pogoda syf ;/ , jesli chodzi o trening to powtorzen 6-1 lepiej wychodzi niz 6-4, ale aero to ci polecam jakos zmiennie robic: rower, stepper, bieznia itp. unikaj monotonii
[...] 12/12/12/12 lydki: wspinanie sie na palce ze sztanga na barkach 12/10/8/6 brzuch: unoszenie kolan do klatki w podporze na pzredramionach 14/14/14 sklony tlowia na lawce skosnej 14/14/14 celem mojego treningu jest spalenie tkanki tluszczowej i zrobienie masy misniowej do tego raz w tygodniu 1 godz basen 3 razy w tygodniu rower po 45min
Dozuj se od najmniejszych dawek by nie przesadzic, żaden trener nie pozna lepiej Twego organizmu, niż Ty sam. To jak dawanie do pieca i rozjuszanie małego ogieńka! Odpuść se picie alkoholu i narkotyki, bo to bezsens jest! Nie, możesz życ myślą by upic się czy naćpac po cyklu . . . albo zawodostwo albo amatorka sportowo-rekreacyjno-ćpuńsko-pijacka. [...]
też masa:) tylko dieta musi być z bialnsem na + kurde, 62 lata, a tu siłka, a tu rower i tenis hehe mam nadzieje że tez będę tak chętny do wszystkiego:)
OK.Dzięki za odpowiedź ale teraz pytanie czy w dni ACT rower całkiem odpuścić , i jaki zestaw ćwiczeń dobrać do ACT z moim sprzętem gdzie głównym celem jest redukcja?
[...] by nie rezygnować z rodziny itp, nikt z nas nie wie jak pracujesz jaki masz tryb dnia, moża doradzić co do treningu ale kiedy Ty go zrobisz to już od Ciebie będzie zależało Zalezy też jakie masz osiągi co chciałbyś poprawić, jak pływanie, biegi rower, treningi siłowe też by się przydały, czy może po prostu tak chcesz sobie wystartowac tylko.
wiedziałem Jaki sport/y uprawiam Siłownia, Rower Staż treningowy (lata) Ok. roku Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 60 Obwód Bicepsa (cm) 31,5 Świrujesz, komar Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-03-05 22:18:19
Czyli mają tam po prostu markowe rowery, żadne badziewie Napisz, ile gotówki chcesz przeznaczyć na rower, to może coś ciekawego w ich katalogach wynajdę
mala wiedza jak widze dlatego dobrze ze pytasz GARY FISHER to jest koles ktory jako pierwszy poskladal rower gorski jego rowery maja swietna geometrie ale generalnie dosyc drogi w stosunku do jakosc osprzetu jaki jest w jego rowerach kona jesli sie nie myle kanadyjska firma bardzo bardzo si sztywniaki jak i fulle bardzo bardzo dobra jakosc wysoka [...]
[...] są bardzo drogie, żeby dobrego Garego kupić też musisz wydać więcej niż 2,5 tyś a na scotta i gianta nie patrz bo tam płacisz za naklejke scott albo giant bo osprzęt w rowerze za 2,5 w konie a w giancie i scott-cie to niebo a ziemia. Osobiscie polecał bym Ci kupić w tym roku rower w przecenie zimowej np Kona Blast albo Kona Cinder Cone , [...]
EDIT: Jeśli nie szkoda mi zdrowia?? Jak mam to rozumieć?? Przez pierwszy rok to raczej za często w góry bym nie jeździł - brak uiejętności. Jak w praktyce przekłada się rozmiar ramy na jazdę? Tzn. wiem, że mój rower będzie mniej manewrowy niż np. rama '18. Czy jeszcze coś?
Aktualnie jestem na poziomie 2400 kcal b 150 t 67 w 300 co do redukcji to cardio właśnie teraz zaczynam mieć jescze więcej bo zaczyn się sezon rowerowy tak że 3x trening fbw plus cardio po i rower w dni nie treningowe czasem sam jazda a czasem trochę agresywniej. Myślałem żeby zrobić to ogólnie tak że do końca marca być na redukcji potem cały [...]
wakacje lada chwila. szybko sie przebudziłeś z letargu jesli myslisz, ze spalacz ci przyblizy osiągniecie celu w szybkim czasie- to musze cie rozczarować. Taka mozliwosc jest niemozliwa. Lepiej podbic tłuszczami, a wegle dac na poziomie 2g a ja od siebie dodam, ze A6W nie pali sadła- wiec strata czasu. lepiej poświęc go na jogging, rower, basen
[...] powiedzieć mi który z niżej podanch crossów byłby najlepszy pod względem osprzętu itp? Który z nich jest warty zakupu i wypada najlepiej na tle pozostałych? http://www.rowerymerida.pl/produkt561/crossway-40-d-rower-merida.html http://www.author.pl/rowery/turystyczne/crossowe/cross/stratos [...]
tuptus - po pierwsze nie musze jezdzic na rowerku ,bo od tego mam przysiady...i nie wyskakuj z textem ze mam jakis tam rower - bo go miec nie musze (oprocz zwyklego na ktorym sobie pojezdze czasami dla relaxu) cwiczenia nr 1 to PRZYSIADY - i koniec tematu, chcesz? jezdzij sobie na rowerku..mi to zwisa i lata
Dzieki za odpowiedz. Sqoro gluta jest jedynym rozwiazaniem to prosze jeszcze o info w jakich porach powinienem brac i jak dawkowac. Chodzi mi o dzien gdy mam rano i popoludniu rower i wieczorem trening. Dzieki (sog juz nie wejdzie
