rower

[...] już prawie jest git,nie mogę jeszcze biegać i wykonywać za bardzo ćwiczeń obciążających staw) Preferowane formy aktywności fizycznej : Dom jak na razie(aeroby,hantle,rower) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli chodzi o czas to do końca [...]

[...] Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : ogolne wzmocnienie Staż treningowy na siłowni : pewno bedzie nawet kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : nie do konca sprecyzowana, staram sie odzywiac zdrowo, nie jem [...]

[...] tłuszcz wegle kcal ilośc produktów Ser twarog.tłusty17,7g 10,1g 3,5g 177 150g Ważę 90kg ćwicze już przeszło 2 lata. I jeszcze do tej dieety beda aeroby bieganie 30-35 minut i rower cztery razy w tygodniu i to biegannie z rowerem to na zmiane.I nie długo jeszcze dodam jeszcze plan na rzeżbe.

[...] szybki przyrost i rozstępy :/ Chciałbym żeby ktoś z forumowiczów pomógł mi ułożyć dietkę i trening. Zacząłem na nowo ćwiczyć 3razy dziennie, odstawiłem alko. W planach zakup rowerka i dojazd do pracy ( 14km )...plus bieganie po siłowni. Cel to masa mięśniowa, zrzucenie fatu, lepsze samopoczucie na wakacje :) z góry wielkie dzięki :) Płeć: [...]

[...] mieszkam w wiosce i jezdzic 20km do miasta na silke mi sie troche nie oplaca w ogole wole to robic w domu. Sprzet, ktory posiadam to bieeda, bo tylko hantel z obciazeniem, rower stacjonarny ale troche rzadko na nim jezdze i (nie wiem jak to nazwac) sprzet na rozciaganie przed klatka piersiowa na 4+ gumach, ktorego przestalem uzywac. Pracuje [...]

Witam. Lat 39, wzrost 190, masa 110. Klata 120, biodra i brzuch 110. Praca siedzącą. FAT 29% Od marca do lipca ćwiczyłem 3x tydzień utrzymując swoje zero kaloryczne 2500-2700 kcal (wyliczyla dietetyczka). Schudłem 10kg (120--> 110). Mięśnie i siła w górę (jest progres, widać w wynikach, adaptacji, ogólnej sprawnosci), czyli jakby rekompozycja [...]

[...] treningu i przez 3-4 tygodnie trzymałem 2.500 kcal gdzie moje zapotrzebowanie na +/- było 3000 takze minus 500kcal. 2 tygodnie znowu opusciłem 100-200 kcal. DOdałem troche roweru , nie jadłem nic nie zdrowego tylko tak jak ma byc i w maju staneło na 80kg. W tedy kcal te same lecz wiecej ruchu. Do czerwca było około 2200kcal i waga staneła na [...]

[...] prawidłowego planu ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/łamana, modlitewnik, sztanga, hantelka, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania [...]

[...] mam jakas zakrzepice czy cos w tym stylu? Dużo sie o tym naczytalem i powiem szczerze ze sie przestraszyłem, uprawiam duzo sportow i jedyne co mi zostaje na chwile obecna to rower. Czy nie jest to dziwne ze bez wizyty u lekarza po 10 dniach moge normalnie chodzic i w dodatku skrecac ta stopa mimo bolu? Oraz czy w tym przypadku mozna spozywac [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: sylwetka w kształcie V :) masa mięśniowa i redukcja tłuszczu z brzucha Staż treningowy na słowni: 12 mcy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: raczej solidna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Białko- [...]

[...] 3-5 piw Cel : masa na klatce i plecach - zachowana szczupła sylwetka Ograniczenia żywieniowe: brak Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, skakanie na rowerze (stoi się na pedałach i podrywa rower całym ciałem, pracuje głównie tułów, ręce, nogi), średnio 1,5h Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie [...]

[...] (lubie to!), co tydzien dodaje 5 minut, az dochodze do godziny.Juz teraz chcialabym jednak poswiecac godzine na aeroby, tzn. po bieganiu przeskoczyc np. na orbiterek, albo rower. Nie za szybko, nie za duzo? 3) Na silowni, przed biegiem - po staremu na sile (3/tydzien), obwodowo: a moze przerzucic sie na trening dzielony? Kiedy to sie wlasciwie [...]

[...] zerowe doświadczenie, na siłowni byłem 2 razy w życiu, a z wfu od gimnazjum mialem zwolnienia Jestem chudy i słaby, kondycje mam średnio-dobrą, bo często jeżdżę na rowerze/rolkach. Moja odporność za to jest beznadziejnie niska, często choruję a jak już mnie coś złapie to trzyma długo. Ostatnie 2 miesiące to ciągłe branie antybiotyków i [...]

[...] tkanki tłuszczowej oraz w późniejszym czasie rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak moja aktywność fizyczna nie jest [...]

[...] ogólnie lubię się poruszać. Na rolkach nie jeździłem (dawno, na normalnych) ale na łyżwach troszku. Rolki wybrałem z tego powodu (deska mnie nie interesuje), że łatwiej niż rower wsadzić do plecaka i pojechać 15km na skate park, albo do miasta, bo mieszkam poza miastem. Zresztą podoba mi się jazda na rolkach i można łączyć z elementami PK... i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca w sklepie, szkoda 2 razy w miesiacu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cwiczenia ok 5 razy w tygodniu. Staram sie 45 - 60 minut rower lub steper. Od tego tygodnia zaczynam biegac z chlopakiem. Do tego cwiczenia na rece, nogi, brzuch, tylek i plecy plus rozciaganie po cwiczeniach. Odżywianie: Za duzo [...]

[...] 75 i powoli rośnie Wzrost: 184 Cel treningowy: masa+obwody tam gdzie trzeba Staż treningowy na słowni: rok z przerwą w sierpniu Uprawiane inne sporty: pływanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15 + drążek rozporowy Dieta: 4000kcal 130g błk, dużo węgli Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] to propek i winko !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzezba, suche mieso Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak, procz wyciagow Dieta: Byla z odcinaniem kalorii, chce od jutra walić CKD na okres cyklu [...]

[...] dieta od kolezanki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie,tenis ziemny,bieganie,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: slimitin woman Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jesli nie sa szkodliwe dla zdrowia Stosowane wcześniej [...]

[...] talii: 64 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, tempo umiarkowane, ok. godziny dziennie 4-5 x w tygodniu Odżywianie: co jakiś czas potrzebuję cukru Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]