SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rower

  • Klatka piersiowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a samymi cwiczeniami takimi jak napisalem plus rower i bieg tez mi sie uda ? i np cos takiego jak ciosy w powietrze plus wymachy rąk okolo godziny dziennie w tym tez brzuszki i pompki pomoze ??

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 12418 Data: 2007-02-07 23:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jakie konkretnie cwiczenia mogl bym robic w warunkach domowych zeby sie tego pozbyc ??? bo na silownie niestety nie mam czasu ... wiec czy wystarczy bieganie , rower do tego godzina cwiczen (Brzuszki , Pompki, rozpietki) ...

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 12418 Data: 2007-02-10 13:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki przypadek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z bilansem max. -200/300 na początek. Będzie na pewno bardzo dobrze szło i co tydzień będziesz obcinał. Pierwsze to wylicz swoje dziennie zapotrzebowanie (linki dzialu odżywianie). Co do treningu to dużo ruchu, gry zespołowe, dużo ruchu, rower, bieganie niewskazane przy Twojej wadze jest. Jesli coś nie jest dla Ciebie jasne to pisz śmiało

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-07-01 18:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzy cwiczenia na poszczegolne partie miesni brzucha: dol, skosne i gorne. Pogrzeb na forum: bylo sporo tematow nt. brzucha i ABS. Do tego wszystkiego 1-2x w tygodniu poza wysilkiem silowym zalecany trening aerobowy: bieganie, plywanie, rower itp. w ostatecznosci bieg w miejscu, skakanka. Jak ulozysz trening to wklej do oceny. pozdrawiam DARNOK35

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8997 Data: 2010-01-23 19:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Post
    Ladies SFD

    Dodam ze waze 83 kg 172 cm 25 lat w ostatni rok przybylo mnie 13 kg wczesniej redukowalam po drugiej ciazy zeszlam do 68 kg ale katowalam sie silowo i cardio odpuscilam troche i zaczelam tyc latam 20km dziennie rower i nawet grama nie spadlo.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 15497 Data: 2018-10-10 17:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Post
    Ladies SFD

    [...] na 4-5 min marszu 9-13 km/h tez pod gore orbi 20min 30% obciazenia 10km/h 100 Przysiadow z obciazeniem i ogolnie fbw ale olalam znow Zaczne jak zlapie motywacje ogolnie rower szybkim tempem latem codziennie z przyczepka (70kg) lacznie z dzieciakami codziennie jezdzilam 10-20km szybkim tempem po lasach sciezkach i tak nic to nie dalo teraz 1 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 15497 Data: 2018-10-10 19:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    23.05 Trening: brak Dieta: /SFD/2017/5/24/e523132a3f14472bbe7a4daa385ead54.jpg 24.05 Trening: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 4s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 2017-05-24 23:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Rozpiętki 4x15x12kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x35kg Francuz leżąc 12x25kg/2x8x30kg Wycisk wąski 8x50kg/2x10x40kg 20 min cardio (10 min bieżnia, 10 rower) Trening spoko, chociaż w wycisku wąsko odcięło mi prąd i jakoś bolał ciut bark. Ale zszedłem z ciężaru i się nie siłowałem. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2016-06-22 11:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Face pull 3sx15x4sztabki Szrugsy hammer na klatkę 2sx15x60kg/ 2x15x70kg Biceps maszyna 3sx12x40kg Młotki 12x12kg/ 2sx12x14kg +25 min cardio (15 min trucht, 10 min rower) Dieta (zamiast kotletów z soczewicy zjadłem porcję spaghetti, które przygotowała żona. Makro podobne, więc bez spiny :) ) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2016-06-28 12:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć dwa tryby ćwiczeń + odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo chyba tak trzeba to zrobić, prawda? :) Dzięki za opdowiedzi, proszę mi jeszcze powiedzieć, jak stoję z kwestią ćwiczeń. Zamieniać dni, czy zostawić tak, jak jest? Często, zwłaszcza w piątki, nie mam już siły robić ćwiczeń (a wypadają ramiona i nogi) ponieważ mam wuef, bieganie i rower, czesto przekładam na sobotę... Dzięki za odpowiedź. ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-05-15 19:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zapotrzebowanie ~3000kcal Przez 14 dni jadłem 2500kcal ( 2g białko , 3,4 węgle , reszta tłuszcze ) Aktywność fizyczna rower do szkoły 14km/ dzień , bieganie 2,5 km w weekend , fbw lub split 3x tygodniowo . I niestety nie widzę po sobie tej redukcji , wręcz przeciwnie wydaje mi się że mam więcej fatu... Poradzcie jaka może być przyczyna bo [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 23:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgłoszenia do testu suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] angielski, grappling Dużo biegam 6x w tygodniu po około 85-98km tygodniowo a do tego dochodzi 2-3x siłownia i muay thai 2x w tygodniu i czasami Cross Fit, No i sporo jeżdżę rowerem, rower to mój samochód, wszędzie dojadę na krótkie czy średnie dystanse po mieście. Może będę miał szczęście w losowaniu :) Zmieniony przez - diego55 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 20:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na rzezbe .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owsianka na wodzie mi w ogóle nie podchodzi, tak samo jak śledź solony który namaczasz przez noc :/ Łącze sobie owsiankę + mleko (jak najmniej %) + jakieś owoce (rodzynki, banan, jabłko) testowałem kiedyś z żurawiną i powiem Ci że nie najgorsze. Skakanka to bardziej wytrzymałościowe, nie poskaczesz 30min szybkim tempem. Jak kawalash pisze - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2011-05-11 21:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    Fajnie, że dalej ćwiczysz. Tak się zastanawiałem, gdzie ten Goldeniak się podział:-) Trenujesz tylko Lafayem, czy dorzucasz jeszcze jakieś inne aktywności typu rower, basen?

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 11:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa jestem - prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryba lub mięso z warzywami, oliwa z oliwek podwieczorek: jakaś sałatka warzywna z oliwą kolacja: tuńczyk lub twarożek z warzywami Lepiej teraz? I jaki trening do tego? Bo sam rower to za mało. I mam jeszcze pytanie odnośnie chleba. Kupujecie w zwykłych piekarniach czy np. w bio-piekarniach? I czy serki topione light są wskazane na redukcji?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2008-06-17 10:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    [...] 8. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 3 serie Jak widać brakuje mi kilka ćwiczeń do uzupełnienia i możecie pomóc wybrać który plan będzie odpowiednijeszy ? Teraz idę zjeść miałem dziś jechać na rower w trasę 35km, ale z powodu dzisiejszych wydarzeń raczej nie wypada...więc zostanę w domu. Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-04-10 12:11:53

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13234 Data: 2010-04-10 12:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jazda rowerem po chodniku

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeśli jest ruchliwa ulica a obok chodnik to ZAWSZE jade chodnikiem. Mam w d* prawo, niech niebieki wsiądzie na rower, pojedzie wąską ruchliwą ulicą i niech go jeszcze kilka tirów wyprzedzi to szybko zmieni zdanie. A jak już jadę chodnikiem to powoli i ręka zawsze na hamulcu więc nikogo jeszcze nie rozjechałem.

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-19 11:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jazda rowerem po chodniku

    Post
    Inne dyscypliny

    gacek - jak to czytalem to o malo co sie nie zesikalem :) a powaznie, a jesli stwierdze ze mi ów ktos wtargnął na droge dla rowerów i ze nie bylem w stanie zahamować? jechalem np. 40 na godzine i jakis d**** poprostu wszedl mi na czesc chodnika oddzielona paskiem specjalnie dla roweró (calosc chodnika z 4 albo wiecej metrów szerokosci, wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-11 15:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jazda rowerem po chodniku

    Post
    Inne dyscypliny

    jazda po chodniku nie jest zabroniona...? teoretycznie nie, tylko należy poszukać jezdni o dopuszczalnej prędkości pow.50km/h, chodniku oszerokości pow.2m. bez ścieżki rowerowej i już można śmigać... bardzo śmieszne, a na pozostałych ruchliwych ulicach rower na plecy albo liczyć na szczęście (może dzisiaj nikt mnie nie staranuje). Jest mnóstwo [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 19:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jazda rowerem po chodniku

    Post
    Inne dyscypliny

    ja dostałem upomnienie za jazdę po chodniku,jeszcze mi mandat chcieli dać 250 zł. za przejazd po pasach a na koniec nie pozwolili mi jechać po ulicy bo nie mam świateł(no światła to nie wiem kto ma w zjazdówce xD) i rower prowadziłem na chatę....

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 19:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)