci sie nudzi po nocach tak na urodziny

ja sie tam dalej upieram sie przy swoich dwóch kółkach rower zamienie na motocykl

. proste i ja juz spitalam na rower ciao :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-06-14 10:09:55

[...] 4xmax Ćwiczenia wykonuje z progresją ciężaru, wybieram po 2-3 ćwiczenia na partię zależnie od samopoczucia. Codziennie rano 3 serie pompek dla rozruszania się. Areoby: rower stacjonarny 30-45 min v=+22 km/h biegi zaczne jak zmia minie 30 min 3 h wfu tygodniowo Dieta: zmieniam nawyki żywieniowe jak narazie nie wszystko od razu. myślę ze [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3cykle x tyg SIŁA KULTURYSTYCZNA POPRZEDNIO ROBIŁEM : 5 lat gornych czesci ciała + rower i koszykówka, od 2 lat włączyłem nogi do treningu siłowego. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: pęknięcie [...]

[...] układać, bo jak ktoś zaczyna to wszystko będzie działać Jak to martwy ciąg 27 kg, połowę tego na biceps bierzesz ? To dwóch worków ziemniaków z ziemi nie udźwigniesz ? rower to nie trening nóg, ównie dobrze można napisać bicepsów nie robie bo na budowie dźwigam cegłówki, ale akurat biceps każdy robi nie ważne nawet jak on ciężko w pracy [...]

[...] tez zapominac o jednym, oni mieli cos czego my zwykle nie mamy. Oprocz dziwgania ciezarow byli dobrzy poprostu we wszystkim, od plwyania, po wyniki silowe, przez biegi i rower. To byli typowi sportowcy, czemu prawdopodobnie tez po czesci zawdzieczali swoja rzezbe, nie ma co ukrywac wiekszosc z nas jak cwiczy na silowni ie robi zbytnio nic [...]

[...] -ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy -twaróg chudy 150g+oliwa 15ml http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ccff33ffffffff330035002-1-1-1-red001.gif Aeroby rano na czczo 30min rower+mma http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ccff33ffffffff330035002-1-1-1-red001.gif do porannych aero bcaa,cm3 po izolat do śniadania witaminy,omega3 przed mma [...]

Triathlon chyba zbyt hardkorowy dla mnie :-D Może kiedyś spróbuję sił jak będzie lepsza forma. 14.09.2014 Basen 2300m Rower 26km

[...] Daruj sobie cardio, bo za wiele to Ci nie da, spacer, basen, czy rower to fajny dodatek, ale skupiłabym się na siłowym, w treningu dla początkujących znajdziesz gotowe plany treningowe - wybierz coś dla siebie i działaj. Tutaj poczytaj o [...]

Dzień 4 Dziś miał być bieg + rower, ale ze względu brak pompki wyszedł sam bieg Mówi się trudno, biegało się całkiem przyjemnie, 48 minut z kilkoma przerwami (chociaż chętnie wsiadł bym teraz na rowerek). Całkiem nieźle jak na rok przerwy :) BCAA przed i po. O tych aminach jeszcze nie pisałem, generalnie jest to moja trzecia puszka w życiu tych [...]

[...] 5x5 20/24/28/32x2/32x2 18/22/25/28/32x2,5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 4kg czas: 22:40 min czas: 29:20 min Kara: 5 min skoków przez skakankę 15 min rower Przysiad - czułam siłę ale niestety 55 kg to się przeliczyłam a może spanikowałam }:-( WL - zmieniłam strategię i myślałam, że 32kg pójdzie więcej razy :-| w planach [...]

18-04-2013 cykl 1 tydz 3/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Areo: rower (w terenie %-)) 47 min tempo zmienne raz z wiatrem, raz pod wiatr ;-D ciężko czasami #-P zmęczyłam się ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 160ww [...]

[...] skos 30stopni x25 2min przerwy 2x5kg 2a. Opuszcanie na gumie x6 10sek 2b. wiosło sztangą x12 10sek 18kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 3. areo rower 15 min Mam nadzieję, że dobrze kombinuję 1a+1b+1c to mój obwód, odpoczywam 2 min i heja nazad @@-)%-) Co do pierwszych obwodów to w 1c wzięłam najpierw 7,5 kg [...]

[...] sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 2x5kg 2x5kg 2a. Opuszcanie na gumie x6 10sek 2b. wiosło sztangą x12 10sek 22kg 18kg 2c. Przyciąganie gumy x25 2min 3. areo rower 15 min Po ostatnim treningu to jeszcze dzisiaj łapy czułam ale rozgrzałam się i było dobrze :-D Dzisiaj poszło mi lepiej niż ostatnio :-P Znaczy mniej przerw nawet w [...]

07-06-2013 cykl 4 tydz 10/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Rower 20km 1h Taka ładna pogoda, że żal było nie skorzystać ;-) Nie będę wklejać swoich wykresików bo przy Izy średnim tempie to jestem leszcz }:-( + obwód 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww [...]

[...] 3. RDL 3x 6-8 45x8/50x6/54kgx3 chwyt mi puszczał i się wk***iłam i poszłam se %-) 45x7/50x7/54kgx6 45/50x7/52kgx6 4. serratus crunch 3x8-10 2x7,5kgx12 2x7,5kg 2x5kg +20 min rower Nażarłam się ryżu przed treningiem i ch.. miałam chrapkę na 80kg ale nawet nie drgnęło z podłogi }:-( + praca domowa - obwód 1/+60 [...]

16-06-2013 cykl 4 tydz 11/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg rower ok 30 min bez obwodów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww Rodzinnie nie policzyłam. Był tym razem wybór w mięsie i było bez panierki %-) zielsko: jakieś takieś się trafiły ;-) popitka: kawa, woda prochy: o3, [...]

[...] cc 2a. wiosło 8x10 30s 22kg 2b. wyciskanie sztangielek klatka 8x10 30s 2x8kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 12kg 3b. francuski do czoła 4x12/wyciskanie wąsko 4x12 30s 12kg +rower 20 min Po tych jedynkach już byłam wypypłana @-| Reszta ciągnęła się w nieskończoność #-P Wyciskanie ostatnie serie b.ciężko i trochę łapy chwiało. Do czoła ręce [...]

[...] dobrze się czułam, dużo piłam, mało sikałam }:-( I zawiodłam się na ładowaniu bo żadnych orgazmów gębowych nie miałam {{:-( no może oprócz chlebka z masłem ;-D Nie wiem czy jutro będzie podsumowanie czy w niedzielę @@-) Mam jutro gości :-PP EDIT: i suszy mnie a po tym rowerze to już w ogóle %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-21 20:58:39