rower

Nie wiem, czy to możliwe, ale : Robiłem dziś 5 dzień A6W + do tego codziennie po 2 razy http://www.youtube.com/watch?v=GRL-YGgm2IA ABS II z tym filmikiem ;p + 2 razy dziennie po 3 kilometry wsiadam na rower. I nie wiem bo chyba pojawił mi się zarys górnego mięśnia brzucha Możliwe to ? ps. Chciałem dodać zdjęcie, ale słabo widać ...

laura_nat gdzie jest tak ładnie zasnieżone? Ja jeszcze zimówki się niedorobiłem tak że mam jeden rower na cały okrągły rok, ale myśle że nieługo to się zmieni :) Zmieniony przez - rzeka w dniu 2009-01-04 17:54:30

Podpisuje się. Słoików to pewnie na co dzień nie odkręcasz. A przypadkiem nie zacząłeś ostatnio dużo na rowerze jeździć, zmieniłeś rower a raczej mechanizm zmiany przerzutek? Dla zainteresowejych całkiem niezła strona dotycząca bólu kolan związanych z jazdą rowerem: www.pro-cycling.org/index.php?kategoria=amatorskie&pokaz=porady O kciukach nie [...]

z początku było ok, potem już trochę gorzej, brzęczy i szybko się rozregulowuje. jak go kupisz to traktuj jak rower pod rozbudowę, bo na to się nadaje ma wytrzymałe obręcze, trochę wytrzymały a ósemki z tyłu nie ma prawie wcale ostatnio coś dziwnego dzieje się z tylną przerzutką, bo (zwłaszcza po nasmarowaniu) mam uczucie jakby gdzieś zembatki [...]

Pytanie jak kazde inne... nie kupuj zadnych ustrojstw bo cudow nie ma, aby schudly nogi polecam bieganie, moze byc rower i jakies cwiczenia zeby sie te nogi troche wyrzezbily np. skakanka, wspiecia na palce, przysiady, no i oczywiscie dieta :) polecam przeczytac ten artykul: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] sztangielko w opadzie tulowia 4x12 MC 4x12 sztruksy 4x max uginanie ramion sztangielkami ze skrętem nagarstka 3x 12 --------------- ze sztango 3x 12 --------------- sztangilkami o kolano 3x 12 do tego biegam, rower okolo 80km tygodniowo, robie 6 weidera, boksuje. Zmieniony przez - NgNM1k3 w dniu 2013-07-19 11:37:16

[...] 4x max uginanie ramion sztangielkami ze skrętem nagarstka 3x 12 --------------- ze sztango 3x 12 --------------- sztangilkami o kolano 3x 12 do tego biegam, rower okolo 80km tygodniowo, robie 6 weidera, boksuje. Zmieniony przez - NgNM1k3 w dniu 2013-07-19 11:37:16 no, nogi osobno np rozkład klata tric plecy bic wolne barki nogi [...]

saune traktuje jako "dopalacz po siłowni"najpierw siłownia i siudme poty potem sauna a wieczorem rower i 50 km )))))))))

[...] to 120 km ustanowione w tym sezonie w górach (świeradów.szklarska poręba ) , czas nie jest wyśmienity bo jechałem z kolegom i z przystankami ale 5 godzin mi wyświetliło na rowerze ostatnio jeżdze jedną trase i czasemna czas liczy ona prawie 17 km a przejeżdzam ją w czasie 32,30 minutto chyba dobry wynik mam rower górski z osprzetem shimano [...]

220 km w 1996 roku rower górski polskiej prod. LECH mu było czas chyba 13 godzin podczasy wyprawy nad Bałtyk z namiockiem, śpiworem, karimatą, rzeczami itp. Nie był to jakiś rekord na czasówe tylko tak wyszło nie planowałem tego ponadto wiele razy ponad 100km (kilkanaście ) w tym po 16- km kilka razy, więcej po 130, 120 i 110 nic takiego ale [...]

Cześć. Mój najdłuższy dystans to około 120 km. (AUTHOR BASIC sx tylko rama, reszta to wypas :P ) Ale mi go zarombali niedawno. Zabije jak znajde. Z ramy o rozmiarze 17" jestem zmuszony jeźdxić na 22,5". Moje plecy! Przedtem sobie trialowałem a teraz XC pozostaje bleeee. :( Rower,to jest to co kocham.

max. 82 km/h , no i około 180 km, ostatnio prawie codziennie koło 100 ale z dużą ilością podjazdów..., wyjeżdzam z kolegą o 7, wracam koło 12..., rower: TREK 820 .:: części komputerowe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97226 ::.

dzieki to podaj jakies cwiczenie na prostownik grzbietu.a rower 5 min starczy jako rozgrzewka?

martwy ciag Unoszenie tułowia z opadu rower + rozgrzewka obreczy konczyny gornej = tulow krazenia ramion, sklony tulowia itp. Cwiczenia w roznych plaszczyznach...

Za interwały się od razu nie zabieraj jeśli nie masz kondycji ,bo jak zrobisz za słabo to jakbyś nie zrobił w ogóle. Lepiej proste aeroby (rower,marszobieg)

Cwicze ok 3 razy w tygodniu Do tego dochodzi sauna, rower, basen - srednia intensywnosc, przynajmmniej raz w tygodniu

PP ? Dodatkowo 2 -3 razy w tyg jest bieganie badz rower badz basen. Przygotowania do triathlonu. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014-05-13 21:54:34

[...] treningowy : zbudowanie wiekszej masy Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga. Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera zaczolem wiecej jesc =) Przeciwskazania medyczne :brak a co [...]

lepszy by byl rower stacjonarny, bo latwiej jest tam utrzymac stale tepo d.j666 Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-01 01:23:11

[...] bo rozładujesz to właśnie zaniechaniem monotonnego 8 miesięcznego treningu . A na siłkę Poczekaj jeszcze te 2 lata lepiej chyba poczekać niż se coś zrobić . rośniesz rozwijasz się potem przyjdzie czas na cięższe treningi teraz jak już mówiliśmy lekki trening i duża aktywność fizyczna piłka , rower . Zobaczysz takie coś nie pójdzie na marne :)