rower

[...] diety : brak Wstęp: Redukcję rozpocząłem 5.07 stan początkowy: 112,4 Trening polegał na pracy fizycznej do południa, a wieczorem bieganie(doszedłem do biegu 8km), albo rower w zależności od nastroju. Dieta na tamten moment wynosiła około 2500kcal. Przy czym od 2,5 tygodnia w zasadzie oprócz pracy biurowej i diety nie robię nic. Powód - [...]

[...] z odpowiednią ochroną (bandaże na rękach + pas na kręgosłup),a wygląda to mniej więcej tak: 1 Dzień Klata + Biceps -aeroby (10 minut) brzuszki+przysiady+rower stacjonarny -rozgrzewka przed treningiem 5-10 minut -trening PYTANIE nr 1: Słyszałem coś o rozciąganiu po treningu i chciałem się zapytać czy to konieczne bo po dobrze [...]

[...] seriami skracasz do minimum ( 30 sek ) Co tydzień zmieniaj kolejność wykonywanych ćwiczeń Dodatkowo sesje cardio: - 4 x w tygodniu po treningu siłowym robisz 40 min cardio (rower, bieżnia, orbitrek, lub po prostu idziesz pobiegać, skakanka lub inna sesja cardio jaka wpada Ci do głowy) Nie wykonywałem go bo się przeraziłem! NIESTETY! Nie mam [...]

[...] i liczyć (kupiłem specjalnie z tej okazji wage 88-O ) W maju miałem kontuzje w postaci zwichnięcia łokcia co zupełnie wykluczylo mnie z treningów siłowych, pozostał tylko rower na ktorym regularnie jeżdzę oraz traktuję go jako codzienny środek transportu (również w zimie :-) ). Mam nadzieję, że bedzięcie czasami tutaj zaglądać :-) Cel : [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 6-8 miesięcy z opieprzaniem się, 2 miesiące ostrego trenowania Uprawiane inne sporty : tak rekreacyjnie to tenis, piłka nożna, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana skos /+/ i /-/, stojaki, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: studia, obecnie praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , rower , koszykówka Odżywianie: wczesniej jadłem wszystko , teraz uwazam na tłuste i słodkie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] 0 Obwód talii: 110 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: 0 Stosowane aktualnie i [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rower Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Trening: Klatka, biceps + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi w [...]

[...] nawet psa kupiłam takiego a nie innego, żeby wymóc na sobie, że pies wymagający - to będę z nią biegać, tyle, że na razie zimno, nie bardzo mam w czym biegać i nie mam kompletnie kondycji, żeby w ogóle to robić. Na wiosnę planuję zakup rolek, żeby pojeździć z dziećmi i psem i do tego rower. Co Wy na to, szanowne Forumowiczki? Pomożecie? Aneta

[...] razy w tygodniu chodze na treningki karate kyokushin i jest solidna rozgrzewka, 2 razy w tygodniu na tance nowoczesne- srednia rozgrzewka. Czasami pobije w worek w piwnicy, rower latem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate Kyokushin 2 razy w tygdoniu Tance nowoczesne 2 razy w tygodniu Odżywianie: Teoretycznie to jem wszystko i [...]

[...] talii: ??? Obwód uda: ??? Obwód łydki: ??? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ze 20 % moze zdeka wiecje sporo na bruchu!!! Aktywność w ciągu dnia: 1.3 praca sila rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby silka Odżywianie: ruznie bywalo redukcja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: uczelnia prawie codziennie, piechotą kawałek jest :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rower Odżywianie: od dłuższego czasu trzymam jako taką dietę, ograniczam słodycze, fast foodów nie jadam, alkohol- 2-3 piwka na tydzień, staram się jeść dość zdrowo, dużo [...]

[...] razy w tygodniu tobie plecy i obręcz barkową - no a pozatym to w domu robie a6w (jestem na 15 dniu) - z początkiem wiosny dołanczam aeroby po jakąś 1h dziennie (bieganie/ rower), no i gram w piłke dosyc często Dieta: - tu mam problem bo chce trenig na rzeźbe, jestem na diecie wysokobiałkowej ale tez do końca nie wiem co dokładnie i kiedy [...]

[...] :) Polecam- kulinarny orgazm :) Obecnie spozywam 1800-2000 kalorii dziennie (B-170. W-200. T-55). Trenuje w warunkach "domowych" hantlami i sztanga oraz bieganie lub rower stacjonarny, cwicze zaleznie od wolnego czasu 3-4 razy w tygodniu. Testowalem kilka roznych suplementow i wiem co na mnie dziala. Cwiczac na tzw. mase zamierzam [...]

[...] o informacje na temat redukcji. Dodam że nie mogę uczęszczać na siłownie( przez 3 miesiące , brak funduszy i tym samym mam czas na trening i naukę) . W domu mam stepper , rower stacjonarny , piłkę , ciężarki 1,5 kg , taśmę elastyczną , matę , stoper + buty do biegania , biegam nawet w -16 stopniowej temp. + śnieg więc chyba wiadomo że mam [...]

[...] mam skromna ;( ławeczka bez funkcji zmiany konta …, hantle, sprężyny które nie wykorzystuje w tym treningu , ławeczka do brzuszków , drążek do podciągania, skakankę :>, i rower) Wymiary Mam prawdopodobnie budowę ciała mezomorficzną . Warze 83kg Wzrostu mam 188cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 170 Cel treningowy : 72kg i lepsza wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 160B, 260W, ~65T Zażywane suplementy : kreatyna 10g DT, 5g NT; białko; [...]

[...] po treningowy ma być odrazu posiłkiem nocnym czy ma być tak jak jest? 2-Jeżeli zdarzą się dni w których będę robił trening siłowy a po nim aeroby ( 40-60 minut jazdy na rowerze) to czy można stosować dietę z dnia treningu siłowego, czy trzeba robić jakieś zmiany? Proszę o ewentualne wskazówki i korekty. TRENING SIŁOWY: posiłek 1: - mleko [...]

[...] ćwiczę serię na klatę serię na plecy i tak 4-5 serii i kolejne ćwiczenie średnio 3-4 różne ćwiczenia) po treningu o ile kolano mi pozwoli  robię np. Interwał na rowerku 10-15 min ( 1min spokojnie i 30sek. Max tempo ). drugi dzień : biceps/ triceps na tej samej zasadzie co klata i plecy trzeci dzień : tutaj w zależnoci od mojego [...]

[...] mam skromna ;( ławeczka bez funkcji zmiany konta …, hantle, sprężyny które nie wykorzystuje w tym treningu , ławeczka do brzuszków , drążek do podciągania, skakankę :>, i rower) Wymiary Mam prawdopodobnie budowę ciała mezomorficzną . Warze 83kg Wzrostu mam 188cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa [...]