Ile i jak szybko mogę zrzucić, mam otyłość

Witam, chciałbym po raz pierwszy przystąpić do diety redukcyjnej ponieważ mam ogromny problem z otyłością. Mam 20 lat 203 cm wzrostu i 140Kg wagi Nie mam niestety stałego planu dnia czasami mam trochę wolnego z rana czasami w środku dnia lub wieczorem a czasami nie mam go wcale, więc jest tutaj problem z regularnymi ćwiczeniami. Chciałem się dowiedzieć ile i w jakim tempie mogę zrzucić? Czy dobrym pomysłem będzie dieta białkowa? Oraz czy zamiast biegania mogę wybrać jazdę na rowerze, ponieważ nie jestem w stanie przebiec 100m bo potem nie mogę złapać tchu.

alucard79 też miałem dzienne, często po 8-9h na dzień.

Co do tematu nikt Ci nie powie jak szybko będziesz chudł.

Dieta białkowa? Zastosuj normalną dietę na redukcję, rower czy bieganie- nie ma różnicy. Ważna jest aktywnośc fizyczna i trzymanie diety bo ona zapewnia klucz do sukcesu. Polecam zapoznanie się z tym tematem: https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , opracuj diete i daj do przeanalizowania w odpowiednim dziale.

Pozdrawiam i życzę powodzenia ;)

Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-07 01:56:02

A ile byłbym w stanie zrzucić powiedzmy do wakacji ,nie ukrywam że zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej. Dodam że mam siedzący tryb życia.
Jakie ilości węglowodanów tłuszczu i białka powinienem spożywać dziennie żeby możliwie szybko schudnąć? Czytałem na forum sporo artykułów o diecie, ale powoli wszystko zaczyna mi się mieszać. Niestety jako student prawie cały dzień przesiaduję na uczelni, zdarza się tak że do akademika wracam o 20, potem nauka a rano o 6:30 trzeba znów wstać na zajęcia.
Papierosów nie palę, alkoholu również nie piję (abstynent z wyboru). Piję około 2-4 litrów wody dziennie. W akademiku (od poniedziałku do czwartku- wieczorami) mam możliwość pójścia na siłownię - biedna bo biedna ale zawsze, ale nie wiem jakie ćwiczenia (poza bieganiem) są najskuteczniejsze w spalaniu tłuszczu, oraz jak często i intensywnie ćwiczyć

Zmieniony przez - frodo1410 w dniu 2013-04-07 11:09:40

Ile byś nie zrzucił, to na te wakacje formy nie zrobisz, na przyszłe owszem możesz znacznie poprawić wygląd. Jak i nie odchudza się z kilogramów, a z tłuszczu, u Ciebie będzie to ściśle powiązane, ale nie zawsze idzie to w parze.

Na tydzień zabieram jedzenie z domu (schabowe, bigosy, leczo, zupy i takie tam) czy na diecie redukcyjnej powinienem zrezygnować z takiego jedzenia? Nie ukrywam że takie jedzenie jest sporo tańsze, a mam spore wydatki.

Poczytaj jak wyglądają przykładowe diety w dziale, przepisy w dziale kuchnia sfd, a poznasz odpowiedź, wszystko to da się przygotować w dietetycznej wersji.

Z tego co patrzę, to jedzenie typu mielone schabowe i takie tam to to co jem zazwyczaj, tylko największym problemem jest to że u mnie w domu jedzenie nie jest smażone tylko dosłownie gotowane w oleju, więc chyba będę musiał sam nauczyć się sam robić sobie w domu jedzenie. I zależy mi żeby w pierwszej kolejności schudnąć na twarzy, bo mam już dwie brody, i mam nadzieję że do wakacji osiągnę to i jeszcze jakiś mały bonusik.

Zmieniony przez - frodo1410 w dniu 2013-04-07 12:12:23

Nie można schudnąć z określonej części ciała. Chudnie się z całego ciała :) Co do tłustych posiłków to nie możesz poprosić mame o zrobienie bardziej dietetycznego posiłku? Kup patelnie teflonową i zacznij też sam przygotowywać posiłki bez użycia tak wielkiej ilości tłuszczu...

w wieku 20lat prosić mamę...

ja w wieku 20 lat już nie prawie nie zabierałem żarcia zdomu. czasem jakiś bigosik lub karkóweczkę pieczoną... ale sam powinieneś powoli robić sobie szamę. w dziale kuchnia masz proste przepisy na jedzenie, łatwe do zrobienia, więc nawet jeśli nie jesteś mistrzem kuchni to coś w stanie jesteś ogarnąć. a po jakimś czasie zaskoczysz mamę jak przygotujesz w domu coś pysznego a przy okazji zdrowego

Zmieniony przez - alucard79 w dniu 2013-04-07 12:59:37

W wieku 20 lat ja już sam się utrzymywałem.