rower

Arthroblock, lub kolagen + dużo ruchu nogą nie obciążającego stawu - może być basen, albo rower

[...] wyciskanie sztangi na skosie 3 x 10,8,6 Rozpiętki na płasko (Po 10 powtórzeń) wyciskanie francuskie 12,10,10,8 prostowanie na wyciągu 12,10,10,8 Środa Nogi + Barki rower 5-10 min Wyprosty nóg na atlasie 2 serie rozgrzewkowe po 25 ruchow z malym ciezarem Przysiady z obciążeniem Wyprosty nóg na atlasie 3 x 12-10 Wyciskanie zza głowy [...]

jakiś tam rower do podstaw kupisz tor- szpadle, taczka, teren z którego nikt Cie nie wy***ie, zrzuta na kilka godzin koparki, duzo wolnego czasu i masz tor

Nie, niczego sie nie naogladalem na necie Poprostu chce w miare dobry rower, za taka cene, a ze mam male pojecie... ale to sie w krotce zmieni. A co to ma do rzeczy ile mamy lat ? 21 i 22 wiosen. Generalnie smigamy regularnie rowerami juz pare lat. Ale przychodzi czas, kiedy czlowiek chce czegos wiecej Tym bardziej, ze obydwaj mamy prace za [...]

dobry ten rower, Twoj?

Ogólnie intensywnie ćwiczę od 15 roku życia - najpierw przez 11 lat sztuki walki, w tym rower zawsze stał dla mnie wysoko w hierarchii był dla mnie środek dojazdowym albo rozrywkowym. Następnie przeszłam na fitness (nie było to dla mnie zadowalające prócz rowerków stacjonarnych prowadzonych z instruktorem) a od początku kwietnia chodzę na [...]

Co do diety to musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz redukować, to odejmij z tego 300-500 kcal. Co do treningu to polecam poszukać w treningu w domowych warunkach. Na redukcji oprócz siłowni ogarnij trening aerobowy (bieganie, rower, pływanie itd). Wszystko jest na forum, wystarczy poszukać ;)

wyeliminowalam juz wszystko co szkodliwe... przez pol roku bylam na glodowce... co powodowalam ze tylam... tro znaczy nie kompletnie glodowka jadlam okolo 500kcal z owocow i smoothih owocowych, do ego 3h silownia, i 1-2 rower... mieszkam w gorach... Jak to wytlumaczyc??

[...] powiem Ci tak: pierwszy to zabawa, a drugi to przesada wg mnie optymalnie jest robić 3 treningi tygodniowo, 2-3 rozciągania, i jeśli chcesz zwiększyć masę to jeden trening aerobowy typu basen/bieganie/rower (chociaż mi ostatnio się nie chce aerobów robić, co moja skłonność do nabierania izolacji chyba zauważyła i podstępnie wykorzystuje )

[...] trening po 3-4tyg. Czy nadal wykonywać trening ACT, czy może trening dzielony? Czy ćwiczenia w domu mają w ogóle jakiś sens? Chciałabym schudnąć i wyrzeżbić ciało. Mam rower stacjonarny, piłkę rehabilitacyjną, hantle od 2 do 5kg, 2 regulowane sztangielki po 20kg każda, drążek rozporowy... Mam też problem z tym, jak ćwiczyć mięśnie dwugłowe [...]

[...] tego kierunku. Trenuję 5 dni w tygodniu programem, który oferuje box, dodatkowo 3x w tygodniu 5/3/1 Jima Wendlera. Jak wypadnie jakiś trening albo mam czas/siłe to bieganie, rower. Nie masuję, nie redukuję - priorytetem jest siła, zdrowie i forma lepsza niż dnia poprzedniego. Czemu akurat ja? Po pierwsze primo rodzaj treningów jak i ich [...]

jesli mozesz biegac i masz miejsce na pompki/brzuszki to schudniesz, jesli dodasz basen i rower bedzie jeszcze lepiej. nie wiem po ile w polsce chodza ciezary, ale kupno zestawu hantle + sztanga to chyba nieduzy wydatek (nie mowie tu o niczym wyszukanym). sa treningi domatora - poczytaj o nich. tak btw w chudnieciu dieta ma najwiecej do gadania, [...]

DZIEŃ 4 TRENING Rano: Bieg - 40 minut - 6,5-7 km/h Do południa: Rower 25km (z przerwami dla dziecka) Menu: Śniadanie I: Serek wiejski + Makaron razowy + Kiwi Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka z pimidorem i ogórkiem kwaszonym Obiad: Żołądki drobiowe + chilli + marchew + sałatka(pomidor, ogorek, papryka z sosem musztardowym) Kolacja: [...]

A skakanka?Ile minut dziennie proponujecie?A rower stacjonarny lepiej jeżdzić dłuzej z niższą prędkością czy szybciej i krócej?Co o tym myślicie?

Jadłam dzis tak zdrowe rzeczy, ze chyba mi zaszkodzi hehe Mam pytanie co najlepiej wyszczupla nogi...bieganie, rower, steper? Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-08-02 21:08:02

Dla mnie osobiscie plywanie jest najlepsze?hmm..I rower do spiningu,bo ''latwo'' na nim interwaly robic.Stepperek tez. Jak juz biegam,to na zewnatrz Aaa..i wiosla sa fajne Sluchaj,wazne jest by zaczac,zlapac rytm,i znalezc cos,co lubisz,bo wtedy idzie ! I Alexxa ma racje, zmierz wszystko dokladnie I niby Ty oporne nozki masz,Olenka Zmieniony [...]

[...] miarę na bieżąco rozwiązywane. Jest w sumie paręnaście urządzeń: brama, suwnica, różne sztangi, masa hantli, fajny sprzęcik do kapturów i brzucha, ławeczki, maszyny do nóg, rower magentyczny, itp. itd. na praktycznie każdą partię mięśni. Od czerwca ma się jeszcze pojawić modlitewnik i być może bieżnia. Ogólnie bardzo polecam - ja korzystam z tej [...]

Zacznij od diety - bez niej reszta nie ma sensu Mięśnie brzucha ćwicz tak samo jak inne - 1-2 razy w tygodniu maksimum Aeroby lepiej rano Przy swojej wadze uważaj z biegami - możliwe kontuzje stawów i więzadeł, szczególnie przy interwałach Zamieniłbym część biegów np. na rower

[...] Na rzezbe musisz jesc dziennie 2,5 do 3 g bialka na kg masy ciala a wegi 3 g na kg masy ciala. Jesli chodzi natomiast o aeroby dzieki ktorym spalamy tk tluszczowa to rower jak i biegi sa wskazane a nawet niezbedne(oczywiscie nie wszystko naraz) ale jesli ktos mialby byc szczuply (przy dobrze dobranej diecie) dlatego ze chodzi to duzo osob [...]

Po ile km jeździsz? Jaki masz rower?:P