SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rower

  • Dietę stosuję :) Nie no aż taki to ja nie jestem żeby jeść "preparat cud" i czekać na efekt. Siłka 4 razy w tygodniu aeroby 6 (rower stacjonarny na razie 35 min od następnego tygodnia 40 i co tydzień + 5 minut)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2006-05-17 17:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tłuszczu z ramion

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rower, szybkie marsze, spacery, nordic walking i wszystkie inne średnio intensywne formy ruchu są konieczne ale codziennie a nie raz w tygodniu. Jadłaś fatalnie, dlatego zdrowe odżywianie jest u Ciebie bardzo ważne. Przeczytaj zbiór linków działu odchudzanie, masz na górze pogrubionym drukiem. Tam masz bardzo dużo wartościowych tematów. Zmiana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 2009-08-22 15:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastąpienie posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 10 km 6 dni w tyg = 60km tyg, siłownia 2x tyg , 3 razy w tyg boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2017-03-24 22:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybór odpowiedniego roweru

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeśli większość wycieczek planujesz po drogach asfaltowych i ubitych szutrach to polecam rower trekkingowy. Na pewno znajdziesz coś w rozsądnej cenie na allegro. I chyba łatwiej Ci będzie znaleźć trekkinga z błotnikami i światłem na dynamo. Myśle że z góralem będziesz miał kłopot. A jeśli chodzi o hamulce tarczowe w rowerach do 1000 zł to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-03-03 23:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile i jak szybko mogę zrzucić, mam otyłość

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta białkowa? Zastosuj normalną dietę na redukcję, rower czy bieganie- nie ma różnicy. Ważna jest aktywnośc fizyczna i trzymanie diety bo ona zapewnia klucz do sukcesu. Polecam zapoznanie się z tym tematem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , opracuj diete i daj do przeanalizowania w odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2013-04-07 01:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiace z "wami" do oceny - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, cardio w sumie 0, jedynie codziennie praca 3km niecale ; d(ani tego nie wliczam śledząc inne dzienniki to zadne cardio) i ostatnio 2x rower dluzsza trasa, wiadomo pogoda sie robi to bedzie czesciej pewnie z 2-3 razy w tyg. wiec w te dni podbije kcal odrobine. Bardziej rekreacyjnie w kazdym razie. Dzieki za zainteresowanie tematem. Pozdro [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2014-05-04 13:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnac

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2004-09-01 18:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    http://www.silownia24.info/dieta_na_mase.php Tam na dole masz przykład . Ale z doświadczenia wiem , że trzymać taką dietę to trzeba mieć trochę kasy , a do tego ciężko jest przestrzegać tak rygorystycznych zasad . Dam Ci dobrą radę . Jedz w ciągu dnia CZĘSTO , ale po troche , a żeby te produkty mialy dużo białka. Np. Wstajesz , i zamiast zjeść 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-08-02 20:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby przy rzeżbie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego gdzie jest kilka stopni i sie przsuwają jak schody ruchome ale sa bardzo drogie i w polsce osobiscie ejszcze niewidziałem w żadnym sklepie. Są specjalne stepery które też daja podobny efekt sa tańsze ale i gorsze. Ale jasne rower rules dziś anwet mandacik dostłem pierwszy dzień wyjechałem na świeżym powietrzyu pojeździć i mnie złapali

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2005-03-24 17:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby przy rzeżbie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bieganie, basek, rower wszystko cool. Tylko podczas redukcji trzeba dawac codziennie, a czasami wali deszcz lub pogoda odstrasza. Wtedy rowerek w domu przed TV jest cool.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2005-03-24 23:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki rower będzie odpowiedni?

    Post
    Inne dyscypliny

    sory,że tak długo mnie nie było i nie odpisywałem ,ale naprawdę nie miałem czasu,a co do roweru to chodzi mi o jeżdzie po ulicach ,a co do typu to tak chodzi mi o rower trekingowy!Pozdro!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2008-05-29 14:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki rower będzie odpowiedni?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] normalne klocki bieznika, ktore sprawdzaja sie w terenie... takie opony kupisz od okolo 30pln, takze nie jest to jakis kosmichny wydatek. no i oczywiscie widzialbym w tym rowerze amortyzator. amor w rowerze to juz standard od dawna i na pewno znaczaco poprawia komfort jazdy... co do ramy, to niewazne czy cienka czy gruba, wazne zeby byla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2008-05-29 22:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardgainer to nie koniec świata. Powoli do celu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16:00 - ryba, ziemniaki 19:30 –kanapki 21:30 – kurczak, mleko Dieta: 5:30 - kurczak, ziemniaki 8:30 – kanapki, parówki, sok pomidorowy 12:00 – kanapki 13:00-16:00 – rower (gorzka czekolada, sok pomidorowy) 16:00 – pulpety, ziemniaki, surówka 18:15 – kanapki 20:00 - bcaa 19.06.2012r. (wtorek) 20.06.2012r. (środa) 5:30 - kanapka 10:00 – [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2012-08-13 14:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a może na początek Nordic Walking i do tego jakiś zestaw witamin? Odpada. Jest to dla mnie zbyt nudne. Jeżeli wysiłek to najprędzej rower. Latem dużo jeżdżę więc powinno być ok. Zmieniony przez - Zbyh w dniu 2013-01-07 01:49:09

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2013-01-07 01:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaila

    Post
    Odżywki i suplementy

    tluszcz okolo 15-18 kcal 3500-4200 aeroby 2x na tydzien po 20-30minut (rower) no i brzuchy WW 400-500 B 150-200 T 60-90

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2004-12-26 19:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrząd do mierzenia trasy :)

    Post
    Inne dyscypliny

    RafalB - no trochę drogi 1200,00zł :) :/ Ale nic, rower mam - licznik też :pp Ok, dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6436 Data: 2007-04-22 11:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amor Rock Shox Sid czy wytrzyma?

    Post
    Inne dyscypliny

    jeszcze jedno czy ktorys z doswiadczonych uzytkownikow zechcialby objerzec kilka pozycji, ktore mam na oku, jesli chodzi o rower w tym przedizale cenowym i doradzil, ktory wybrac? nie chce zasmiecac forum, a szczerze mowiac gdybym mial gotowke pare dni wczesniej, to kupilbym tego Stockli i siedizalbym ugotowany z tym Sid'em "nie dla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5923 Data: 2008-03-15 23:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek do 2000, dojazdy do pracy

    Post
    Inne dyscypliny

    Moim zdaniem Kona będzie najlepszym wyborem. Rezygnacja z marnie działającego amortyzatora( jeśli w ogóle coś takiego działa ) na rzecz sztywnego widelca jest dobrym rozwiązaniem. W przyszłości można pomyśleć o zmianie na widelec karbonowy, co podniesie komfort. Osprzęt na przyzwoitym poziomie, kokpit FSA. Ciekawy rower.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-12-29 11:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x siłownia 2x bieg

    Post
    Trening w domu

    [...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Poniedziałek- 5km w 25min. Wtorek- Siłownia ATC. Środa- wolne. Czwartek- 5km w 25min. Piątek- Siłownia ATC. Sobota- rower 30-40km Niedziela wolne. Proszę o ocene tego planu i ewentualną korektę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2013-09-19 18:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proste odpowiedzi,, Trenowalem , jestem przybity, teraz TYLKO CHCE SPALIC tluszcz z brzucha. Mowisz ze tluszcz sie spala z calego ciala.ok .teraz wiem .ale jak sie np jezdzi rowerem to on sie spala najbardziej z brzucha nie? owszem ,tak jak mowiles na calym ciele też ,ale chyba w o wiele mniejszym stopniu,bo jak bym napierdzielal bikiem czesto i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6749 Data: 2010-10-14 19:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)