rower

[...] czasu na trening. Najbardziej zależy mi na rozbudowie klatki piersiowej i rąk. Nóg nie ćwiczę bo i tak są już wielkie, przydałoby się je tylko wyrzeźbić ale tym zajmie się rower i bieganie. Na brzuch stosuję a6w (na razie 2 tydzień), do tego aeroby (bieganie 3-4x w tygodniu ok. 40 minut). Sobota to trening na worku bokserskim. Dotychczas [...]

[...] w tygodniu siłownia, codziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry:-) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: cel to ułożenie dobrej diety na masę. [...]

[...] ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 103 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.clubbingo.pl/?go=galeria Dieta: Na razie tylko zmniejszenie ilości pożywienia, [...]

[...] u mnie widac wagi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jest ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mysle, ze na tym etapie fatburnery sie nie przydadza Stosowane [...]

[...] moja praca biurowa,typowo siedząca przy komputerze co najmniej 8 godzin. Od początku przygody z siłownią starałam się łączyć ćwiczenia aerobowe (w moim rozumieniu bieżna/ rower, orbitrek) z siłowymi (korzystam z atlasu wielostanowiskowego, suwnicy, "przyrządu do brzuszek"). Trening, który wykonuje od niedawna wygląda następująco: Rozgrzewka [...]

[...] + wrost sily stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax 100% base l-glutamine (przez przypadek wszedlem w jej posiadanie) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower, koszykowka, bieganie stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed Extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Thermo Speed Extreme, l-glutamina ilość dni [...]

[...] roku życia do 25 paliłem fajki) Jak byłem młodszy grałem w piłkę, pewnie stąd mam trochę 'przerośnięte' uda i łydki, chciałbym je trochę odchudzić. Teraz jeżdżę w tygodniu rowerem około 1h i robię pompki, za jakiś czas (ok miesiąca) planuję kupić drążek i jakieś hantelki. Po przeczytaniu wielu postów na forum, ułożyłem sobie taką oto dietę [...]

[...] ograniczenia produktów mącznych, jeśli chleb to ciemny, brak ziemniaków, gotowane warzywa i białe mięso lub ryby, regularne posiłki itp. Następnie w życie weszła jazda na rowerze. Po pewnym czasie zauważyłem że rower nie daje takiego efektu jakiego oczekiwałem. Spróbowałem biegać, o dziwo po dwóch latach od rzucenia palenia moje płuca mocno [...]

[...] obciążenia chorej nogi i że po wzmocnieniu mieśni to zejdzie i tak się stało. po trzech 3 miesiącach rehabilitacji jest już o wiele lepiej moge chodzić po schodach normalny rower bez bólu ale dalej mi ten piszczel się lżej wysuwa i fizjo mi mówi że jeszcze troche tych mięśni brakuje (słaby garnitur miesniowy kolana i że mam cwiczyć czucie [...]

[...] rady zasiegnac w ramach TKD i treningu triathlonowego. Generalnie to tak: mam 34 lata i trenuje hobbystycznie triathlon. Wyniki dosc przecietne: plywanie: 24min / 1500m rower: 67min / 40km bieg: 45min/11km w jednym z zeszlorocznych(2014) dystansow olimpijskich. Na poczatku 2015 bialem po badaniach taka specjalistyczna waga ok 15% BF i dosc [...]

[...] jadlam wszystkie i jeszcze zyje badania mam wszystkie prawidlowe cykl rozpisal czlowiek kompetentny. Dzieki i czekam na wskazowki. Kobieta 25lat staz 6lat w tym dwie ciaze waga max 115(ciaze) min 64kg 172cm Cardio od zawsze bieganie i rower silowy fbw od 3 lat bardzo nieregularnie Ps. Jak by ktos byl ciekawy moich odczuc na T3 dajcie znac.

[...] cały czas (od listopada) FBW Sakera z małymi przeróbkami (3x w tyg). Łydek nie robię wogóle - wydają mi się zdecydowanie za duże. Od marca / kwietnia - wpadnie dodatkowo rower : 5x w tyg po 1h (trasa do pracy i z powrotem). TRENING A Przysiady 5x5 (37,5 kg) Wyciskanie Leżąc 5x5 (22,5 kg) Wiosłowanie 5x5 (27 kg) Wznosy bokiem 3x8 (2x4 kg) Hip [...]

[...] w inny poprostu nie mam czasu lub niechce mi się przygotowywac posiłków. NIe uwzględniam w swoim treningu nóg ponieważ mam je już dosyć dobrze rozwinięte i codziennie jeżdże rowerem, gram w klubie pn. Wiec to powinno wystarczyc. Prosiłbym o opinie, jak mam cwiczyc, ile powtórzeń. Jak brac kreatyne i inne suple, i o poprawki planu ew. [...]

[...] siedząc uchwyt "młotkowy" 12/10/8/6 Brzuch Robię 4 ćwiczenia w obwodach na różnych ławeczkach po 15 powtórzeń. Co pewnie czas zmieniam kolejność. Aeroby 60 minut na rowerku lub orbitreku Dzień 2 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie w leżeniu (maszyna) 12/10/8/6 2. Rozpiętki 12/10/8/6 3. Wyciskanie w sadzie do przodu 12/10/8/6 Triceps 1. [...]

[...] osiągnąć. Od szeregu lat zajmuję się amatorsko różnego rodzaju sportem, sporty walki (taekwondo 4lata, aikido 2lata, muaythai 2lata), do tego trenowałem kolarstwo + wyprawy rowerowe po ok 5000km, średnio rocznie rowerem pokonuje 8000-10000km, startowałem w regatach żeglarskich, aktywnie pływam głównie długie dystanse najczęściej 3000m. Od 5lat [...]

Witam! Mam na imię Kuba i od 6 lat borykam się z nadwagą. Nie chodzi mi o sprawność fizyczną - jak na swój wiek jestem ponad przeciętnie wysportowany, charakter mam ok i wszystko byłoby fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie [...]

[...] nie jestem w stanie rozpisac co tak wlasciwie jadlem ale aktywnosc ruchowa zatrzymala sie na etapie rano po przebudzeniu A6W na rozbudzenie + 30 minut aerobow (najczesciej rower) w pon srode i piatek po pracy FBW domowe by Mawashi wieczorem aeroby 45-60 minut w sobote jakis basenik, w niedziele lajtowanie ;] generlanie schudlem ~20 kg w [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : 17/18 Waga :65 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : rok ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty :rekreacyjnie rower w lato Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia full Dieta :brak, planuję za 2 miesiące Przeciwskazania medyczne :nieznajome/ brak Zażywane [...]

Prosze o doradzenie mi w sprawach treningu i diety, trcche juz sie naczytalem ze trzeba wykonywac Aeroby ale niewiem czy to do konca dziala ! Mozliwosc wprowadzenia jakis supli np. blonnik chrom i CLA. Prosze takze o wskazowki aby uniknac jedzenia slodyczy poniewwaz kazdy blad ktory popelniam to jedzenie slodyczy, moja dieta trwa wtedy od 7-14 [...]

[...] SIŁOWNIA: nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - brak, słaba kondycja już przy rozgrzewce. Planuje spacery,szybkie marsze, rower. Dobra jest miska. Odrazu tłumacze, KFC było w ramach wyjątku (wypad ze znajomymi), jadam tylko raz na miesiąc. [...]