MRM Tribest 750 , kre-alkalyn, hmbolon, odzywka bialkowa

Witam
Posiadam odzywki jak w temacie czyli:
Tribest750 firmy MRM
HMBolon Olimp
Crealkalyn Olimp
L-Carnityne500 MRM

Jak mieszac je ze soba i kiedy zazywac zeby uzyskac jak nalepsze efekty?
L-karnityna jedynie przy aerobach czyli 2-3 razy w tyg. czy caly czas?
Teraz lece z Tribest750 tabl. 3x dziennie

Dorzucac cos do tego? A moze zostawic to na pozniej.
Zalezy mi na budowaniu chudej masy miesniowej i utracie tluszczu.

Do calosci podjadalem bialko Ostrowia.
Nie wiem czy warto inwestowac w cos lepszego jakosciowo... co uzytkownik to opinia.

Dzieki za pomoc

Cwicze ok 3 razy w tygodniu
Do tego dochodzi sauna, rower, basen - srednia intensywnosc, przynajmmniej raz w tygodniu